Изготовление каши для гречневой диеты:
Гречку приготавливаем на весь последующий денек: в 0,5 кг гречневой крупы наливаем 1,5 литра кипяточка и заворачивают посуду с гречкой до утра в одеяло — варить крупу нельзя. Столько гречневой каши вам с излишком хватит на 1-ый денек, в предстоящем готовим по ощущениям (в конце диеты и 100 гр гречки будет довольно). Наутро каша будет похожа на обыденную гречневую кашу — ее и нужно есть в протяжении 14 дней — если вода не стопроцентно впитается, избытки слить и в последующий раз наливайте чуток меньше кипящей воды.
Меню гречневой диеты
Самый пользующийся популярностью вариант меню: не считая гречневой каши (ее можно съедать сколько угодно) в меню заходит 1 литр (менее – можно меньше) 1% кефира в день – кефир можно пить и совместно с гречкой, и раздельно. При сильном чувстве перед сном голода можно испить еще стакан кефира. Резвый итог вдохнет в вас желание продолжать диету при вероятных срывах. Также можно пить без ограничений обыденную воду (неминерализованную и негазированную) либо зеленоватый чай — не обостряется чувство голода, как к примеру натуральные соки.
Гречневая диета с сухофруктами
Из-за недочета сахара на гречневой диете может быть возникновение чувства беспомощности, резвой утомляемости, вялости. Не считая того под конец диеты гречка и кефир порядком надоедают. Можно добавить в гречневую кашу сухофрукты — яблоки, чернослив, изюм, курагу в маленьком количестве (менее 5-6 штуковин сухофруктов, к примеру чернослива). К этому же варианту меню относится и добавление в кашу заместо сухофруктов одной чайной ложки меда.
Питание после гречневой диеты
Разумеется, что если после диеты накинуться на торты и пирожные, то 8-10 сброшенных во время гречневой диеты кг могут возвратиться в течение 2-ух месяцев (и даже с хвостиком) — рацион питания будет нужно пересмотреть. Две недели на гречневой диете достаточный срок для того чтоб есть больше чем необходимо вам не захотелось – аппетит значительно уменьшится. Поэтому при выходе из гречневой диете самое главное правило: не переедать. Но если вдруг так случится, то проведите разгрузочный денек на гречневой диете по первому либо второму варианту меню. Малозначительное ограничение сладкого тоже не помешает. Не забываем про 1-2 дополнительных стакана воды либо чая. Тогда и потерянные килограммы не только лишь не вернутся, да и похудение будет длиться.
Результаты гречневой диеты
В каждом случае результаты гречневой диеты персональны — но чем выше вес, тем выше будет и результативность диеты. Если диета вам не подойдет, то утрата веса будет малозначительная, до 3-4 кг. Но утрата веса будет 4-6 кг почти всегда даже при допущенных нарушениях меню. Рекордные значения со 125 кг до 66 кг за два месяца. При высочайшем лишнем весе и 15 кг уйдут за две недели.
По объемам в среднем уменьшение происходит на 2 размера (более чем на 4 см по обхватам). Объемы уходят практически умеренно, т.е. гласить, что гречневая диета только для похудения в бедрах будет некорректно – уменьшится и обхват бедер, и обхват в талии, и обхват в груди.
Многих интересует вопрос по гречневой диете – будет ли отвисать кожа после диеты при потере веса более 10-12 кг? Нет, кожа не будет отвисать, а напротив, будет подтягиваться.
Гречневая диета — противопоказания
Противопоказания есть у всего! Перед гречневой диетой непременно проконсультируйтесь у доктора (поначалу у терапевта).
Гречневая диета противопоказана (либо проводится под наблюдением доктора):
1. во время беременности
2. в период грудного вскармливания
3. при всех формах диабета
4. при гипертонии
5. при больших физических нагрузках
6. при заболеваниях желудочно-кишечного тракта
7. при глубочайших депрессиях
8. при почечной либо сердечной дефицитности
9. если у вас были хирургические операции на органах брюшной полости
Плюсы гречневой диеты
1. Нет никаких ограничений на съеденную гречневую кашу (ее можно съедать сколько угодно).
2. Понижение веса на гречневой диете не будет сопровождаться обычными для других действенных диет общей вялостью, головокружениями, слабостью и вялостью.
3. 2-ой плюс обоснован высочайшей скоростью похудания — каждый денек всё посильнее и больше будет появляться чувство легкости.
4. Третье преимущество — высочайшая эффективность — утрата веса составляет в среднем более 7 кг (в ряде всевозможных случаев только за первую неделю утрата веса была более 10 кг).
5. В гречневой каше высочайшее содержание клетчатки, что гарантирует попутное очищение кишечного тракта и печени.
6. Похудение будет сопровождаться уменьшением целлюлита.
7. Соблюдение гречневой диеты будет сопровождаться улучшением внешнего облика кожи и ногтей (из-за витаминов B группы, растительного белка гречки и нормализации обмена веществ) — кожа очищается сама собой.
Недочеты гречневой диеты
1. Гречневая диета подходит не многим, поэтому временами вероятна слабость, мигрени и стремительная утомляемость. Проведите один разгрузочный денек на гречневой диете и поймете, подойдет ли она вам.
2. 2-ой недочет обоснован жесткостью гречневой диеты по ограничениям (только гречневая каша и кефир).
3. По длительности эта диета не является резвой, но высоко действенная — к новенькому режиму питания организм стремительно привыкает и время до начала набора веса (если он начнётся) существенно возрастает.
4. Если после диеты вес еще отдалёк от нормы, повторное проведение может быть только через месяц.
5. Может быть понижение кровяного давления.
6. Во время диеты могут обостриться приобретенные заболевания.
7. Хотя гречневая каша и содержит много легкоусвояемого белка, но он растительного происхождения (стопроцентно не подменяет мясо и рыбу). Потому не повышайте больше 14 дней длительность диеты.
8. Во время диеты микроэлементов и витаминов в организм поступает недостаточно – но этот недочет просто компенсируется дополнительным приемом всеохватывающих поливитаминных препаратов.