Самым основным плюсом диеты Лесенка будет то, что после окончания диеты и возврату к обыкновенному меню вес не ворачивается. Диета ";Лесенка"; длится только 5 дней, но любой из этих дней ориентирован на получение определенного результата. Диета "Лесенка" дает таковой итог, что ваши излишние килограммы уже не возвратятся. Благодаря специально равновесным ступеням ваш организм будет худеть равномерно, полностью без вреда.

Вся диета «Лесенка» состоит из ступеней. Новый денек диеты – это новенькая ступень, если вы будете соблюдать все ступени без нарушения, то итог будет даже при маленьких количествах излишних килограмм. Очень комфортно посиживать на диете «Лесенка» в плане психического нюанса. Если ставить для себя цель подняться по «лестнице успеха», то процесс пойдет существенно резвее.

Во время диеты «Лесенка» стоит поразмыслить о мотивации для похудения. Не стоит себя корить, если вы вдруг сорветесь, просто начните поновой. Непременно хвалите себя за каждую ступень диеты, таким макаром, организм продолжит худеть без стресса.

Рекомендуется составить свой план похудения, лучше конкретно в виде лестница, где на каждой ступени указать хотимый итог. К тому же, после прохождения ступенек нужно делать себе надлежащие пометки.

5 ступенек диеты «Лесенка»

1-ый денек – очистительная ступень.
2-ой денек – восстановительная ступень.
3-ий денек — энергетическая ступень.
4-ый денек – строительная ступень.
5-ый денек – сжигающая ступень.
Итак, разглядим особенности всех ступеней диеты по порядку.

► 1-ая ступень – очистительная

Одна из главнейших ступеней в диете. При помощи этой ступени очищается желудочно-кишечный тракт и другие органы. Из организма выводятся все ненадобные вещества: токсины, шлаки, также соли. На этой ступени организм подготавливается к следующим стадиям. В сей день идеальнее всего использовать активированный уголь и яблоки.

В яблоках самое огромное содержание пектина, а активированный уголь является природным сорбентом.

Пектин в яблоках содействует разжижению жировых клеток, понижению аппетита, также существенно ускоряет метаболизм дамского организма. А активированный уголь, в свою очередь выводит из организма яды. Непременно во время этой ступени необходимо пить много незапятанной воды, весь денек. Скорость жирового катализа растет благодаря воде, а продукты липидного распада выводятся.

Меню первого денька диеты: через каждые два часа — одна пилюля активированного угля, всего за денек 6 штук. Яблоки – 1 кг, также незапятнанная вода – около 2-ух л.. Яблоки едим малое количество, только при приступах голода. Весь килограмм съедать необязательно.

После проведения первого денька диеты ваш организм будет готов к следующим ступеням, отвес килограмм обычно составляет от 1-го до 2-ух.

► 2-ая ступень – восстановительная

К огорчению, после проведения восстановительной ступени желудочный тракт будет очищен не только лишь от вредных микробов, да и от нужных. Заселить собственный желудок идеальнее всего полезными микробами – бифидобактериями. Главным источником являются любые кисломолочные продукты. Потому меню второго денька стопроцентно состоит из кисломолочных товаров, таких как кефир либо творог. Творог и кефир употребляют не только лишь во время похудения, да и для людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Эти продукты владеют противобиотическими качествами и восстанавливают микробиоценоз.

Данные продукты полезны сами по для себя, но после проведения очищения желудка, полезные характеристики усиливаются в пару раз.

Во 2-ой ступени диеты Лесенка следует употребить 1 литр кефира и 600 гр нежирного творога. Творог и кефир необходимо выбирать или с пониженным содержанием жира или обезжиренные. Для тех, кто не может употреблять творог, сможете добавить малость мяты либо ванили. Отвес на этой стадии также будет в среднем 1 кг.

► 3-я ступень — энергетическая ступень

На 3-ий денек у вас наступит вялость и леность.

Во время этой ступени необходимо срочно восполнить припас глюкозы в организме. Жировые клеточки в организме дамы распадаются только при наличии гликогена. Идеальнее всего для восстановления припасов гликогена использовать полезные сахара. Безупречными на этой стадии являются мед и сухофрукты. После их потребления в вашем организме появится энергия. Вялый организм сходу отреагирует на таковой приток глюкозы.

Естественно, во время проведения энергетической ступени диеты Лесенка отвес будет намного меньше, в лучше случае полкилограмма. Сможете приготовить компот из сухофруктов, заместо сахара используйте глюкозу. Также без заморочек можно употребить 300 гр изюма и 2 столовые ложки меда. Изюм выбирайте темного сорта, он более полезен и наименее калориен.

► 4-ая ступень – строительная

Для улучшения регенерации тела и роста припаса гликогена существует строительная ступень диеты Лесенка. Во время проведения этой ступени скорость строй процессов в организме и актуально принципиальные функции наращивают свою работу. Безупречным для этой ступени являются продукты с содержанием животного белка.

Строительная ступень содержит в себе употребление 0,5 кг мяса индейки либо курицы. Также разрешено употреблять зелень и воду в огромном количестве. Соль следует использовать в наименьшем количестве. Отвес до 1,5 кг за весь денек.

► 5-ая ступень – сжигающая

На последней ступени нужно употреблять клетчатку. Она дает отрицательный энергетический баланс организму. На этой ступени также сжигаются плохие вещества в организме дамы. На переваривание клетчатки уходит большее количество энергии, чем она дает. Здоровье организма существенно укрепится. После проведения предшествующей ступени в организме находятся продукты белкового распада, которые нужно уничтожать.

Меня сжигающей ступени Лесенка. 200 гр сухих овсяных хлопьев сварить на воде, без прибавления приправ, соли и сахара. При чувстве голода можно употреблять до 1 кг сырых фруктов и овощей в течение всего денька.

Также из овощей можно приготовить салат, заправить оливковым маслом. Утрата веса в сей день до 1,5 кг.

Если после окончания диеты Лесенка вы не скинули необходимое количество килограмм, то разрешено повторять диету до заслуги подходящего эффекта. Если вы чувствуете себя недостаточно отлично, то идеальнее всего сделать маленький перерыв. Общий отвес во время проведения всей диеты, обычно, составляет от 5 до 8 кг, естественно, зависимо от изначального вашего веса.

Во время проведения диеты «Лесенка» можно пить без ограничений чистую воду в любом количестве. Если вдруг вы сорвались, то нужно начинать диету поновой, с очистительной ступени.

Если у вас есть приобретенные заболевания, то Непременно проконсультируйтесь с доктором.

#Диеты@funny.health
Funny Health • Здоровье ╾ Будьте здоровы!