Каждое упражнение рекомендуется повторять 5-6 раз, в предстоящем – по 10-15 раз, если нет других показаний по выполнению. Огромное значение играет регулярность. Каждое упражнение лучше делать не торопясь, равномерное, это поможет прорабатывать каждую мышцу.
Упражнение 1. Ходьба на месте
2-3 минутки шаг на месте, пытайтесь высоко подымать колени.
Упражнение 2. Вытягивание ног
Начальное положение: лежа, руки находятся за спиной. Читать далее Самые наилучшие упражнения для ног
Продолжительность медового массажа не должна превосходить 10-15 минут для одной массажной зоны, и менее 40 минут в общем на один сеанс.
Руки после массажа с медом
Мед наносится на ладошки рук и похлопывающими движениями переносится на массируемую зону.
После того, как мед стопроцентно перенесен на тело, ладини начинают прилипать к телу и резко отрываются. Равномерно, похлопывающие движения должны становится более резкими и сильными. Читать далее Медовый массаж
Желаю Вам поведать о суперэффективном методе ухода за ступнями ног.
Этот способ дала подсказку одна знакомая. Поначалу я отнеслась к нему с недоверием, но напрасно:
эффект просто классный, ваши пятки станут как у малыша, гладкие и нежные!
Сухость и дискомфорт стопроцентно уйдут. А если использовать часто, то пропадут даже самые глубочайшие трещинкы.
Для начала ноги необходимо распарить в отваре ромашки. Читать далее МАЙОНЕЗНЫЕ НОСОЧКИ — Необыкновенный РЕЦЕПТ ДЛЯ ВАШИХ ПЯТОЧЕК!
Повытрепываться хорошей физической подготовкой, отлично обладать своим телом, стать более уверенно внутри себя либо просто поставить впереди себя цель и достигнуть ее — вот только некие предпосылки, которые побуждают нас сесть на шпагат. Ну, а в качестве приза можно повысить упругость связок и суставов, избавиться от сбоев в менструальном цикле. Ноги и пресс станут более подтянутыми — ведь упражнения на растяжку для внутренней поверхности бедер содействуют избавлению от целлюлита и жировых отложений на ягодицах. Читать далее На шпагат за 30 дней.
1. Приседания
Встань прямо, ноги чуток обширнее плеч, руки вытянуты вперед параллельно полу, носки развернуты наружу.Натужь ягодичные мускулы.Не отрывая ступни от пола, присядь как можно ниже.Выдержи в этом положении 2 секунды, потом вернись к начальной позиции.Сделав 20 приседаний, на последнем задержись в нижнем положении на 20 секунд, совершай недлинные пульсирующие движения вверх-вниз.
2. Читать далее Наилучшие упражнения для подтягивания Ваших ягодиц!
5 лип 2014 о 10:52|
Мені подобається
74
1
2
3
»
91 коментар
Галина Аникина
8 кг
5 лип 2014|
Ира Сысолина
12 кг))
5 лип 2014|
Аня Ульянова
20
5 лип 2014|
3
Юльчик Марущак
16
5 лип 2014|
Лиза Сыч
12
5 лип 2014|
Маринка Олеговна
Подскажите как похудеть на 15кг без вреда для здоровья и относительно стремительно?
10-15 глубочайших приседаний (руки ввысь)
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову)
5-6 раз — баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов)
5-6 раз — отжимания из положения упор лежа
12-15 переходов из упора лежа в упор присев и назад
20-30 шагов вперед ногами попеременно из упора лежа
10-15 раз поднимаем руки и ноги, лежа на животике
Как сделать самую проблемную зону тела женщины — животик – самой симпатичной? Нетрудно – если подобрать действующие упражнения и составить из их неплохую программку. Вам — суперпрограмма, при помощи которой всего за 1,5 месяца легких занятий животик станет плоским и подтянутым.
Неделя 1
Упражнение 1. Для прямых мускул животика.
Начальное положение — лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. Читать далее Тонкий животик за 42 денька
1. Махи ногами
Для этого нам будет нужно опора, к примеру стул. Встань прямо, около опоры, ножки совместно, подбери животик. На «раз» сделай мах ногой в сторону, старайся подымать ее повыше и не наклонятся. На «два» вернись в начальное положение( дальше как ИП). На «три» сделай мах вспять, старайся потянуть ее по далее и чувствуй как работают твои мускулы. На «четыре» вернись в ИП. Читать далее Упражнения для стройных ног.
Скакалка
1. Скакалка — хороший метод разогреться и спалить массу калорий. Она легка и комфортна даже в путешествии. Сейчас у вас не будет отговорок!
2. Приседания
Исполняем приседания: носки ориентированы вперед, в руках гантели. Колени не выступают за стопы, делаем 12 приседаний
3. Выпад
Встаньте — ноги на ширине бедер, локти согнуты, правая рука на бедре.
Делаем выпад вперед с правой ноги, а потом поднимаем правую руку с гантелью ввысь. Читать далее Безупречное тело!
