Маргарита Царица — дипломированный спец в области диетологии, физиотерапии, дерматокосметологии и мезотерапии. Является создателем бессчетных книжек, публикаций в прессе и участником теле- и радиопередач по дилеммам лишней массы тела и здорового стиля жизни. Диеты, разработанной Маргаритой Царицой, придерживались в различное время многие знаменитости: Надежда Бабкина, Валерия, Николай Басков, Жанна Фриске, Филипп Киркоров, Наташа Царица… Может быть потому диета Маргариты Царицой настолько популярна и растиражирована.

Сначала для заслуги эффекта от хоть какой диеты, Маргарита Царица предлагает несколько советов, которые посодействуют всем худеющим людям:

1. Относитесь к еде серьезно.
2. Пытайтесь как можно пореже употреблять белоснежный сахар и отбеленные крупы .
3. Исключите из собственного рациона майонез и другие жирные соусы, используйте в качестве заправки оливковое масло и сок лимона.
4. Пейте как можно больше негазированной воды.
5. Уделяйте повышенное внимание завтраку, который должен обеспечивать 25% общей калорийности дневного рациона.
6. Каждый денек пытайтесь принимать еду в одно и тоже время, не допуская возникновения голода.
7. Включайте в свое меню продукты, которые имеют свойство спаливать жир. К ним относятся петрушка, укроп, мята, чеснок, лавровый лист, чабрец, шалфей, корица, гвоздика, сок лимона, грейпфрута и сельдерея.
8. Приготавливайте еду на пару либо в духовке без масла.
9. Не пропускайте ни 1-го приема еды!
10. Как можно больше двигайтесь и занимайтесь спортом.

Примерный рацион питания по диете Царицой

Продолжается диета Маргариты Царицой 9 дней (3 цикла по 3 денька) – можно сказать, что это 3 монодиеты. Меню таково:

3 денька едим рис

Вечерком следует замочить стакан немытого риса, днем высыпаем его в кипящую воду и варим 10-15 минут. Днем съедаем стакан риса. Остаток риса съедаем в течение денька до 7 ч вечера равными частями.

3 денька едим курицу

Килограмм курицы (снимаем кожу и весь жир) варим до готовности и съедаем в течение денька до 7 ч вечера равными частями.

3 денька едим овощи

Различные овощи (можно свежайшие либо вареные, соленые и квашеные – нельзя). Лучше готовить овощные салаты и съедать в течение денька до 7 ч вечера.

Во время диеты следует пить много воды: 2-2,5 л незапятанной негазированной воды (можно поменять зеленоватым чаем). Непременно стакан воды до еды.
Ешьте 5-6 раз в денек до 6 часов вечера – это непременно! После 6 вечера лучше испить чашечку зеленоватого чая с медом. В ресторане можно весь вечер есть рукколу либо листовой салат, запивая бокалом белоснежного сухого вина.