Как вынудить себя трениться? По статистике знатного журнальчика FitnessMagazine большая часть тех, кто сталкивается с этой неувязкой уже скинули избыточный вес и улучшили фигуру. Естественно, мотивация «пахать» по нескольку часов в неделю в спортзале у их пропала.
Но бывает и так, что человек просто не может поднять себя с дивана из-за очень серьезной диеты. В любом случае, южноамериканские психологи предлагают нам несколько трюков, чтоб просто и с наслаждением начать заниматься вновь либо в первый раз отправиться в зал.
Как вынудить себя трениться: сместите акценты
Может быть, вам стоит закончить ходить в зал из-за фигуры. Есть намного более действующие мотиваторы. К примеру, докторы ACSM обосновали, что три часовых занятия в неделю крепят иммунитет и позволяют сберечь на счетах из поликлиники на третья часть. Если даже вы пользуетесь бесплатной медициной, задумайтесь, сколько времени вы сэкономите, не простаивая в очередях.
Не считая того, три занятия в неделю посодействуют понизить уровень стресса, и повысить эффективность при выполнении ежедневной рутинной работы. А еще вы не получите травму, растянувшись на льду, будете с легкостью носить модную, но неловкую обувь и можете держать под контролем приступы ярости и злости. Фитнес поможет регулировать и такие «почти непредсказуемые» причины, как ПМС. Если вы систематически тренируете мускулы ног, ягодиц и животика, вас не будет истязать застой крови в органах малого таза, и связанные с этим «наборы воды» и повышение веса. Покончив с похудением, перейдите на более мягенький режим – пара силовых уроков в неделю, и пара уроков кардио, плюс маленькая растяжка в конце каждого занятия, и вы будете оставаться в форме очень длительно.
Как вынудить себя трениться: для отчаянных
Но психологи говорят, что определенные типы характера просто не способны вдохновиться ничем, не считая спортивных соревнований. Вам не непременно заниматься олимпийскими видами. Поддержать тренировочный режим и энтузиазм к фитнесу посодействуют:
• Роль в обществах CrossFit. Выполнение каждодневных заданий и отчеты в комментах перед всем добросовестным обществом очень вдохновляют. А еще вы можете принять роль во Глобальных Играх Кроссфит и получить международную известность;
• Подготовка к Деньку Бега либо Лыжне Рф. Эти любительские мероприятия собирают много людей, вы сможете отличиться перед телекамерами, и пробежаться с проф спортсменами;
• Отказ от традиционного фитнес-режима и уход в смежные дисциплины. Те, кто не чужд экстрима и соревнований, могут испытать скалолазание. Скалодромы есть во всех больших городках, а еще спортсмены часто выезжают оттачивать способности на природе, и проводят состязания, так что скучновато там точно не будет. Любите что-то спокойное – отчаливайте в школу Тай Чи либо Йоги. Только не в спортзале, а в самом реальном восточном оздоровительном центре. Там вас обучат соревноваться с самым ужасным противником – собой.
В любом случае, привнесите в свою физическую активность что-то новое, и вы можете мотивировать себя на поддержание рационального веса при помощи спорта. Фантазируйте, и ЗОЖ станет вашим неизменным спутником.