1. Ешьте нередко, но маленькими порциями.
Основным условием многих диет является дробление питания. Для того, чтоб переработать поступающие в организм питательные вещества, расходуется до 10% калорий, потребляемых за денек. Таким макаром пища ускоряет процесс метаболизма .
2. Физическая активность.
Постоянные силовые упражнения с отягощением, ходьба, бег, езда на велике содействуют восстановлению мышечной ткани, также ускорению темпа обмена веществ , эффект сохраняется в протяжении часа после тренировки. Читать далее 12 методов ускорения обмена веществ →

•Эфирные масла в борьбе с растяжками
— 20 мл оливкового масла
-по 3-5 капель масел лаванды, можжевельника и лимона.

Приобретенное масло от растяжек наносят как на уже показавшиеся растяжки, так и употребляют для профилактики.
Настойка из полевого хвоща от растяжек
— пол литра водки
— 50 граммов размельченных сухих листьев хвоща
— свежевыжатый сок 1 лимона

Все ингредиенты соединяют в стеклянной таре и оставляют настояться 1 месяц. Читать далее Боремся с растяжками →

Лучшая программка похудения должна отвечать нескольким условиям:
— не полагать резкого конфигурации рациона и сокращения калорийности;
— кооперировать диету с увеличением физической активности;
— не наносить вреда здоровью;
— ограничивать меню за счет высококалорийных товаров, просто заменяемых на наименее калорийные.
В согласовании с этими критериями более хорошей кажется программка, предполагающая сокращение употребления энергии на 300-500 ккал с одновременным увеличением расхода энергии на 300-500 ккал. Читать далее Лучшая программка похудения →

Вам пригодится гимнастический коврик, комфортная спортивная одежка для выполнения последующих упражнений:
Упражнение № 1
Постелите коврик, в положении лежа на левом боку, одна рука опирается локтем в пол, другая лежит у вас на поясе. Сделайте 10 больших подъемов левой ногой. Перевернитесь на другой бок и сделайте подобные подъемы правой ногой.

Упражнение № 2
Сейчас лежа на спине, руки разведены в стороны, приподнимайте ноги ввысь, смотрите за тем, чтоб носочки были вытянутыми. Читать далее Делаем роскошный зад за неделю! →

1-ое упражнение для похудения:

На пол ложитесь.
В коленках ножки согните.
Спину на прямой полосы держите.
Заведите руки за голову (плавненько).
Всю высшую часть тела поднимите.
Смотрите за тем, чтоб грудь коленей касалась.
2-ое:

Берите самый устойчивый и крепкий стул, который есть у вас в наличии.
Кромку сиденья обхватите ладошками.
Вперед направьте фаланги пальчиков.
Напрягайте все мускулы в области брюшного пресса. Читать далее Упражнение для пресса! →

1 Тянем ягодичные мускулы

ИП: встань на левое колено, правую стопу заведи за левую ногу.
1) Сделай наклон тела с одновременным упором на предплечья. Кулаки ориентированы ввысь.
2) В конечной точке движения (очень маленький наклон) задержись на 30 секунд.
3) Медлительно вернись в ИП. Сделай упражнение в другую сторону.

2 Тянем мускулы ноги

ИП: стоя на коленях, руки упираются в пол, правая нога чуток вытянута и отведена вспять. Читать далее Стретчинг. →

1. Плавание. Лягте на нижний настил в помещении, на область животика. Выгибайте спину вспять, верхние конечности в направлении перед собою. Взмах правой верхней конечностью и левой нижней конечностью — вдох, потом, левая верхняя конечность, правая нижняя конечность — выдох. Совершайте движения плавненько, будто бы в воде. Делаем от 5-15 раз.

2. Принимаем лежачее положение на животике. Читать далее Упражнения, чтоб убрать складки по краям спины в домашних критериях →

Рецепт этой маски поведала моей маме масажистка в Таиланде. Маска вправду магическая, я её потому и именовала ВЫРУЧАЛКА! Если вечерком назревает мероприятие, а лицо дряхлое, припухшее и поверхность неровная, то это конкретно то что вам необходимо!

Нам пригодится: Рис (незапятнанный), Овсяные хлопья, грецкий орешек, банан, вода.

Готовим так: в кофемолке кропотливо измельчаем рис 70-50 гр. Читать далее Маска-выручалочка! →

Тренировка займет приблизительно 10-20 минут, делать комплекс упражнений необходимо каждый денек. Для начала сделайте 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать повдоль корпуса либо фиксироваться на боках. Потом проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения животик. Потом сделайте серию из 10-90 подскоков на 2-ух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. Читать далее КАК УБРАТЬ ЖИР С НИЗА Животика: →

Не непременно поэтому, что голодны по-настоящему. Человек, выражаясь языком психологии, — биопсихосоциальное существо.
Другими словами может испытывать голод на уровне желудка, чувств и разума. А так как желудок услышать и осознать легче, чем сигналы мозга о том, что ему скучновато и неинтересно, то это состояние мы тоже пытаемся заесть.

Чувство голода появляется в нескольких ситуациях:
-нервозное состояние, предчувствие неудачи;
-нехватка положительных чувств;
-ограниченность, примитивность общения;
-низкая самооценка;
-одиночество, тоска. Читать далее Повсевременно хочешь есть? →