Время пляжного отдыха можно провести с полезностью, освоив комплекс упражнений пилатес. Подтянутые мускулы и стройный силуэт, подчеркнутый бронзовым загаром, станут приятными мемуарами об успешном отдыхе.

Пилатес – комплекс действенных и достаточно легких в выполнении упражнений, разработанный профессиональным германским доктором Джозефом Пилатесом в годы Первой мировой войны. Предназначалась эта уникальная гимнастика для ускоренной реабилитации боец после приобретенных ранений. Читать далее 15 минут с пилатесом →

Физические упражнения – неотъемлемая часть здорового стиля жизни. Население земли в стремлении сохранить и укрепить здоровье разрабатывает массу разных техник и видов упражнений, с внедрением разных вспомогательных средств (тренажеров, спортивного оборудования и др.). Но как говорится «все превосходное – просто», иногда самые обыденные и всем известные упражнения приносят самую большую пользу. Читать далее Полезность приседаний. →

Для того, чтоб спаливать подкожный жир, а не терять воду из организма и мускулы нужно соблюдать правильное питание и использовать физическую нагрузку.

Для того, чтоб спалить жир, нужно правильное питание

Многие совершают первую и очень важную ошибку, очень уменьшают рацион питания и перебегают на низкокалорийное питание в 500-1000 килокалорий. При всем этом еще умудряются проводить разгрузочные голодные деньки. Читать далее Как спалить подкожный жир? →

Для того, чтоб смотреться как женщина с обложки, нужно взять себя в руки и перевоплотить уход за собой в неотъемлемый обряд. Гимнастика туда тоже относится. Предлагаем для тебя 5 упражнений, которые сделают твое тело безупречным.

Упражнение 1
Крепит ноги, ягодицы, талию

Ляг на спину, согни ноги в коленях. Подними и выпрямите правую ногу, вытягивая носок ввысь. Приподними ноги, не разжимая колени. Читать далее 5 упражнений для сексапильного тела →

1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладошки под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение припоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах.

2. Примите положение как при отжимании от пола. Оторвите ногу от пола и подтяните колено к груди, потом другую ногу также. Читать далее Убираем жир с низа животика. →

1. Положите ногу на табурет либо спинку стула. Не округляя спину, наклонитесь вперед, как можете далее. Зафиксируйте позу. Сделайте упражнение снова для другой ноги. Начните с низкой подставки, равномерно увеличивая высоту. Это не плохое упражнение для подколенных сухожилий и поясницы.
2. Держа туловище прямо и вертикально, сделайте шаг далековато вперед. Другую ногу пытайтесь держать прямой. Читать далее Упражнения на растяжку и упругость либо стретчинг. →

Велик для похудения — не плохое решение для тех, кто решил скинуть вес. Детское увлечение «гонять на велике по двору», полностью может стать хорошим и дешевым средством для избавления от избыточного веса, привести мускулы в тонус и навечно запамятовать о целлюлите. Велик для похудения – часто встречающаяся аэродинамическая тренировка, которая рекомендуется к применению в всех видах – езда на ординарном тренажере либо будь то реальный велик, а так же в любом возрасте. Читать далее Велосипед-стильно,стильно,полезно! →

-нижний пресс 3 подхода по 10 раз
-верхний пресс 3 подхода по 10 раз
-приседания 3 подхода по 10 раз (какой-то из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг)
-стойка на лопатках 1 мин
-отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз
-выпады 2 подхода по 8 раз
-обруч 3-5 минут в денек
-мостик (30 сек-1 мин)
-лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин)
-велосипед лежа на спине (голова должна быть на весу а не на полу)
-лежа на боку подымать обе ноги сразу (5-8 раз на каждом боку)
упражнение кошка с качанием пресса (упор на логти)
-скакалка 50-70 прыжков
-бег на месте как можно выше поднимая ноги к животику
Все упражнения делаю днем, через 30 минут выпитого стакана воды с лимоном. Читать далее Упражнения,которые следует делать каждый денек для заслуги фигуры собственной мечты →

Йод + нашатырь – пользующееся популярностью и эффективное средство.
1. Смешайте 35 г. спирта, 5 г. нашатырного спирта, 1,5 г. йода, 5 г. касторового масла.
2. Приобретенным веществом смазывайте кожу с ненужными волосками 2 раза в денек.
Через пару дней волосы выпадают сами навечно.

Если у вас есть аллергия на какой или ингредиент, то данный рецепт использовать не стоит!

Ещё несколько народных рецептов удаления волос. Читать далее УБИРАЕМ ВОЛОСЫ Навечно! →

Большой животик и жир на боках, еще его нередко именуют «ушками» на боках – это довольно нездоровая тема для многих дам. Для того чтоб убрать животик и бока нужно приложить усилия, спокойствие, уверенность ,что все получится. Убрать животик и бока можно разными методами. Уделять внимание нужно мускулам пресса, боковым мускулам животика и бедер.

Самое обычное упражнение для боков – это обруч. Читать далее УБИРАЕМ БОКА. →