ДЕВА (23 августа — 23 сентября)

Ловушки: вы привыкли доедать за своими детками и так вошли во вкус, что доедаете и допиваете даже то, что остается от торжественного обеда либо ужина. Это вредная привычка!

Ваши недочеты: у вас очень выпирает животик, вы подвержены нервным стрессам, вы пытаетесь испробовать все новые гимнастические упражнения (и даже самые непривычные), но вам ничего не помогает.

Ваша диета: я рекомендую вам плотный завтрак, чтоб в течение денька вы не испытывали чувства голода и ограничились 3-мя легкими перекусами.

Завтраки (изберите один вариант):

а) 35 г хлопьев с отрубями, разведенных молоком, нарезанный ломтиками банан, один тост из хлеба с отрубями, смазанный мармеладом либо джемом, один стаканчик диетического йогурта;

б) тост с одним яичком "в мешочек", один ломтик бекона, отлично прожаренного на гриле, запеченные помидоры;

в) большой кусочек дыни, два ломтика хлеба с отрубями, две столовые ложки домашнего сыра, свежайший помидор, одно яблоко.

Легкие закуски (изберите три варианта):

а) два маленьких ломтика хлеба с отрубями, салат из неограниченного набора и одно из последующих дополнений: две столовые ложки домашнего сыра, 35 г курицы (без кожи) либо 50 г соленого тунца;

б) 150 г рыбы, приготовленной на гриле, либо 75 нежирного мяса с большой порцией зеленоватых овощей либо салата, одна булочка с отрубями;

в) два отлично прожаренных бифштекса, запеченные помидоры, большая порция смешанного салата, заправленного лимоновым
соком.