Любая только-только родившая собственного первенца мамочка сталкивается с неувязкой питания. Что все-таки можно есть? Статью меня побудил написать тот факт, что при наборе в поисковике "что можно есть кормящей маме?" выдается целый перечень ссылок на одно и тоже: кормящей маме воспрещаются все красноватые овощи и фрукты, ягоды, огурцы, капуста, жареная свинина, баранина, селедка, лук, чеснок, майонез, сладкое (в т.ч.и сахар), мучное, кофе, газ-вода и т.д., и тому схожее!
Фактически всюду написано что нельзя. Читая все это, я с страхом пробовала придумать, что все-таки мне есть, чтоб хотя бы не умереть с голоду. Не считая гречки и курицы на разум не лезло ничего. Нет, может кто-то меня осудит, произнесет, что, дескать, вон сколько всего мы ели, и все в порядке. Но тогда я была в замешательстве, потому что, я снова повторюсь, понятно я нигде не могла отыскать, что все-таки можно есть, была неопытна, ну и докторы еще в роддоме чуток что стращали, что рыдает малышка конкретно из-за того, что я успела съесть что-то не то!
В конечном итоге я сделала мою гигантскую ошибку — я целый месяц ела только творог, гречку и курицу! Результатом было мое нехорошее настроение, вечно голодные глаза и самое досадное — убывание молока и предстоящее его исчезновение на 2 месяце жизни моей крохи! Нет, я не берусь гласить, что конкретно мое питание послужило прекращению лактации, но уверенна на 100 процентов, что свою роль оно сыграло! Девченки, не повторяйте мои ошибки, ведь крохе необходимо ваше молочко, а вам совсем ни к чему посиживать голодовать и вечно ходить с нехорошим настроением!
Далее я напишу, что все-таки все-же можно есть кормящим мамочкам! И надеюсь сейчас, что поисковик будет выдавать эту статью и поможет многим мамулькам и их детишкам! Этот рацион мы разработали совместно с нашим педиатром. Надеюсь, вам он понадобится. Тут оговорюсь, на данный момент каждый спросит, что все-таки я советую, раз у самой после чего рациона лактация так и не восстановилось. Отвечу: на этом меню я прокормила еще месяц, ну и причина была, естественно, не на 100% в питании…
Итак, начнем. Запомните, вам можно:
• цветную капусту;
• кабачки;
• картофель (за ранее вымоченный);
• зеленоватый перец;
• петрушку,укроп
• яблоки зеленоватые без кожи
• киви (нечасто; кстати, от запоров наилучшее средство, испытано!)
• сливу зеленоватую
• бананы;
• гречку;
• овсянку;
• пшеницу;
• рис (нечасто);
• макароны (нечасто);
• индейку;
• говядину;
• зайчика;
• жесткий сыр;
• творог;
• хлеб с отрубями;
• фруктозу;
• компот из сухих яблок.
Обычный перечень, да? А сколько блюд я готовила:
• зайчик в сметане, а бульон на супчик (бульон выходит жирноват, я разбавляла водой);
• рубленные котлеты из мякоти индейки ( 1 кг. индейки нарубить мелко смешать с 1-2 яичками и мякотью белоснежного хлеба);
• макароны по-флотcки (фарш говяжий);
• макароны с сыром;
• рагу из картофеля/цветной капусты с говядиной в горшочке;
• запеченная в фольге говядина/телятина ( ела как колбасу);
• картофель варенный со сметаной и зеленью;
• овсянка (без добавок) на утро с ломтиками сыра ( смачно!);
• каша рисовая;
• гречка;
• тефтели из говяжьего фарша с гречкой (смешиваете фарш с сырой промытой гречкой и тушите котлетки, с рисом привычнее, но этот тоже вариант);
• кабачки жареные;
• творожная запеканка.
Да, неважно какая хозяйка выдумает еще кучу всего, а если у вас вашего малыша нет аллергии на какие-то еще продукты вне этого перечня, так вообщем вам подфартило!
В общем блюд оказалось сильно много, единственное, все, естественно, персонально, кто-то может есть клубнику килограммами, и у малыша ничего не будет, а кто-то съест яблоко зеленоватое, и малыш будет страдать от колик! Наверняка вы еще увидели, что в меню нет курицы и рыбы — мне ее не рекомендовал употреблять доктор, его разъяснения ординарны, и я с ним согласилась — курица на данный момент непонятно, чем откормленная и откуда привезенная, а рыба — узнаваемый аллергент.
Милые мамочки, желаю фортуны и надеюсь, что мои познания посодействуют кому-то!
#Питание@funny.health
Funny Health • Здоровье ╾ Будьте здоровы!