Для того, чтоб смотреться как женщина с обложки, нужно взять себя в руки и перевоплотить уход за собой в неотъемлемый обряд. Гимнастика туда тоже относится. Предлагаем для тебя 5 упражнений, которые сделают твое тело безупречным.
Упражнение 1
Крепит ноги, ягодицы, талию
Ляг на спину, согни ноги в коленях. Подними и выпрямите правую ногу, вытягивая носок ввысь. Приподними ноги, не разжимая колени. Читать далее 5 упражнений для сексапильного тела
1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладошки под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение припоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах.
2. Примите положение как при отжимании от пола. Оторвите ногу от пола и подтяните колено к груди, потом другую ногу также. Читать далее Убираем жир с низа животика.
1.Фруктовый
1,5 кг новых фруктов (какие угодно, только не бананы) делим на 5-6 приемов и едим. Не по графику, а по желанию
2.Кефирный
Этот разгрузочный денек пользуется большой популярностью, так как эффективен, переносится просто и восстанавливает работу кишечного тракта. В течение денька можно испить 1,5 литра кефира.
3.Яблоковый
За денек можно съесть 1,5 кг сырых либо запеченных несладких яблок. Читать далее 10 вариантов разгрузочных дней. Будьте красивы:)
Есть продукты с "нулевой" калорийностью, которые вы сможете раз в день есть, как часть вашего питания и не считать калории. Эти продукты для похудения требуют больше энергии, чтоб перевариться, чем практически ее содержат сами. Другими словами нулевая калорийность товаров значит, что они содержат меньше калорий, чем ваш организм употребляет для их переработки.
Используя малость фантазии, эти продукты с нулевой калорийностью можно включить не только лишь в здоровое питание, да и питание для похудения. Читать далее ПРОДУКТЫ С НУЛЕВОЙ КАЛОРИЙНОСТЬЮ
1. Положите ногу на табурет либо спинку стула. Не округляя спину, наклонитесь вперед, как можете далее. Зафиксируйте позу. Сделайте упражнение снова для другой ноги. Начните с низкой подставки, равномерно увеличивая высоту. Это не плохое упражнение для подколенных сухожилий и поясницы.
2. Держа туловище прямо и вертикально, сделайте шаг далековато вперед. Другую ногу пытайтесь держать прямой. Читать далее Упражнения на растяжку и упругость либо стретчинг.
Велик для похудения — не плохое решение для тех, кто решил скинуть вес. Детское увлечение «гонять на велике по двору», полностью может стать хорошим и дешевым средством для избавления от избыточного веса, привести мускулы в тонус и навечно запамятовать о целлюлите. Велик для похудения – часто встречающаяся аэродинамическая тренировка, которая рекомендуется к применению в всех видах – езда на ординарном тренажере либо будь то реальный велик, а так же в любом возрасте. Читать далее Велосипед-стильно,стильно,полезно!
-нижний пресс 3 подхода по 10 раз
-верхний пресс 3 подхода по 10 раз
-приседания 3 подхода по 10 раз (какой-то из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг)
-стойка на лопатках 1 мин
-отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз
-выпады 2 подхода по 8 раз
-обруч 3-5 минут в денек
-мостик (30 сек-1 мин)
-лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин)
-велосипед лежа на спине (голова должна быть на весу а не на полу)
-лежа на боку подымать обе ноги сразу (5-8 раз на каждом боку)
упражнение кошка с качанием пресса (упор на логти)
-скакалка 50-70 прыжков
-бег на месте как можно выше поднимая ноги к животику
Все упражнения делаю днем, через 30 минут выпитого стакана воды с лимоном. Читать далее Упражнения,которые следует делать каждый денек для заслуги фигуры собственной мечты
Йод + нашатырь – пользующееся популярностью и эффективное средство.
1. Смешайте 35 г. спирта, 5 г. нашатырного спирта, 1,5 г. йода, 5 г. касторового масла.
2. Приобретенным веществом смазывайте кожу с ненужными волосками 2 раза в денек.
Через пару дней волосы выпадают сами навечно.
Если у вас есть аллергия на какой или ингредиент, то данный рецепт использовать не стоит!
Ещё несколько народных рецептов удаления волос. Читать далее УБИРАЕМ ВОЛОСЫ Навечно!
• Есть нужно сходу после тренировки, лучше, в 1-ые 20 минут. Если воздерживаться от еды в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл — в итоге ничего не тренится, малость сожется жир, и все, но прироста в силе, плотности мускул, стройности и скорости обмена веществ не будет.
В 1-ые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для употребления белков и углеводов (но не жиров). Читать далее Запомните как раз и навечно!
Ингредиенты для изготовления супа — пюре:
1 большой клубень картофеля
4 средних моркови
1 большая луковка
2 ч. л пшеничной. муки
3 ст. л. сливочного масла
2 стакана куриного либо мясного бульона
200 г жирных сливок
соль
перец темный молотый
Рецепт супа-пюре картофельно-морковного:
1. Корнеплоды моркови очистите от кожицы и нарежьте тонкими кружочками.
2. Лук очистите, помойте в прохладной проточной воде и нарежьте маленькими кубиками. Читать далее Суп пюре картофельно-морковный
