1.За день пить не меньше 2х л. воды.
2. Из алкоголя только малость красноватого вина.
3. Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом.Только через 20ть минут завтракать.
4. Пить воду за пол часа до приема еды. Во время пищи ничего не запивать. После пищи пить не ранее, чем через 40 минут
5. Есть необходимо около 4-5раз в денек.
6. Последний прием еды должен быть за 3 часа до сна.После можно только воду, зеленоватый чай, обезжиренный кефир. Читать далее Советы тренера
1.мельница — 100 раз
2.тянемся за ручками — по 40 раз
3. наклоны в стороны — по 40 раз
4.наклоны к ногам — по 40 раз
5.поднимаем ножки — по 40 раз
____________________________________________
“Прогуливалась” на ягодицах — получила прекрасную попку.
Как делать: необходимо сесть на пол, ноги вытянуть вперед, а руки положить впереди себя. Дальше, не двигая ногами, «ползем» за счет поднимания и передвигания то 1-го то другого ноги. Читать далее Убираем Бока за 20 занятий
1. Выпивайте стакан воды перед каждой пищей. Это поможет заполнить желудок, утолив голод и избежав переедания.
2. Завтракайте. По другому очень проголодаетесь за денек и очень много съедите в обед. Если с самого утра нет аппетита, берите завтрак на работу.
3. Урезайте потребление жира. Он в два раза калорийнее белков и углеводов. Только не думайте, что нежирные продукты безвредны в всех количествах: раздобреть можно и от пива. Читать далее Семь шагов к безупречному весу:
крабовые палочки — 7шт
апельсин — 1шт
яичка — 4шт
чеснок — 1 зубчик
кукуруза консервированная — 100г
сметана — 100-150г
1. Приготовить продукты. Крабовые палочки разморозить. Яичка сварить вкрутую.
2. Яичка очистить и порезать маленькими кубиками, крабовые палочки поперек, на маленькие ломтики.
3. Зубчик чеснока очистить и мелко порубить ножиком.
4. Апельсин очистить от кожицы. Читать далее Салат по-царски
1. Подвижность тазобедренных суставов
ТЯНЕМ Мускулы ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ Ноги, ЯГОДИЦ, ТАЗА
ИП: лежа на спине, прижав поясницу к полу, распредели умеренно вес тела.
Согни одну ногу и прижми колено к груди, расслабляя при всем этом мускулы в области таза. Другая нога ровная, прижата к полу. Оставайся в этом положении одну минутку. Повтори с другой ноги.
2. Отдых мускулам ног
РАСТЯЖКА Мускул ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ Ноги, ПОДКОЛЕННОЕ СУХОЖИЛИЕ, ИКРОНОЖНЫЕ Мускулы
ИП: лежа на спине. Читать далее Растяжка для ног.
Ингредиенты:
Картофель отваренный "в мундире" — 6 маленьких (сколько едоков — столько и картофелин)
вареная морковь — 2 маленькие
яичка вкрутую — 4 шт.
луковка — 1 маленькая
огурец маринованный — 2 маленьких
мясо вареное куриное (филе) и, по способности, дичь либо говядина — 300-350 г
горошек — 1 стакан
неплохой майонез 72% либо еще лучше самодельный.
Метод изготовления:
В реальный "оливье" кладется курица и дичь, огурец только маринованный, морковь кладется, но малость и — самое главное — нарезается все не обычными кубиками, а тонкими ломтиками. Читать далее Салат Оливье (Как без него)
1. Незапятнанная кожа
По воззрению ученых, тыквенные семена – хорошее средство профилактики прыщей. С этим заключением согласен и диетолог Эстер Блум, создатель книжки «Ешь, пей и хорошей». Тыквенные семена содержат внутри себя цинк, который известен своим положительным эффектом при лечении угревой сыпи и прыщей. По заключению ученых, проводивших исследование для «Журнала Американской академии дерматологов», конкретно нехватка в организме цинка приводит к угревой сыпи. Читать далее 8 наилучших товаров для красы.
Фитнес — это штука, заниматься которой всегда некогда. Работа, учеба, давно ожидаемый шопинг, визит к парикмахеру… Когда все успеть? Специально для деловых дам южноамериканский фитнес-тренер Шон Берч выдумал комплекс стремительных и действенных упражнений. Выполняя их в течение 10 минут, можно спалить 100 калорий!
Упражнение №1
Крепит мускулы пресса, ног и ягодиц.
Изначальное положение — стоя на полу, ноги на ширине плеч, руки опущены вниз. Читать далее 6 упражнений для тех, кто вечно торопится
Мед с корицей посодействуют тем, кто желает похудеть. Постоянное потребление чая из этой консистенции поможет не только лишь понизить вес, да и уменьшить объемы тела. Это достигается благодаря тому, что и корица, и мед являются антисептиками, убивающими микробов и паразитов. Даже люди, страдающие ожирением, смогли благодаря этому чаю похудеть.
Для того чтоб приготовить таковой чай Вам нужно: корица (в порошке) и мед (натуральный). Читать далее Чай для похудения с медом и корицей
Меню на три денька:
1 денек
Завтрак. Яичко, сваренное вкрутую, 170 г апельсинного сока.
Обед. Салат из всех овощей, 60 г индейки, нежирный сыр на листьях салата.
Ужин. 115 г макарон с креветками; салат из шпината с малокалорийной заправкой.
Десерт. Яблоко.
2 денек
Завтрак. Порция каши из цельных круп с обезжиренным молоком.
Обед. Салат из новых фруктов, 100 г упрессованного творога.
Ужин. Читать далее Диета Софии Лорен.
