1. Плавание. Лягте на нижний настил в помещении, на область животика. Выгибайте спину вспять, верхние конечности в направлении перед собою. Взмах правой верхней конечностью и левой нижней конечностью — вдох, потом, левая верхняя конечность, правая нижняя конечность — выдох. Совершайте движения плавненько, будто бы в воде. Делаем от 5-15 раз.
2. Принимаем лежачее положение на животике. Читать далее Упражнения, чтоб убрать складки по краям спины в домашних критериях
Тренировка займет приблизительно 10-20 минут, делать комплекс упражнений необходимо каждый денек. Для начала сделайте 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать повдоль корпуса либо фиксироваться на боках. Потом проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения животик. Потом сделайте серию из 10-90 подскоков на 2-ух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. Читать далее КАК УБРАТЬ ЖИР С НИЗА Животика:
Не непременно поэтому, что голодны по-настоящему. Человек, выражаясь языком психологии, — биопсихосоциальное существо.
Другими словами может испытывать голод на уровне желудка, чувств и разума. А так как желудок услышать и осознать легче, чем сигналы мозга о том, что ему скучновато и неинтересно, то это состояние мы тоже пытаемся заесть.
Чувство голода появляется в нескольких ситуациях:
-нервозное состояние, предчувствие неудачи;
-нехватка положительных чувств;
-ограниченность, примитивность общения;
-низкая самооценка;
-одиночество, тоска. Читать далее Повсевременно хочешь есть?
Маргарита Царица — дипломированный спец в области диетологии, физиотерапии, дерматокосметологии и мезотерапии. Является создателем бессчетных книжек, публикаций в прессе и участником теле- и радиопередач по дилеммам лишней массы тела и здорового стиля жизни. Диеты, разработанной Маргаритой Царицой, придерживались в различное время многие знаменитости: Надежда Бабкина, Валерия, Николай Басков, Жанна Фриске, Филипп Киркоров, Наташа Царица… Может быть потому диета Маргариты Царицой настолько популярна и растиражирована. Читать далее Диета Маргариты Царицой.
Ингредиенты:
— 2 емкости греческого йогурта по 150 г.
— 100 г. белоснежного шоколада
— 10 г. желатина (порошковый)
— 100 мл. молока
— 1 пакетик сахара с натуральной ванилью (15 г.)
Изготовление:
Шоколад растопить на водяной бане. Желатин замочить в молоке на 10 минут, подогреть до растворения (делаю это в микроволновке), остудить. Йогурт смешать с сахаром, добавить шоколад и желатин с молоком, отлично перемешать. Читать далее Йогуртовая панна котта с белоснежным шоколадом.
Фасулада — обычный густой греческий суп из овощей и фасоли.
Ингредиенты: Фасоль — 380 Гр (заблаговременно вымоченная)Помидоры — 300 ГраммМорковь — 100 ГраммСельдерей — 85 ГраммТоматная паста — 2 Ст. ложкаОливковое масло — 1-2 Ст. ложкаСоль — 1,5 Чайная ложкаСахар — 0,5 Чайная ложкаМолотый темный перец — 0,25 Чайная ложкаПетрушка — 0,25 Чашечка
Количество порций: 4-6
Изготовление:
Для изготовления данного блюда фасоль следует вымачивать целую ночь. Читать далее Фасулада
Отличительная особенность шоколадно-макаронной диеты состоит в том, что для приобретения хотимого веса не надо голодовать либо отрешаться от возлюбленных многими товаров (таких, как шоколад, макароны либо даже попкорн). Более того, 'перехватывать' куски пищи меж завтраком и обедом не просто можно, да и необходимо.
Принципиально — следует отрешиться: спиртные напитки, соль, сахар (можно заменители сахара), растительное масло, 'жирные' фрукты (авокадо, оливки, кокос), фрукты с завышенным содержанием сахара (изюм, финики), жареная еда, продукты из молока, красноватое мясо, орешки и семечки, чипсы, конфеты, кексы, сладости, кофе и кофеин, газированные напитки. Читать далее Шоколадно-макаронная диета
Хочешь быть здоровым? Тогда запомни продукты, которые всегда должны находиться в твоем холодильнике!
1-Мед. Он крепит иммунитет и является наилучшим источником энергии. Если на кухне есть мед, можно запамятовать о сахаре!
2-Бананы. В их есть много калия, который помогает мускулам оставаться сильными. Не считая того, банан благотворно оказывает влияние на сердечко и понижает риск появления инфаркта. Читать далее 10 товаров, которые всегда должны быть на кухне.
Ингредиенты:
1кг. баклажаны
600 гр. помидоры
500 гр. Картофель
2 шт. сладкий перец
3-4 шт. лук
2 зубчика чеснока
зелень: петрушка, кинза.
2 шт. лавровый лист
соль, перец, растительное масло
Изготовление:
1. Лук нарежьте кубиками и обжарьте на масле.
2. Потом добавьте очищенные от кожицы и нарезанные кубиками баклажаны.
3. Через 10 минут положите лавровый лист, нарезанный кубиками сладкий перец , и очищенные от кожицы, нарезанные кубиками помидоры. Читать далее Аджапсандал (грузинская кухня).
1. Чтоб не есть после 18.00, ложись спать в 17.55.
2. Избавься от холодильника, чтоб калориям негде было скрываться.
3. Всякий раз, когда для тебя охото есть, входи на Vkontakte и смотри фото стройных подруг в купальниках. Зависть посильнее голода.
4. Купи лупу: с ней полагающийся по диете "сухарик, 50 гр" сходу перевоплотится в "булочку, 250".
5. Поменяй ужин сексом. Читать далее 8 смешных методов удержаться на диете)))
