Завтрак
Стакан томатного сока с 2-мя кусочками ржаного хлеба, намазанными узким слоем масла либо полчашки нежирного творога с фруктовым салатом.

Обед
Стакан томатного сока, полчашки вареного риса с маленьким количеством овощей, а на десерт сырое либо печеное яблоко либо 150 г нежирной вареной рыбы, салат из огурцов, помидоров и листьев зеленоватого салата, политый растительным маслом в объеме столовой ложки, а на десерт — 100 г винограда.

Ужин
100 г говяжьего фарша, приправленного перцем и зеленью, малость тушеных грибов с луком, две вареные картофелины маленького размера либо половина вареной и ободранной куриной грудки, отваренной с овощами, и пол чашечки вареного риса.