Все мы знаем, что физические упражнения делают лучше фигуру, дают определенный заряд энергии и благотворно оказывают влияние на наше здоровье. На 1-ый взор, все довольно легко. Все же, с различными видами физической активности связано огромное количество легенд. В этой статье мы попробуем подтвердить либо опровергнуть некие из их.
Миф 1-ый: насыщенная тренировка приводит к моментальной потере веса. Читать далее Правда и легенды о воздействии физических нагрузок на фигуру
С чего начать похудение дома? Хоть какое новое дело должно начинаться с огромного желания. Если тренировки будут краткосрочными, нерегулярными, если вы будете занимать через силу, то положительной динамики вы не увидите, а так и останетесь с этим же весом и в той же физической форме, с которой начинали. Потому, следует твёрдо поставить цели, собрать всю волю в кулак и приступить к занятиям. Читать далее Нет способности ходить в зал?Выясни,как привести себя в форму не выходя из дома!
Пн:
Утро. Так-так… Оделась, вышла из дома и потащилась на работу. А завтракать кто будет? Ага, давай, покури еще! А вот я для тебя на данный момент …! Опа! Плохо, да? Нечего курить на голодный желудок.
Денек. Ну, все ясно, в субботу ей показалось, что у нее целлюлит и с пн. мы на диете. Ну, нет, я для тебя не чёлка, со мной такие опыты не пройдут!
Вечер. ЖРАТЬ Желаю!!! Желаю ЖРАААТЬ! Я ТРЕБУЮ СВИНУЮ ОТБИВНУЮ!!!
Ночь. Читать далее Женская диета очами желудка
Перечень разрешенных товаров в меню диеты Аткинса:
неважно какая рыба (и морская и речная)
неважно какая птица (включая дичь)
любые морепродукты (ограничение по количеству на устрицы — но лучше заблаговременно высчитать рецепт)
в любом виде яичка (можно и куриные и перепелиные)
хоть какой жесткий сыр (на некие сорта ограничение по количеству — заблаговременно высчитать рецепт)
все типы овощей (употребление которых можно в сыром виде)
любые свежайшие грибы
Дополнительное ограничение — нельзя за один прием еды употреблять дневную норму углеводов в сочетании и с белками (птица, мясо) и с жирами. Читать далее Диета Аткинса — утрата веса до 10 килограмм за 14 дней.
Бежим на месте – 1 мин (разминка).
Приседания (ноги на ширине плеч) – 50 раз.
Выпады (вспять) – по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (вперед) – по 30 раз на каждую ногу.
Выпады (в сторону) – по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (вспять) – по 30 раз на каждую ногу.
Выпады (вперед) – по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (в сторону) – по 30 раз на каждую ногу.
Прыжки на месте (можно через скакалку) – 50 раз. Читать далее Мини-тренировка для ног:
Ингредиенты:
400г муки
50г+ 6 ст.л. сахара
1 пакетик ванильного сахара
1 пакетик сухих дрожжей
1/2 ч.л. соли
60г + 80г мягенького сливочного масла
80мл молока + 50мл воды
2 яичка
2 апельсина
150 г изюма
1 ч.л. молотой корицы
Для глазури:
125г сладкой пудры
2 ст.л. воды
Изготовление:
— муку, 50г сахара. ванильный сахар, дрожжи и соль смешать в миске, добавить яичка
— 60г сливочного Читать далее Рождественский апельсинный хлеб (Orangenbrot backen)
— консервы, копчености, варенья. Эти продукты питания только занимают место, вечно не хватающего нам.
— твердые овощи (картофель, морковь, лук) необходимо хранить в пленке либо пластмассовой коробке, но никак не в холодильнике, где они резвее испортятся.
— дыни и тыквы от хранения в холодильнике не становятся лучше.
— тропические фрукты, т.к. при низких температурах фрукты загнивают и выделяют вредные вещества. Читать далее Продукты, которые нельзя хранить в холодильнике
Брокколи (можно замороженную) — 500 г
Филе куриное — 500 г
Сметана — 200 г
Соль, перец по вкусу
Приправа (по желанию)
1. Если брокколи замороженная, кладем еёв кипяточек приблизительно на полминуты. Позже вынимаем и, если соцветия очень большие, можно разрезать их, но не мелко.
2. Куриное филе нарезаем.
3. В посуду для тушения выкладываем курицу (при желании можно ее за ранее обжарить на растительном масле), брокколи, сметану, специи. Читать далее Тушеная курица с брокколи
Тип диеты — малокалорийная
Убыль веса — 3-4 кг в неделю
Срок внедрения — 14 дней.
Как для парней так и для дам животик, это та область где ранее других мест откладывается жир. Самое грустно то, что тут он очень приметен и конкретно по животику люди судят о вашей фигуре. Потому сделать собственный животик плоским, упруги мечта каждой дамы и большинства парней.
. Меню диеты для животика. Читать далее Рецепт диеты для плоского животика.
Эти упражнения для корректировки ног универсальны – худенькие ноги полнеют, а полные ноги становятся стройнее. Проявляя огромное терпение и напористость можно уменьшить даже легкую кривизну. Не считая гимнастики для ног, полезно заниматься ходьбой, танцами, плаванием, кататься на коньках и велике.
1.Лечь на спину. Согнуть одну ногу в колене, обхватить её руками, придавить к груди и покачаться пару раз, возвратиться в начальное положение. Читать далее Безупречные ноги за 10 минут в денек
