Любая женщина грезит иметь тонкие ножки. Совершенно скоро наступит лето и начнется пляжный сезон, пора маленьких юбок и платьев.

Шаги.
1. Приложив некие усилия можно достигнуть значимых результатов. Главное – это неизменные тренировки и верный настрой! Потому запаситесь терпением и упорством.
Какие можно делать упражнения для ног, чтоб приблизить их вид к эталону?

Гибкая лента…
2.1-ое упражнение для наружной стороны ноги, против "галифе".
Купите в аптеке эластичную ленту, отрежьте маленький кусок, свяжите его и наденьте на ножки, как показано на картинке. Гибкая лента увеличивает нагрузку, потому можно начинать с маленького количества повторений, а позже наращивать их.
Итак, поставьте ноги на ширине плеч, руки на пояс.
Нужно присесть, отведя таз вспять. Поднимаясь назад, сразу отведите левую ногу в сторону, вытяните носочек и почувствуйте напряжение в мышцах наружной стороны ноги. Повторите минимум 10 раз. То же самое проделайте с правой ногой. Не торопитесь. Стойка — приседание — выпрямление и отвод ноги в сторону.

3. Не снимайте ленту. Сейчас нужно прокачать фронтальные мускулы бедер.
Поставьте левую ногу на носок, как показано на картинке. Правая нога в данном случае опорная.
Вам необходимо распрямить ногу в колене, т.е. вытянуть ножку вдаль и возвратить её в начальное положение. Повторите минимум 10 раз. "Поменяйте ногу", т.е. проделайте это упражнение с правой ногой.

4. Проделайте упражнение с лентой на заднюю поверхность ноги.
Отведите ногу вспять, поставьте её на носок. Согните ногу вспять в колене до прямого угла. Вновь поставьте её на носок. Повторите минимум 10 раз. Поменяйте ногу.
Скрещивания посодействуют проработать внутренние мускулы ноги. Для каждой ножки также минимум 10 взмахов.
Возьмите мат/коврик, ложитесь на спину. Руки расположите повдоль тела либо по сторонам.
Поднимите ноги сведенные совместно. Сейчас нужно подтягивать колени к груди, держа стопы совместно. Минимум 15 раз.

5. Упражнение для похудения ног.
Возьмите коврик/мат для занятий. Лягте на животик.
Нужно сгибать ногу в голеностопном и коленном суставе, пытаясь прикоснуться до ягодиц пяткой. Минимум 20 раз каждой ногой. Проделайте то же самое 2-мя ногами, держа стопы совместно.

6. Лягте на бок. Обопритесь на руку. Сгибайте ногу, вытягивая носочек, прикасайтесь пальцами ног к области чуток ниже колена, после этого подымайте ногу. Проделайте минимум 15 раз.

7. Каждое упражнение можно делать по несколько подходов. Все находится в зависимости от состояния ваших ног сейчас. Занимайтесь каждый денек — положительный результат не принудит себя длительно ожидать!