1. Грейпфрут — при постоянном использовании (150г в денек) способен в среднем понизить вес человека на 2кг за 2 недели;
2. Зеленоватый чай – азиатские диетологи рекомендуют выпивать в денек 4 чашечки зеленоватого чая, это даст больший эффект для сжигания жиров
3. Острая еда – в главном приправы: темный молотый перец, перец пеперони, горчица, хрен. К примеру перец чили, в каком содержится вещество капсацин "растапливает" излишние калории в течении 20 минут после окончания пищи. Читать далее 7 жиросжигающих товаров, от которых точно не поправишься, а только похудеешь! Приятного аппетита:
Архив рубрики: Уход за телом
Готовим ягодицы к сезону бикини!
Тренься через один день, чередуя упражнения. Всякий раз подбирай несколько различных движений и повторяй их в 3 подхода по 12 раз.
1
Стань ровно, ноги обширнее плеч, руки на бёдрах.
Присядь, согни ноги под прямым углом и подымись на носки. Опустись.
2
Стань ровно, ноги на ширине плеч.
Присядь и прикоснись к полу кончиками пальцев.
Не отрывая руки от пола, подними бёдра. Колени немного согнуты. Читать далее Готовим ягодицы к сезону бикини!
Упражнения для плоского животика — для тех, кто занимается дома
Для тех, кто занимается в спортзале, инструктор покажет тренажеры, которые необходимо использовать, и покажет как верно сидеть-лежать. Если вы занимаетесь упражнениями для плоского животика дома, используйте эти правила:
1. Делайте упражнения только лежа, для удобства подстелите шерстяной либо резиновый коврик.
2. Не сводите ноги совместно, они должны быть на ширине плеч. Если упражнение для плоского животика дается тяжело, согните ноги в коленях, чтоб ступня стопроцентно упиралась в пол. Читать далее Упражнения для плоского животика — для тех, кто занимается дома
Творожные роллы
300 г нежирного творога
1 ч.л. нежирной сметаны
1 ч.л. меда (протеин, стевия)
3 ягоды (к примеру, черники)
5 шт. чернослива
половина банана
кокосовая стружка
Поделить творог на 2 части. В одну добавить мед, в другую добавить чернику и сладкую пудру. Перемешать обе консистенции в блендере по отдельности. Расстелить пищевую пленку, посыпать кокосовой стружкой, сверху выложить белоснежную смесь и распределить по пленке. Читать далее Творожные роллы
БАНОЧНЫЙ САМОМАССАЖ
На сегодня баночный антицеллюлитный массаж в мире признан очень действующим средством в борьбе с проявлениями целлюлита. Действие вакуума отлично размягчает плотные жировые образования, тем улучшая циркуляцию крови и лимфы в проблемных зонах. К тому же это не только лишь действенное, да и очень комфортное средство, так как технику вакуумного массажа достаточно просто освоить. Баночный антицеллюлитный массаж в домашних критериях ни чуть ли не ужаснее салонного, если естественно соблюдать ряд нужных правил. Читать далее БАНОЧНЫЙ САМОМАССАЖ
Самый удачный метод накачать пресс
Ваш пресс состоит из 4 различных мускул. покрывающих животик впереди и по краям. Наибольшая и красивая — ровная мускула животика. Она рассечена сухожилиями на 6 правильных секций.
Если прямую мышцу хорошо раскачать. они обретут объем и перевоплотился в те же 'кубики'. По краям в два слоя пролегают наружные и внутренние косые мускулы. Они отвечают за наклоны тела вбок. Ну а прямо под ними лежат парные поперечные мускулы. Читать далее Самый удачный метод накачать пресс
В ЧЕМ Полезность ПРИСЕДАНИЙ?
1. Приседания прорабатывают самые большие мускулы тела. В работу врубаются все мускулы ног и спины.
2. Для занимающихся силовым спортом, приседания одно из основных упражнений для развития силы и массы мускул всего тела.
3. Приседания с правильной техникой крепят мускулы спины и сформировывают хорошую осанку.
4. Приседания делают лучше кровообращение в области таза, стимулируют и усиливают обмен веществ. Читать далее В ЧЕМ Полезность ПРИСЕДАНИЙ?
Салатная экспресс-диета.
На грядках уже поспел салат, наливаются томаты и созревают огурцы с перцем — самое время тем, кто вожделеет скинуть излишние килограммы "садиться" на салатную диету. Продолжается она 3 денька, повторять ее можно каждую неделю. Основная тема диеты — употребление салатов, овощей и блюд из их. Ведь многие овощи и корнеплоды владеют умеренным послабляющим и мочегонным эффектом, который позволяет избавиться от излишней воды и товаров жизнедеятельности естественным и неопасным методом. Читать далее Салатная экспресс-диета.
ПИТАНИЕ ДЛЯ КРЕПКОГО СНА
Бессонница – вещь противная и на данный момент, к огорчению, не редчайшая.
Мучаешься всю ночь, так как не можешь заснуть, а позже весь денек так как не выспался и дальше по накатанной, а там неподалеку и до нервных срывов, а то и заморочек посерьезнее.
Посодействовать в решении трудности со сном может правильное питание перед сном.
Дело в том, что чтоб уснуть, организму требуется достаточное количество нейромедиатора мелатонина (так именуемого «гормона сна»), который в свою очередь синтезируется из более известного нам гормона серотонина (так именуемого «гормона радости»). Читать далее ПИТАНИЕ ДЛЯ КРЕПКОГО СНА
Овощной салат с песто (Ешь и худей)
Из чего готовить:
Кедровые орехи (пиния) 70 гр
Пармезан (Пармиджано Реджано) 80 гр
Чеснок дольки 2 штуки
Базилик свежайший зеленоватый 70 гр
Оливковое масло 80 мл
Огурцы 200 гр
Помидоры красноватые 300 гр
Перец сладкий красноватый (паприка) 1 штука
Мангольд (юная свекольная ботва) 50 гр
Рецепт изготовления овощного салата с песто:
1
Для изготовления соуса песто немного обжарьте кедровые орехи на сухой сковороде. Читать далее Овощной салат с песто (Ешь и худей)