Диета для сохранения груди.

Груди — это часть тела, где отсутствуют мускулы, потому при резкой потере веса они могут обвиснуть и сморщиться. Лучше сбрасывать вес не торопясь, это позволит избежать противных последствий, в том числе лишнего уменьшения груди, и в этом вам поможет приведенная тут диета, рассчитанная на 1500 калорий в денек.

Завтрак (300 калорий): 25 г неподслащенных хлопьев, разведенных молоком, тост, яичко всмятку.

Обед (400 калорий): сандвич с курицей, одно яблоко.

Ужин (450 калорий): Говяжья запеканка (рецепт см. ниже), 125 г картофеля, сваренного в мундире, зеленоватые овощи.

Закуска (150 калорий): один шоколадный батончик, одно яблоко.

Рецепт говяжьей запеканки, рассчитанный на одну порцию, в какой содержится около 450 калорий (включая 100 г картофеля и один апельсин):

Состав: 100 г нежирного стейка; 100 г консистенции свежезамороженных овощей; две чайные ложки томатной пасты; 200 мл говяжьего бульона; одна неполная чайная ложка муки; соль; перец.

Обваляйте нарезанный кубиками стейк в муке, в которую добавлены приправы. Выложите мясо в жаропрочную кастрюлю, добавьте туда овощи. Смешайте томатную пасту с говяжьим бульоном и залейте получившейся жидкостью мясо. Запекайте при температуре 325°С в течение одного-полутора часов.),

Упражнения: Плавание — вот что вам подходит идеальнее всего. Но если у вас нет способности поплавать, не отчаивайтесь. Принимая ванну, проделайте последующее упражнение: сожмите запястье левой руки правой рукою, а запястье правой — левой рукою; держа руки на уровне груди, резко подайтесь вперед. Если каждый денек вы будете проделывать это упражнение 50 раз, то через две недели почувствуете, что ваши груди стали упругими.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *