1 Тянем ягодичные мускулы
ИП: встань на левое колено, правую стопу заведи за левую ногу.
1) Сделай наклон тела с одновременным упором на предплечья. Кулаки ориентированы ввысь.
2) В конечной точке движения (очень маленький наклон) задержись на 30 секунд.
3) Медлительно вернись в ИП. Сделай упражнение в другую сторону.
2 Тянем мускулы ноги
ИП: стоя на коленях, руки упираются в пол, правая нога чуток вытянута и отведена вспять. Читать далее Стретчинг.
Лучшая программка похудения должна отвечать нескольким условиям:
— не полагать резкого конфигурации рациона и сокращения калорийности;
— кооперировать диету с увеличением физической активности;
— не наносить вреда здоровью;
— ограничивать меню за счет высококалорийных товаров, просто заменяемых на наименее калорийные.
В согласовании с этими критериями более хорошей кажется программка, предполагающая сокращение употребления энергии на 300-500 ккал с одновременным увеличением расхода энергии на 300-500 ккал. Читать далее Лучшая программка похудения
Ингредиенты:
— Творог 0%
— Овсянка молотая 1ст.л
— Белок яичка
— Обезжиренное какао 1ч.л
— Стевия
— Разрыхлитель
Изготовление:
Все ингредиенты смешать до однородности, что бы вышла довольно густая масса и дать настояться, что бы овсянка 'разошлась'. На тефлоне сформировать сырники и обжарить без масла либо на кокосовом масле. Подавать с йогуртом 0% и ягодами. При желании, в тесто можно добавить около 1/3 черпака протеина. Читать далее Диетические шоколадные сырники
1.Обыденный омлет из консистенции яиц и молока, к которому можно добавить несколько новых помидоров либо горсть всех замороженных овощей.
2.Куриное филе на гриле, за ранее замоченное в лимоновом соке со специями, подающееся к столу с салатом из всех овощей.
3.Треска на пару, гарниром для которой станет гавайская смесь из риса и овощей.
4.Крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу и поданная к столу с салатом из помидоров. Читать далее Верный ужин. 7 примеров здоровых ужинов
Диета, которую мы вам предлагаем рассчитана на неделю, ожидаемый итог — 5 кг. Во время диеты рекомендуется много пить, принимать витамины и совершать долгие пешие прогулки перед сном. Стопроцентно исключить из собственного рациона сладости, выпечку и алкоголь, уменьшить потребле6ние соли и копченых товаров.
Пн
Завтрак: кофе без сахара.
Обед: 2 яичка вкрутую, 20 г сыра.
Ужин: овощной салат из капусты, моркови, свежайшего огурца, заправленный оливковым маслом. Читать далее Диета на 7 дней.
1. Плавание. Лягте на нижний настил в помещении, на область животика. Выгибайте спину вспять, верхние конечности в направлении перед собою. Взмах правой верхней конечностью и левой нижней конечностью — вдох, потом, левая верхняя конечность, правая нижняя конечность — выдох. Совершайте движения плавненько, будто бы в воде. Делаем от 5-15 раз.
2. Принимаем лежачее положение на животике. Читать далее Упражнения, чтоб убрать складки по краям спины в домашних критериях
Рецепт этой маски поведала моей маме масажистка в Таиланде. Маска вправду магическая, я её потому и именовала ВЫРУЧАЛКА! Если вечерком назревает мероприятие, а лицо дряхлое, припухшее и поверхность неровная, то это конкретно то что вам необходимо!
Нам пригодится: Рис (незапятнанный), Овсяные хлопья, грецкий орешек, банан, вода.
Готовим так: в кофемолке кропотливо измельчаем рис 70-50 гр. Читать далее Маска-выручалочка!
Ингредиенты:
• Шампиньоны — 500 гр.;
• Бульон говяжий — 1 литр;
• Масло сливочное — 50 гр.;
• Мука — 3 ст. ложки;
• Сливки 10% (можно более жирные) — 250 мл.;
• Чеснок — 1 зубчик;
• Соль, перец, приправы — по вкусу.
Изготовление:
Грибы порезать не очень тонкими пластинками, переложить в сковороду и поджарить на подсолнечном масле под крышкой на среднем огне около 20 минут, посолив и поперчив. Читать далее КРЕМ-СУП ГРИБНОЙ
Приятного аппетита:
1. Грейпфрут — при постоянном использовании (150г в денек) способен в среднем понизить вес человека на 2кг за 2 недели;
2. Зеленоватый чай – азиатские диетологи рекомендуют выпивать в денек 4 чашечки зеленоватого чая, это даст больший эффект для сжигания жиров
3. Острая еда – в главном приправы: темный молотый перец, перец пеперони, горчица, хрен. К примеру перец чили, в каком содержится вещество капсацин "растапливает" излишние калории в течении 20 минут после окончания пищи. Читать далее 7 товаров, от которых точно не поправишься, а только похудеешь!
Полнолуние — Луна видна стопроцентно.
Диета: углеводная. Гречневая, перловая, рисовая каша и кисломолочные продукты.
Убывающая луна — припоминает буковку "С" (стареющая).
В этот период лучше начинать худеть, потому что сил много — физические нагрузки не приведут к изнеможению. Не считая того, на убывающей луне организм активнее теряет жидкость, выводятся токсины. Необходимо восполнить утраты воды. Читать далее Лунная диета
