1.Вам поможет неплохой комплекс упражнений для бедер. Для того, чтоб выполнить упражнение, необходимо упереться в стенку руками и делать взмахи ногой, в сторону и вперед — около 20 раз, после этого, поменять ногу и продолжить упражнение другой ногой.

2.Приседания с выпадами. Для этого необходимо выставить одну ногу вперед и сделать около 10 приседаний, потом поменять ноги местами.

3.Необходимо лечь на спину на пол, согнуть колени, а руки расположить повдоль тела. Читать далее 9 УПРАЖНЕНИЙ ОТ УШЕК НА БЕДРАХ →

Цитата из книжки Сюзан Кубелки «Мадам придет сейчас позже»

— Позже изготовляю собственный известный крем против морщин, который за неделю разгладит самую нехорошую кожу. Не напрасно же у меня в 40 два года гладкое лицо. Самое главное – не есть мяса, но уход тоже важен! Потому свои кремы я делаю сама. Хотя для сотворения безупречного рецепта мне пригодилось два года, и тут срабатывает правда, что все величавое совершенно, совершенно просто. Читать далее Магический КРЕМ, ДЛЯ ТЕХ КОМУ ЗА 35! →

Время пляжного отдыха можно провести с полезностью, освоив комплекс упражнений пилатес. Подтянутые мускулы и стройный силуэт, подчеркнутый бронзовым загаром, станут приятными мемуарами об успешном отдыхе.

Пилатес – комплекс действенных и достаточно легких в выполнении упражнений, разработанный профессиональным германским доктором Джозефом Пилатесом в годы Первой мировой войны. Предназначалась эта уникальная гимнастика для ускоренной реабилитации боец после приобретенных ранений. Читать далее 15 минут с пилатесом →

Физические упражнения – неотъемлемая часть здорового стиля жизни. Население земли в стремлении сохранить и укрепить здоровье разрабатывает массу разных техник и видов упражнений, с внедрением разных вспомогательных средств (тренажеров, спортивного оборудования и др.). Но как говорится «все превосходное – просто», иногда самые обыденные и всем известные упражнения приносят самую большую пользу. Читать далее Полезность приседаний. →

Для того, чтоб смотреться как женщина с обложки, нужно взять себя в руки и перевоплотить уход за собой в неотъемлемый обряд. Гимнастика туда тоже относится. Предлагаем для тебя 5 упражнений, которые сделают твое тело безупречным.

Упражнение 1
Крепит ноги, ягодицы, талию

Ляг на спину, согни ноги в коленях. Подними и выпрямите правую ногу, вытягивая носок ввысь. Приподними ноги, не разжимая колени. Читать далее 5 упражнений для сексапильного тела →

1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладошки под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение припоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах.

2. Примите положение как при отжимании от пола. Оторвите ногу от пола и подтяните колено к груди, потом другую ногу также. Читать далее Убираем жир с низа животика. →