БЖУ: 3.3, 0.6, 4.7( без меда\сахара)
БЖУ: 3.3, 0.6, 4.7( без меда\сахара)
Состав:
молоко 200мл
кофе растворимый 2 ч.л.
сахарозаменитель\мед\сахар по вкусу.
изготовление:
Берем молоко прохладное, наливаем в достаточно огромную миску. добавляем кофе и сахарозаменитель\мед\сахар по вкусу. взбиваем миксером поначалу пол минуты на маленький скорости,позже минуту на наибольшей. Читать далее Кофейный молочный коктейль проще не придумаешь
Сядьте прямо на фитбол. Зафиксируйте спину и стопы, корпус неподвижен. Двигайте ягодицам мяч на право и на лево. Будьте внимательны и смотрите, чтоб не было наклонов корпусом вперед либо вспять. Правильное выполнение упражнения очень использует косые мускулы животика. На каждую сторону сделайте по 60 раз.
Стоя на коленях, положите фитбол около правой стороны. Левую ногу согните в колене и поставьте вперед. Читать далее Упражнения для похудения животика и боков с фитболом.
Вам пригодится:
Легкая одежка из натуральной ткани для занятий, коврик, напористость и целеустремленность
1) Разминка нужна, чтоб разогреть мускулы. Для этого подходят прыжки, бег на месте, махи руками и ногами либо просто насыщенная ходьба в течение 10-12 минут. Сих пор довольно, чтоб перейти к упражнениям по растяжке.
2) Сядьте на пол (на коврик) и вытяните ноги. Пальцами рук пытайтесь достать пальцы ног. Читать далее Это реально! Сесть на шпагат за 10 дней!
Каждое упражнение повторите 8 раз. Сделайте 2 подхода.
1. Встаньте прямо. Поднимите руки на уровне груди, ладошки сложите так, как будто вы молитесь. Давите как можно посильнее ладонями друг на друга в течение 10 секунд.
2. Встаньте прямо. Руками делайте движения, как при плавании брассом: вытягивайте вперед, а потом разводите в стороны.
3. Вытяните руки вперед, сожмите кулаки, стремительно скрещивайте руки и разводите их в горизонтальной плоскости («ножницы»). Читать далее УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГРУДИ
Обертывания уже издавна стали одним из самых действенных методов избавления от целлюлита. Эта процедура заключается в нанесении на проблемные зоны консистенции активных компонент, которые призваны усиливать кровообращение и выводить токсины из организма. Результатом таких обертываний должна стать гладкая, теплая кожа. Не думайте, что если обертывания являются достаточно пользующейся популярностью и нужной процедурой в салонах, означает она также и недоступна для дам среднего достатка. Читать далее Антицеллюлитные обертывания в домашних критериях
►Нормализуется вес. Самые излишние килограммы сбрасываются в 1-ый же месяц, а через восемь месяцев сыроедения человек приобретает здоровый традиционный вес — его рост минус 110-120.
► Нельзя захворать воспалениями, простудами. Грипп проходит фактически неприметно. Выключается и исчезает фактически вся психосоматика (расстройства органов, ломота в суставах, разные боли — ведь все органы вычищаются и омолаживаются). Читать далее Достоинства, КОТОРЫЕ ПОЛУЧАЕТ ЧЕЛОВЕК ПЕРЕХОДЯ НА СЫРОЕДЕНИЕ
корень имбиря — 1 штука длиной 10 смкрасноватые яблоки — 10-12 штукцедра и сок 2-х лимоновнатуральный мед по вашему вкусу1-2 палочки корицывода 4-5 л.
Нужно:
4 яичка
4 куска бекона
1 лук-шалот
10 сушеных помидоров
1 фенхель
5 ст. л. мягенького сыра
2 зубчика чеснока
Зелень, соль и перец по вкусу
2 ст. л. оливкового масла КАК ГОТОВИТЬ:
1. Лук-шалот, бекон, чеснок и фенхель порезать кусками.
2. Обжарить лук-шалот и чеснок на оливковом масле около 1 минутки. Потом добавить бекон и фенхель, снова обжарить. Добавить сушеные помидоры и чуток потушить. Читать далее Итальянская яичница
На этой диете отлично работает обмен веществ, желудок не растягивается, уходит конкретно жир, итог навечно, после этой диеты рекомендуется соблюдение пп:
— едим каждые 2,5 -3 ч. по 100 -250 гр;
— до 16 только полезные углеводы;
— все овощи , не считая картошки;
— все фрукты — есть до 12-14;
— виноград лучше один раз в денек;
— грейпфрукт можно и даже необходимо вечерком;
— различные крупы: овсянка, гречка, одичавший карий рис, цельнозерновой хлеб;
— сухофрукты — менее 5 шт до 12-14;
— после 16 только белковая пища;
— курица, рыба, говядина, творог, кальмары, креветки, белок от яичка, изолятор протеина(все это не идет в жир, разгоняет обмен веществ);
— последний прием еды за 3-4 часа до сна;
— жиров должно быть за денек 25 -35 гр;
— едим не меньше чем на 1000ккал.
Соблюдая ПП для сладкоежек, вы потеряете 1 кг за денек. Можно соблюдать ее неделю, можно всего некоторое количество дней. Можно чередовать некоторое количество дней этой диеты с другой диетой. Выбирайте удачный себе режим питания.
База – сухофрукты. Они необыкновенно полезны для сердца, мозга и кишечного тракта. Финики – благодаря высочайшему содержанию микроэлементов и витаминов группы А и В – посодействуют вернуть силы и повысить работоспособность. Читать далее Соблюдать здоровое питание тяжелее всего любителям сладкого. На этот случай существует особые рацион, позволяющий отвыкнуть от сладостей, заменив их другими, более полезными продуктами.
