Длинная шерсть этих животных связана с их происхождением. Норвежская лесная кошка родом из сурового климатического пояса, ее предки были ловкими и быстрыми охотниками, выдерживали сильные ветра и морозы. В наши дни — это домашнее животное, унаследовавшее от прародителей теплую красивую шубку и сообразительность.

Норвежская лесная кошка — описание породы

Если в дом нужен самостоятельный, ненадоедливый питомец, можно смело заводить норвежскую лесную кошку, в характеристике породы присутствуют такие качества, как храбрый нрав, дисциплинированность и интеллигентность. Это животное можно сравнить с рысью, которой вдруг понадобилось стать доброй и общительной. Гены диких предков и влияние человека сделали уникальный нрав главной особенностью породы – скандинавские пушистики одновременно любят свободу и домашний уют, самостоятельность и своих хозяев. Они открыты по отношению к людям, являются воплощением независимости и силы.

Норвежская лесная кошка — происхождение породы

Появление таких животных относят середине 16 века. Порода котов норвежский лесной образовалась в результате приспособления их предков (ангорских или диких сородичей Шотландии) к суровому скандинавскому климату. В народных сказках в 1841 году появились похожие киски с пушистым хвостом. В период Второй мировой войны порода чуть не исчезла из-за скрещивания с другими особями. Зоолюбители забили тревогу и добились официальной регистрации норвежской лесной кошки в 1977 году. Сейчас вид вне опасности, активно развивается и принимает участие в международных выставках.

Норвежский лесной кот — стандарт породы

По внешним данным скандинавские животные грациозные и красивые. Норвежская лесная кошка — характеристика породы:

• особи имеют внушительные габариты, самцы могут весить до 7-9 кг;
• корпус — длинный, крепкий, гибкий;
• массивное телосложение, передние лапы немного короче задних;
• наличие широких тяжелых конечностей, между подушечками торчат пучки волос;
• отличительная особенность — длинный пушистый красиво сложенный хвост, длина которого может совпадать с размером тела;
• голова имеет контуры правильного треугольника;
• мордочка привлекает внимание удлиненным носом;
• уши заостренные, высоко посажены, украшены кисточками;
• глаза широко посажены, имеют разные оттенки, гармонирующие с цветом шерсти;
• ворс мягкий, длинный, двойной, из-за подпуши не пропускает влагу, вокруг шеи образует красивый меховой воротник;
• окраска разная, чаще двухцветная с белыми и серыми вариациями.

Норвежская лесная кошка — характер

Невзирая на дикую родословную, норвежская лесная кошка отличается мягким нравом и хорошими манерами, она демонстрирует спокойный и добрый характер, удивительное сочетание любви и терпимости. Если в дом нужен преданный питомец, лояльный к детям и остальным животным, то идеально подойдет норвежский лесной кот, характер у него нордический и уравновешенный. Ему абсолютно не присуща шкодливость и агрессия — если любимцу что-то не нравится, он тихо отойдет в сторону. На руки к хозяину кот не спешит — предпочитает просто поваляться рядом, не любит излишней нежности.

По своему происхождению норвежцы любители свободы и хорошие охотники, но легко уживаются в современном доме. Это игривая порода, покоряет активностью и сообразительностью, киска способна сама себя развлечь, если владелец занят. Она дисциплинирована и никогда не станет надоедать – знает, когда хозяину нужен покой. На улице любимица будет лазать по деревьям, и обследовать прилегающую территорию. Норвежская лесная кошка имеет хорошо выраженный охотничий инстинкт — любит обходить все высокие места в жилище, ловит мышей. Она считается веселой, игривой и храброй, дружелюбна ко всем домочадцам. Особенностью такого зверька является его гостеприимство — он первым встречает гостей и усаживается рядом. Считается, что пушистый питомец станет наилучшим другом одиноким людям и всегда будет рядом. Он умен, отлично понимает слова хозяина и может обучиться некоторым командам.

Норвежская лесная кошка — окрасы

Увидев такую особь невозможно не поразиться красоте ее шерсти. Для породы приемлемы все виды расцветок, кроме сиамского. Норвежская лесная имеет окрасы самые разнообразные. Самые популярные из них:

1. Трехцветный — черепаховый окрас из разных цветов, в нем присутствует белый, черный (серый), разновидности рыжего.





2. Норвежский лесной кот рыжий имеет янтарный цвет в разных вариациях — от светло-медового до ярко-карамельного. Глаза — золотистые, светло-коричневые.



3. Черная норвежская лесная кошка. Однотонный цвет встречается часто, его еще называют диким, такой питомец имеет ярко изумрудные глаза. Часто встречается норвежская лесная кошка черно-белая. Животное имеет интересные пятнышки на теле, оно словно одето в темный фрак — с «галстуками», «носочками».



4. Норвежская лесная кошка голубая считается солидной, окрас не однотонный — имеет характерные полоски более темного серого тона на теле, глаза — зеленые.



5. Биколор — любая из вышеперечисленных расцветок бывает в комбинации с белым цветом в разной концентрации, второй тон представлен в однородном или табби (полосатом) виде.

Оттенки на теле животного проявляются пятнышками или перышками. Важно, что норвежские лесные кошки трехцветные на выставки не допускаются. Шерсть питомца состоит из двух слоев — покровный верхний ярус складывается из длинных волос, нижний — защитный, маслянистый, не пропускает влагу. Окрасы северных охотниц разнообразны, красиво гармонируют с глазами животного.

Норвежская лесная — уход и кормление

требуют. Порода котов норвежский лесной нуждается в расчесывании, выгуле, качественном питании, необходимой вакцинации, осмотрах ветеринара. Особенного ухода питомцам не нужно, а внимание со стороны хозяина делает его счастливым. При правильной заботе о здоровье и питании пушистики проживут до 14 лет.

Порода норвежская лесная — особенности ухода

Содержание питомцев не доставляет проблем. Норвежский лесной кот обладает двойной шерстью, расчесывать его нужно раз в неделю. Эта порода обильно линяет весной и осенью, тогда ей потребуется ежедневный уход за волосяным покровом. Мех питомца не путается и не сваливается. Гиганту необходима чистка ушей, зубов и обрезка когтей. Питомец любит лазить по шкафам — лучше купить ему для этого высокий домик или стойку. Здоровье лесной породы отменное. Но они предрасположены к болезням костной системы. Стоит регулярно делать им кардиограмму, чтобы избежать заболеваний с сердцем.
Женские тимберленды https://www.wildberries.ru/catalog/obuv/zhenskaya/rabochie-botinki» на WildBerries!

Норвежский лесной кот — вязка

Течка у животных начинается поздно, как и у большинства крупных пород. Вязку планировать можно на 3-4 эструс. До того периода организм не может справиться с нагрузкой по вынашиванию плодов. Порода котов норвежский лесной беременность переносит благоприятно благодаря сильному здоровью и крупному размеру. Роды у таких животных проходит нормально — на свет появляются 3-6 котят.

Питание норвежской лесной кошки

Длинношерстная красавица нуждается в 300-500 Ккал в день, что соответствует 70-120 граммам сухого корма хорошего качества. При организации рациона натуральными продуктами нужно учесть, что любимец является хищником, ему нужно много белковой пищи. Также такого крупного питомца не стоит перекармливать. Норвежская лесная кошка — описание питания:

• ошпаренное или сырое промороженное нежирное мясо (телятина, говядина);
• отваренные субпродукты;
• рыба;
• яйца;
• кисломолочные продукты;
• крупы (гречка, рис);
• овощи;
• пророщенная кошачья трава для обеспечения витаминами и очищения желудка.

Котята норвежской лесной породы — правила ухода

Породистые малыши здоровые и шаловливые. Норвежский лесной кот взрослую шерсть имеет уже в 3-5 месяцев. Уход за малышами заключается в заботе о физическом развитии, полноценном питании, мехе, проведении вакцинации. Кормить их можно нежирной курицей, индейкой, говядиной. Добавлять в рацион нужно творог, субпродукты. Рыбу без костей можно давать раз в неделю. Важно приучить котят к чистоплотности и гигиене — установить лоток в укромном месте и заставлять малыша ходить в туалет только в него. Питомцев вычесывают раз в неделю, добавляют в корм пасту для выведения шерсти.

Норвежская лесная кошка — это пушистая красотка немалого размера. Имея дикую родословную, киска демонстрирует спокойный, добрый и уравновешенный характер, удивительное сочетание любви и терпимости. По своему происхождению она любитель свободы и хороший охотник, но легко уживается в современном доме. Питомица покоряет активностью, игривостью и сообразительностью. Она будет встречать гостей у порога и с удовольствием сядет им на колени. Для хозяина такое животное станет отличным другом и всегда будет рядом.

Многие несчастные за всю историю человечества испытали на себе все ужасы пыток, но самое страшное не в том, что эти ужасные методы издевательств над человеком существовали. Хуже то, как авторы пыток изощрялись, желая доставить максимум мучений своим жертвам.

1. Сидение в ванной

Осужденного усаживали в кадку, из которой торчала только его голова. После палач мазал лицо несчастного молоком и медом, чтобы на него слетались мухи. Жертве также регулярно давали еду. В конечном счете человек фактически купался в собственных испражнениях и гнил заживо, а его плоть поедали мухи и черви.

2. Медный бык

Медный, он же – сицилийский бык был спроектирован древними греками. Это медная конструкция, полая внутри, и с дверцей с одной стороны. Через последнюю внутрь быка сажали человека. После того как двери закрывались, под конструкцией разводили огонь. Бык раскалялся добела, жертва орала не своим голосом, и эти крики напоминали бычий рев.

3. Сажание на кол

Это был любимый метод пыток Влада Цепеша. Палка затачивалась и вгонялась в землю, а на острие помещался осужденный. Под тяжестью собственного веса жертва постепенно съезжала вниз по колу и пробивала себе внутренние органы. Смерть при сажании на кол наступала не сразу. Некоторые умирали по три дня. И Владу это доставляло особое удовольствие. Однажды он казнил 20 тысяч человек и спокойно наблюдал за их муками, наслаждаясь трапезой.

4. Вилка еретика

Приспособление пыток состоит из металлического бруска с вилками на концах. Один конец ставился под подбородок, а второй – на ключицу. Вилка крепилась к шее ремешком. Жертвы не должны были засыпать. Как только их смаривало, голова опускалась, а вилка вонзалась в горло и грудную клетку.

5. Ошейник

Очень унизительный и мучительный вид пытки. Ошейник из металла и дерева надевался жертве на шею. После этого в течение нескольких дней человек не мог лежать, опускать голову, есть. В противном случае его горло пронзали острые шипы.

6. Распятие на кресте

Это одна из самых известных пыток, в некоторых странах практикуется и по сей день. Заключается она в привязывании или прибивании гвоздями конечностей человека к деревянному кресту. После этого несчастного оставляют висеть на свежем воздухе без еды и воды, почти голым. Смерть в результате распятия наступает нескоро. На истощение уходит несколько мучительных дней.

7. Колыбель Иуды

Орудие пыток – пирамида на высоких ножках. Осужденного сажали промежностью на острие и привязывали за конечности. Человек проседал на конус глубже и глубже под тяжестью собственного веса. На ночь его снимали с пирамиды и оставляли в подвешенном состоянии истекать кровью, а наутро пытки продолжались. Смерть наступала в течение нескольких дней, и нередко причиной ее было заражение – наконечник конуса никто никогда не мыл.

8. Ороситель

Внутрь орудия, как правило, заливали расплавленный свинец, кипяток, смолу или горячее масло. После булаву прикрепляли таким образом, чтобы содержимое ее капало жертве на живот или в глаза.

9. Железная дева

Шкаф с откидной передней стенкой и огромным количеством шипов на крышке. Внутрь девы помещался человек, и когда крышка закрывалась, он практически не мог двигаться – каждое движение приносило адскую боль.

10. Гроб пыток

Излюбленный метод пыток во времена Средневековья. Заключался он в том, что жертву помещали внутрь клетки размером с человеческое тело. Полных людей умышленно сажали в клетки меньшего размера. Закрытый «гроб» подвешивали на дерево и оставляли на улице на съедение птицам и зверям.

11. Тиски

Существует много разных типов этого орудия пыток, но принцип работы всех их одинаков. Тиски предназначаются для раздавливания пальцев на руках и ногах, коленей, локтей. Есть даже тиски для черепной коробки. Во времена Средневековья этот метод пыток был очень популярен.

12. Пытка веревкой

Веревка – самое простое, но многофункциональное орудие пыток. Люди находили ему множество применений. Веревку использовали на виселицах. Канатами жертв привязывали к деревьям и оставляли на растерзание диким зверям. Веревка применялась и для крепления конечностей несчастных к лошадям, которых впоследствии пускали бежать в разные стороны, и человека разрывало на части.

13. Груша страданий

Еще одно жуткое орудие пыток представляло собой грушу с раскрывающимися при закручивании винта лепестками. Грушу вставляли в рот или анальное отверстие жертве (девушкам часто во влагалище) и закручивали винт постепенно, разрывая тем самым внутренние органы. Жертва умирала долгой мучительной смертью.

14. Дыба

Это одна из самых болезненных и страшных пыток в Средневековье. Орудие представляет собой раму с веревками. Жертву привязывали и размещали на платформе. После этого палач начинал крутить ручку, которая вытягивала веревки, привязанные к конечностям жертвы. В результате ломались кости, рвались мышцы, выскакивали суставы. Но даже после этого палачи продолжали растягивать веревки до тех пор, пока конечности жертвы не отрывались от тела.

15. Секатор

16. Пытка крысами

Для кого-то находиться в одном помещении с крысами – это уже пытка. Суть же этого метода заключается в том, что на тело жертве ставится клетка с грызунами без одной стенки. После прикрепления конструкции ее начинали нагревать с другой стороны, а крысы, пытаясь сбежать от жара, прогрызали себе ход к свободе сквозь человека.

17. Пыточный стул

Или кресло Иуды. На его поверхности располагается от 500 до 1500 шипов. Жертва удерживается на стуле при помощи жестких ремней. Иногда под кресло ставили источник жара. Пыточный стул часто использовали для запугивания, и многих он заставлял "расколоться".

18. Цементные ботинки

Метод придуман американской мафией. Когда мафиози казнили своих врагов, они заливали их ноги цементным раствором. Как только последний затвердевал, человека выбрасывали в реку.

19. Щипцы-«нагрудники»

Женщины подвергались тем же методам пытки, что и мужчины. Но это орудие создано специально для них. Щипцы вонзались в плоть и вырывались или медленно вытягивались. Смерть наступала в результате сильных кровопотерь.

20. Ножницы-крокодилы

Их использовали для казни тех, кто восставал против короля и пытался убить монарха. Прежде чем раздавить и отрезать жертве яички, ножницы разогревали.

21. Республиканский брак

Популярная пытка во времена Французской революции. Жертвы – мужчина с женщиной. Их раздевали догола, связывали и в таком виде бросали тонуть.

22. Колесование

Колесо Екатерины позволяло убивать жертву мучительно медленно. Несчастного привязывали к орудию и начинали медленно вращать. В этот момент палач наносил удары молотом по конечностям. Когда все кости были сломаны, еще живую жертву с колесом поднимали на высокий столб, где его плотью могли бы питаться птицы.
https://www.wildberries.ru/catalog/obuv/zhenskaya/tufli/tags/golubye» голубые туфли женские в интернет-магазине WildBerries!

23. Испанский осел

Обнаженную жертву укладывали верхом на конструкцию из деревянных досок с клинком наверху. К конечностям мученика привязываются грузики. Вес увеличивается до тех пор, пока клинок не разрежет плоть.

24. Распиливание

Жертву подвешивали вверх ногами, чтобы кровь приливала к голове, и она дольше оставалась в сознании. После этого несчастного начинали распиливать пополам с промежности. Многих разрезали только до живота, чтобы усилить мучения и продлить агонию.

25. Подвешенный, утопленный, расчлененный

За государственную измену в Англии времен Средневековья человека вешали, топили и четвертовали публично. Жертву помещали в рамку для экзекуций. После этого обвиняемого душили до полусмерти, кастрировали и сжигали гениталии на его же глазах, а в конце четвертовали и отрезали голову.

Пирог с творогом и яблоками можно печь по разным рецептам. Сделать изысканный и нежный чизкейк или сотворить быстрое лакомство к чаю из простых продуктов. Песочная, дрожжевая или слоеная выпечка всегда с восторгом принимается и в домашнем кругу и гостями во время торжественного застолья.

Как приготовить пирог с творогом и яблоками?

Творожный пирог с яблоками будет вкусным, если применять качественные продукты для наполнения, иначе хорошего результата не будет.

1. Любой рецепт пирога с творогом и яблоками можно преобразить добавлением специй, отдушек, ягод или других фруктов.
2. Яблоки лучше брать немного кисловатые и дополнять их сахаром, любимыми подходящими специями.
3. Творожная начинка готовится отдельно. Творог необходимо избавить от излишней зернистости блендером или протереть через сито.
4. Яблочный пирог из творожного теста отличается нежностью и мягким пышным мякишем. Преимущество такой выпечки – длительность хранения. На следующий день лакомство останется свежим и мягким.

Творожный пирог с яблоками в духовке

Творожное тесто для пирога с яблоками готовить очень просто. Есть одна тонкость — высота основы не должна быть большой, ведь существует риск, что корж не пропечется. Кисломолочный продукт (кефир или сметана) должен быть теплым, прогретым в комнатных условиях, так все компоненты охотнее соединятся. Из орехов нужно сделать посыпку, поверхность готового десерта будет хрустящей и лакомство выйдет очень необычным.

Ингредиенты:

• сливочное масло — 50 г;
• яйцо — 1 шт.;
• мука — 200 г;
• разрыхлитель — 2 ч. л.;
• сахар — 150 г;
• детские творожки – 100 г;
• сметана – 100 г;
• яблоки – 2 шт.;
• цедра и сок 1 лимона.

Штрейзель:

• дробленные грецкие орехи — 125 г;
• коричневый сахар — 50 г;
• мука — 100 г;
• сливочное масло — 50 г.

Приготовление
Ботфорты женские замшевые https://www.wildberries.ru/catalog/obuv/zhenskaya/botforty/tags/zamshevye» на WildBerries!

1. Для приготовления штрейзеля, растереть муку с маслом и смешать с коричневым сахаром и орехами.
2. Взбить сначала яйца с сахаром, затем ввести творог, сметану и соду. Оставить тесто на 5 минут.
3. Растопить масло и охладить, ввести в основу, хорошо перемешивая.
4. Бросить цедру, влить сок, добавить муку.
5. Вылить в промасленную форму, разложить яблочные дольки. Высыпать сверху ровным слоем штрейзель.
6. Выпекать пирог с творогом и яблоками 35 минут при 180 градусах.

Песочный пирог с творогом и яблоками

Тертый пирог с творогом и яблоками станет вкуснее, если дополнить его лимоном. Готовится цитрусовая прослойка из свежих фруктов, так начинка будет более насыщенной, с ярким вкусом. При соблюдении пропорций, крем не выйдет чрезмерно кислым, будет сбалансирован сахаром, ванилином и сладким тестом. Творог нужно протереть через сито или пробить блендером, чтобы убрать зернистость.

Ингредиенты:

• мука – 500 г;
• яйца – 2 шт.;
• сахар – 100 г;
• разрыхлитель;
• сливочное масло – 150 г;
• соль.

Начинка:

• лимонный курд – ½ ст.;
• яблоки – 2 шт.;
• творог – 400 г;
• яйцо – 1 шт.;
• сахар – 100 г;
• мука – 1 ст. л.;
• ванилин.

Приготовление

1. Мягкое масло растереть с сахаром.
2. Яйца взбить с солью, влить в масляную массу и размешать.
3. Муку с разрыхлителем ввести в тесто.
4. Тесто разделить на две неравные части, 2/3 натереть на терке, распределить в форме с невысокими стенками.
5. Взбить блендером творог с яйцом, сахаром, ванилином и мукой, добавить яблочные кубики, перемешать.
6. Вылить начинку поверх теста.
7. Лимонный курд распределить поверх творога, украсить оставшимся тестом.
8. Выпекать пирог песочный с творогом и яблоками 40 минут при 190 градусах.

Дрожжевой пирог с творогом и яблоками

Самое удачное и вкусное, но не быстрое дрожжевое тесто – на молоке с опарой. В состав правильной пышной основы входит много сдобы: яиц и масла, оно выходит очень воздушным, пористым и готовые изделия долго хранятся, не черствея. Из указанных ингредиентов выйдет 1 большой и пышный пирог с творогом и яблоками в духовке.

Ингредиенты:

• дрожжи – 25 г;
• молоко – 1 ст.;
• сахар – 1 ст. л.

Тесто:

• мука – 600-800 г;
• масло – 100 г;
• яйца – 3 шт.;
• молоко – 1,5 ст.;
• ванилин (для сладких пирожков) – ½ ч. л.;
• сахар (для сладких пирожков) – 150 г.

Начинка:

• творог нежирный — 300 г;
• сахар – 2 ст. л.;
• яблоки – 3-4 шт.;
• изюм – 1 горсть;
• желток – 1 шт.;
• ванилин;
• сахарная пудра для оформления.

Приготовление

1. Растворить дрожжи в молоке с сахаром. Оставить в тепле на 10 минут.
2. Соединить масло с сахаром, яйцами, молоком и ванилином.
3. Ввести опару, перемешать, всыпать муку.
4. Замесить тесто, накрыть влажным полотенцем, оставить на 3-х разовую расстойку.
5. Творог растереть с сахаром, ванилью и немного размоченным изюмом.
6. В центр лепешки выложить яблочную начинку, затем творожный крем, тщательно скрепить края.
7. Смазать желтком.
8. Выпекать 40 минут при 200 градусах.

Пирог на кефире с яблоками и творогом

Заливной пирог с творогом и яблоками будут готовить хозяйки, которые не могут накормить своих малышей полезным продуктом. Для того чтобы выпечка получилась нежнее, манку заливают кефиром на 1 час, а творог избавляют от зернистости. Готовый аппетитный десерт хорош как в горячем, так и в остывшем виде.

Ингредиенты:

• творог – 500 г;
• манная крупа – 100 г;
• мука – 1 ст.;
• кефир – 200 мл;
• яйца – 2 шт.;
• сахар – 150 г;
• ванилин;
• яблоки – 3 шт.;
• ягоды без косточек – 1 ст.;
• разрыхлитель.

Приготовление

1. Манную крупу замочить в кефире на час
2. Желтки перетереть до посветления с сахаром, мешать с перетертым творогом и разбухшей крупой.
3. Добавить ванилин, разрыхлитель, муку, вмешать аккуратно яблочные кубики.
4. Взбить белки до пиков, бережно ввести в творожную основу.
5. Перелить в промасленную форму, разложить ягоды, притапливая.
6. Выпекать пирог в прогретой заранее до 180 градусов духовке в течение 50 минут.

Пирог из лаваша с творогом и яблоками

Очень необычный яблочный пирог из лаваша с творогом. Для основы используют листы тонкой армянской лепешки. Начинка должна быть сочной, только тогда пирог будет мягким и вкусным. Для заливки используют яйца, смешанные со сметаной, молоком или кефиром. Это блюдо больше напоминает запеканку, но с весьма неожиданным вкусом.

Ингредиенты:

• лаваш армянский – 3 шт.;
• яйцо – 2 шт.;
• творог – 300 г;
• сметана – 100 г;
• яблоко – 3-4 шт.;
• сахар – 150 г;
• корица – 2 ч. л.;
• кардамон – ½ ч. л.

Приготовление

1. Смешать творог с 1 яйцом, сметаной, сахаром.
2. В форме со стенками расстелить один лаваш.
3. Два оставшихся листа порвать произвольно.
4. Яблоки порезать кубиком, перемешать с ложкой сахара, корицей и кардамоном.
5. В форму распределить слоями резанные яблоки, крем и рваный лаваш. Повторять слои, пока ингредиенты не закончатся.
6. Завершающий слой из лаваша смазать яйцом и запекать 30 минут при 200 градусах.

Пирог «Три стакана» с творогом и яблоками

Насыпной пирог с творогом и яблоками можно испечь на скорую руку по очень простому, запоминающемуся рецепту. Способ изготовления примечателен тем, что сухие ингредиенты используются в равных пропорциях — по одному стакану. Для пышности в смесь добавляют разрыхлитель, можно дополнить ванилью и лимонной цедрой. Слои располагают в произвольном порядке.

Ингредиенты:

• мука, манка, сахар – по 1 ст.;
• яблоки – 1 кг;
• творог – 500 г;
• масло – 100 г;
• яйца – 2 шт.;
• разрыхлитель;
• сахарная пудра – 3 ст. л.;
• орехи – 100 г;
• ваниль.

Приготовление

1. Смешать муку, манку, сахар.
2. Творог растереть с пудрой, ванилью и яйцами.
3. Перетереть на крупной терке яблоки, измельчить орехи.
4. Слоями выложить в промасленную форму все заготовленные ингредиенты, завершая тестом.
5. Посыпать орехами и выпекать 55 минут при 175 градусах.

Слоеный пирог с творогом и яблоками

Самая простая и быстрая выпечка – слоеный творожно-яблочный пирог. Лакомство готовится очень легко, оформить можно разными способами: в виде французского тонкого тарта или американского десерта с сеточкой из теста на поверхности, или в виде австрийского рулета – это все дело фантазии и времени.

Ингредиенты:

• тесто – 500 г;
• творог нежирный — 300 г;
• сахар – 2 ст. л.;
• изюм – 1 горсть;
• яблоки – 3 шт.;
• ванилин;
• сахарная пудра для оформления.

Приготовление

1. Тесто разморозить и раскатать, выложить в форму, подняв края.
2. Творог растереть с сахаром, ванилью, немного размоченным изюмом и яблочными кубиками.
3. На тесто выложить начинку, украсить обрезками.
4. Выпекать 20 минут при 200 градусах.
5. Остывший пирог с творогом и яблоками посыпать пудрой.

Овсяный пирог с творогом и яблоками

Овсяно-творожный пирог с яблоками — очень удачный эксперимент. Творожная основа обогащает низкокалорийный десерт белками и делает его сытнее. Молочный привкус хорошо освежает лакомство, а маслянистость прекрасно подчеркивает хрустящую текстуру крошки. Кроме того, этот десерт можно дополнить любыми ягодами, цукатами и фруктами. В данном варианте, он хорошо сочетается с яблоками.

Ингредиенты:

• овсянка — 150 г;
• масло — 100 г;
• сахар — 100 г;
• крахмал — 40 г;
• творог — 400 г;
• яблоко — 150 г.

Приготовление

1. Растереть овсянку, масло и сахар.
2. Растереть творог с крахмалом. Перемешать с кусочками яблок.
3. Выложить начинку форму, накрыть крошкой и запекать при 200 градусах 35 минут.

«Цветаевский» пирог с творогом и яблоками

«Цветаевский» пирог с творогом, сметаной и яблоками готовится не сложно, но требует выполнения основных правил. Выбирать фрукты лучше с кислинкой и средней твердости. Они придадут пирогу интересный вкус, хорошо пропекутся. Тесто по классическому рецепту делается рассыпчатым, более мягким и рыхлым его сделает сметана. После выпекания следует дать лакомству остыть несколько часов, тогда оно будет вкусным.

Ингредиенты:

• мука – 300 г;
• сметана – 4 ст. л.;
• сливочное масло – 150 г;
• сода – 1 ч. л.;
• яблоки – 4 шт.;
• лимон – 0,5 шт.

Заливка:

• мука – 2 ст. л.;
• сметана – 100 мл;
• творог – 300 г;
• яйцо – 1 шт.;
• сахар – 1 ст.

Приготовление

1. Масло соединить с мукой с содой, растереть в крошку.
2. Добавить сметану и замесить нелипкое тесто.
3. Яблоки нарезать. Сбрызнуть соком половины лимона.
4. Яйцо взбить со сметаной и творогом, сахаром и мукой.
5. Тесто выложить в форму, на него яблоки. Залить кремом.
6. Выпекать 50 минут, не резать пирог «Цветаевский» с творогом и яблоками, пока не остынет.

Пирог с творогом яблоками и бананами

Предложенный далее творожно-яблочный пирог — выпечка, в которой сочетаются самые неожиданные вкусы: бананы, кокос, яблоки и творог. Бархатный слой из сливок и творога обрамлен жаренной кокосовой стружкой в нижнем корже и аппетитной карамелью на поверхности. Бананы пюрируют и вводят в начинку для плотности и аромата.

Ингредиенты:

• крекеры — 50 г;
• масло — 3 ст. л.;
• кокосовая стружка – 20 г.

Суфле:

• бананы — 2 шт.;
• сахар — 175 г;
• творог — 330 г;
• сливки — 150 мл;
• яйцо — 2 шт.

Карамель:

• яблоки – 2 шт.;
• масло сливочное – 50 г;
• тростниковый сахар – 2 ст. л.;
• корица и кардамон – по ½ ч. л.

Приготовление

1. Измельчите крекеры в крошку. Перемешайте с маслом, стружкой и 1 ст. л. сахара. Распределить смесь по форме. Выпекать при 180 градусах 15 минут.
2. Взбить творог с остальными составляющими.
3. Выложить массу на корж.
4. Выпекайте при 160 градусах 50 минут.
5. Яблоки припустить на сковороде с маслом и тростниковым сахаром, приправить корицей и кардамоном.
6. Остывшую, но еще жидкую карамель с яблоками распределить на поверхности пирога. Оставить на пару часов.

Пирог «Слезы ангела» с творогом и яблоками

Под названием «Слезы ангела» скрывается яблочный пирог с творогом и меренгой. В классическом исполнении – это тарт на песочном корже. Шапка из пышной белковой массы, невероятно простой, но очень эффектный штрих, который способен украсить любой десерт. При остывании на поверхности меренги образуются прозрачные карамельные капли, отсюда и оригинальное название угощения.

Ингредиенты:

• песочное тесто — 400 г;
• яблоки — 500 г;
• творог – 500 г;
• мука – 50 г;
• яйцо – 1 шт.;
• крахмал — 2 ст. л.;
• лимонный сок — 30 мл;
• сахар — 250 г + 100 г в творог;
• белки — 3 шт.;
• сливочное масло — 50 г.

Приготовление

1. Яблоки нарезать кубиком. Сбрызнуть соком, посыпать половиной сахара и припустить на среднем огне.
2. Когда яблоки пустят сок, залить раствором из крахмала и 50 мл воды.
3. Томить до размягчения. Добавить сливочное масло, дать остыть.
4. Творог взбить с сахаром, мукой и яйцом.
5. Раскатать тесто выложить в форму, наколоть вилкой. Распределить творожную начинку выпекать 40 минут.
6. Взбить белки с сахаром до пиков.
7. Разложить яблочную начинку поверх пирога и покрыть меренгой.
8. Вернуть пирог в духовку еще на 5 минут.

Творожный пирог с целыми яблоками

Этот сладкий пирог с творогом и яблоками во всем удивительный! Во вкуснейшем тесте спрятаны половинки фруктов, начинку в которых можно менять исходя из вкусовых пристрастий. Муки понадобится меньше или больше — зависит от влажности творога. Тесто получается не слишком эластичным, но не липнет к рукам и хорошо раскатывается. Начинкой может быть финик без косточки, курага, половинка ядра грецкого ореха или ириска.

Ингредиенты:

• мука — 2,5 ст.;
• масло сливочное — 250 г;
• творог — 200 г;
• сахар — 2/3 ст.;
• ванильный сахар — 1 пакетик;
• разрыхлитель — 1 ч. л.;
• яблоко — 6 шт.;
• корица
• дольки мандарина — 12 шт.

Приготовление

1. Взбить с сахаром масло, добавить творог, перемешать.
2. Всыпать муку с разрыхлителем и ваниль. Замесить тесто.
3. Завернуть в пленку и на полчаса убрать в холод.
4. Яблоки очистить удалить семенную коробку, разрезать на половинки.
5. В центр каждого яблока положить начинку.
6. Тесто разделить на две части, раскатать и положить на противень так, чтобы образовались небольшие бортики.
7. На тесто положить яблоки начинкой вниз, посыпать корицей, сахаром.
8. Вторую часть теста раскатать и положить на яблоки, края скрепить, верх смазать желтком.
9. Выпекать 40-60 минут при 180 градусах.

Пирог в мультиварке с творогом и яблоками

Проще всего приготовить творожный пирог с яблоками в мультиварке. Готовится лакомство на скорую руку, и любой рецепт можно адаптировать под режим устройства. Сладкие изделия удаются пышными, мягкими и аппетитными. Угощение можно наполнить любимыми фруктами или ягодами, очень вкусным получится десерт с яблоком, которое даст изумительный аромат.

Ингредиенты:

• изюм – 50 г;
• сахар – 150 г;
• масло – 150 г;
• яблоки – 1 шт.;
• яйца – 3 шт.;
• творог – 250 г;
• мука – 250 г;
• разрыхлитель.

Приготовление

1. Запарить изюм кипятком.
2. Сахар с мягким маслом взбить.
3. Яблоки очистить и порезать кубиком.
4. Творог перетереть, соединить с яйцами.
5. Смешать масляный крем с творогом, яблоком и изюмом.
6. Всыпать просеянную муку и разрыхлитель.
7. Распределить тесто в чаше.
8. Готовить «Выпечке» 1 час 30 минут.

Как подобрать септик для частного дома – с таким вопросом сталкиваются многие владельцы загородной недвижимости. Ведь не в каждом поселке присутствует централизованная канализация. Установка септика – практичное решение для любого частного дома. Можно обустроить автономную систему канализации, гарантирует соблюдение санитарных норм.

Канализация септик для частного дома – что это?

Локальным септиком называют сооружение для накопления и обезвреживания стоков бытовых из дома. Его предназначение – сделать канализационные воды для окружающей среды безопасными. Установка септика позволяет в полной мере эксплуатировать бытовую технику, душ, туалет в частном доме и делает проживание в нем более комфортным. Его цена зависит от стоимости оборудования и расценок на последующую откачку ассенизаторской службой. Оттого прежде чем оборудовать канализацию нужно знать – как работает септик в частном доме, разобраться с особенностями разных устройств.

Устройство септика для частного дома

Направленность септика для частного дома – сбор и полная очистка сточных вод, образующихся от совершения человеком хозяйственной деятельности. Все виды автономной канализации имеют единообразный принцип работы. Конструкция септика для частного дома предполагает, что изначально загрязненная вода попадает в бак доочистки, его еще именуют сосудом грубой очистки. Через время под действием силы тяжести от стоков отсеиваются твердые частицы, они оседают на дно.

Вода при помощи компрессора либо естественным образом (благодаря разноуровневым трубам) перетекает в следующий сосуд – вторичной очистки. В нем размещены мелкие фильтры. Это могут быть:

1. Металлические сеточки, которые не поддаются коррозии.
2. Био-фильтры. Они состоят из бактерий, которые расселены на матерчатых насадках либо просто высыпаны в бак.

Камер для повторной очистки воды может быть две, три и более. Из самой последней емкости осветленная вода переливается в канализацию для последующей прокачки (повторного использования в качестве технической или для полива растений) либо проходит доочистку грунтом и через дно из песка и щебня уходит в землю – в крайнем резервуаре низ не герметизируется и не цементируется.

Септики для частного дома – как выбрать?

Виды септиков для частного дома кроме конструкции различаются и по материалу изготовления. Это может быть готовое пропиленовое изделие или сооружение, возведенное своими руками из железобетона, кирпича. При выборе септика главными критериями являются производительность и ценовая категория. От первого фактора зависит, насколько эффективно он станет справляться с возложенными на него функциями, а цена – личное дело владельца дома.

Септик с откачкой для частного дома

Самым недорогим и простым вариантом септика для частного дома является громоздкий бак либо любая герметичная емкость, в которую входит канализационный слив. Она вкопана в землю ниже яруса промерзания грунта (более 1,5 м от поверхности). Такое устройство является той же выгребной ямой, но в нем герметичность не нарушается, и вода не просачивается в окружающий грунт.

Подобные системы являются накопительными, поэтому жидкость в них остается. Даже в случае минимума бытовых приборов и душа заполнение происходит быстро, оттого и требуется систематическая откачка, которая стоит денег. Но из-за относительной доступности подобного вида устройств многие люди обустройство септика в частном доме проводят с помощью таких баков. Проблему частой откачки можно решить путем увеличения объема накопительной емкости.

Септик для частного дома без откачки

Решая, какой выбрать септик для частного дома, можно остановить свой выбор на устройствах без откачки. Двух- или трехкамерный вариант локальной канализации предусматривает организацию разделения сливающихся стоков на различные по плотности составляющие. Твердые отходы скапливаются в резервуаре, жидкие после отстаивания уходят в грунт или водоприемник.

Такие септики не нуждаются в пристальном внимании как накопительные. К услугам ассенизаторов прибегать придется редко – раз в 2-3 года, поля фильтрации заменять каждые 5-10 лет. Устанавливать такую систему на делянке с высоким прохождением грунтовых вод нельзя. В ней вода хорошо очищается и может использоваться для полива растений, сбрасываться в водоем.

Автономный септик для частного дома

Важно знать, какие бывают септики для частного дома, чтобы выбрать более современный вариант. Автономный септик состоит из нескольких камер, в которых установлены бактериальные фильтры. Такие станции очистки должны подключаться к электричеству, в них работают компрессора. Аэрация в системе производится с помощью системы электровентиляции. В первой емкости отделяется вода от твердых масс, а в остальных – очистка воды посредством бактерий. В камерах происходит грубая очистка жидкости, окончательная – на полях фильтрации (рядах перфорированных труб).

Благодаря работе микроорганизмов септик не нуждается в добавочной чистке, лишь изредка требуется устранять налет с компрессоров и фильтров. В отсутствие электричества он работает по принципу механического фильтра, осаждая воду, но не очищая ее полностью. При перебоях с электроэнергией придется запастись генератором либо временно отключить систему, при длительном отключении колония бактерий может погибнуть.

Септик для частного дома из кирпича

В некоторых случаях хозяева предпочитают сооружать самодельные варианты – канализационные септики для частного дома из кирпича. Можно сделать стоковую систему любой конфигурации и размера – без откачки либо герметичный сосуд, который нужно очищать при помощи ассенизаторов. Но кирпичная кладка требует дополнительной изоляции, чтобы воды в грунт не просачивались.

Септик из кирпича может иметь:

1. Одну камеру. Конструкция проста – наружные стены на расчетной глубине. Между ними устанавливается дополнительная емкость для доочистки сточных вод с фильтром из гравия или песка взамен цементного дна.



2. Две камеры. Внутреннее пространство разделено кирпичной стеной, в которой есть два переливных отверстия. Масса осветленной воды проходит во вторую камеру через нижний перелив. Верхний патрубок предназначен для предотвращения переполнения приемника. Через ревизионный колодец производится выкачка твердого остатка.



3. Три камеры

Септик для частного дома из бетонных колец

Решая, как выбрать септик для дома, стоит обратить внимание на сооружения из бетонных колец, в системе их может быть одно или несколько. Такие сточные колодцы очень надежные – они не ржавеют, прослужат долгое время, но имеют большой вес. Бетонные кольца устанавливаются при помощи спецтехники в подготовленные ямы. Из такого материала можно соорудить септик любой степени очистки стоков:

1. Накопитель (очищается ассенизаторской машиной).
2. Двух- или трехкамерный (в первой и второй камере происходит оседание взвешенных частиц, вода уходит в грунт в последнем отсеке).

Пластиковый септик для частного дома

Кроме массивных бетонных и кирпичных сооружений можно использовать более облегченный вариант – септик из пластика для частного дома. Он представляет собой полностью герметичную конструкцию из одной или более камер, изготовленных из надежных полимеров. Пластиковый септик для частного дома делают:

1. Из полиэтилена. Прочный полиэтилен способен работать с агрессивными средами и при сильных перепадах температур. Современные технологии позволяют выпускать бесшовные модели, имеющие стенки, препятствующие образованию отложений. Полиэтиленовые стенки делают многослойными, рабочий диапазон температур – от -50 до +70°С.
2. Из полипропилена. У такого материала плотность меньше чем у полиэтилена, но больше стойкость к истиранию, коррозии и прочность. Полипропилен выдерживает температуру до 140°С. Такой септик используется для особо агрессивной среды.
3. Из стеклопластика. Производится из материала на базе смол. Чтобы прочность увеличилась, к пластику добавляется стекловолокно.

Био-септики для частного дома

Современный септик с бактериями для частного дома обслуживать практически не нужно – очистка проводится раз в 8-10 лет. В биостанции идет осветление воды в многоступенчатой системе фильтраций с помощью биологически активных препаратов. Они представляют собой поселение анаэробных бактерий, активно перерабатывающих продукты метаболизма и органику.

Многоступенчатые очистные установки с биологическим фильтром предполагают постепенное скопление субстрата. Он является безупречным удобрением для большинства сельскохозяйственных культур, для перенесения на огород нужно просто провести выемку из специальной емкости. В первой камере проходит отстаивание воды и оседание твердых фракций. В следующей – биологическая очистка посредством бактерий. В третьей камере вода обеззараживается посредством химических веществ.

Требования к септикам в частном доме

Чтобы канализация не приносила вред окружающей среде, нужно выполнять санитарные требования по установке септика:

1. Он должен быть сооружен не ближе 15 м от скважины либо колодца, от водоема – на расстоянии 50 м. Ниже ямы по склону таких объектов не должно быть.
2. Располагают септик в 5 м от дороги общего пользования. Меньше нельзя по общепринятым нормам, при большем расстоянии неудобно будет откачивать отходы ассенизаторской машиной.
3. Септик от частного дома – на каком расстоянии устанавливается: он не должен располагаться ближе 5 м от фундамента жилья и других капитальных строений. При условии, что конструкция работает исправно, на таком расстоянии никакие запахи в жилище не будут ощущаться. Если расстояние больше, то возникает большая вероятность засорения канализационных труб. Чтобы этого не было, важно соорудить водопровод с наклоном в 20 мм на каждый погонный метр.

Расчет объема септика для частного дома

Глубина септика в частном доме должна составлять 1,5 м. Чтобы построенная система канализации работала долго и эффективно очищала стоки, нужно правильно рассчитать объем будущей установки. Он напрямую зависит от того, сколько людей в доме проживает и сколько потребляется в сутки воды. Расчет потребления жидкости — на одного человека 200 литров в сутки. Большая часть септиков очищают и отстаивают стоки в течение 3-х дней. Значит, емкости должно хватить на 3 дня очистки и потребления. К примеру, на семью из 4-х человек понадобится такой объем: 4*200*3=2400 л = 2,4 куба.

Специалисты говорят, что лучше подобрать септик для частного дома с небольшим превышением расчетных показателей. Тогда уровень очистки воды будет намного выше и в фильтрационный отсек уже попадет вода, нуждающаяся в минимальной доочистке. Также расчетная величина может колебаться от образа жизни жильцов. Если очистная установка подбирается для дачи, где не устанавливается ванна, то можно выбрать емкость меньшей производительности.

Установка септика в частном доме

Монтаж септика начинается с проекта, специалистами рассчитывается глубина колодца, расстояние до дома, водоемов, скважин и дороги. Как установить септик в частном доме, когда показания рассчитаны:

1. Яма должна превышать размер септика на 5-10 см – этого расстояния должно хватить на утрамбовку колодца грунтом, заливку бетоном или глиной.
2. На дно насыпается щебнево-песчаная подушка высотой 20 см, она хорошо утрамбовывается и уплотняется. Наверх лучше уложить большие валуны, чтобы дренаж медленнее заиливался.
3. Затем подсоединяются все трубы от канализации дома, устанавливается насос для септика. План его подключения зависит от типа устройства. Все места подсоединения труб герметизируются, устанавливаются крышки и фильтры, при необходимости в емкость насыпаются бактерии.
4. Для чистки септик для частного дома отключают от водоснабжения, вызывают ассенизаторскую машину или чистят колодец самостоятельно.

Содержание

Естественное желание оставаться красивой и стройной со временем встречает возрастные преграды. Многие из женщин сталкиваются с нерадостной ситуацией, когда похудеть после 40 оказывается сложнее, чем в молодые годы. Причина этого – комплекс неизбежных процессов, которые происходят в организме 40-летней женщины.

Однако красота и здоровье, счастливые семейные отношения все еще в ваших руках: сбросить лишние килограммы все так же возможно, если применять правильные практики (диета 40) и следить за своим питанием. А теперь рассмотрим это более детально: красота и здоровье, семейные отношения.

Почему после 40 вес набирается быстрее

Ключевым фактором здесь является пониженный обмен веществ, являющийся нормой для этого возраста. Поэтому ощутить прибавку в весе могут даже те, кто всю жизнь отличался хорошей фигурой.

Список ключевых причин почему после 40 лет женщины поправляются:

• Естественные гормональные изменения;
• Сниженный уровень обмена веществ;
• Малоподвижный уклад жизни;
• Уплотняющиеся жировые отложения исчезают не так быстро, как ранее;
• Замедленный метаболизм (из-за последствий коллекции хронических недугов);
• Лишенные физической нагрузки мышцы со временем трансформируются в жировые массы;
• Предрасположенность генов.

Если продолжать питаться как ни в чем не бывало нездоровой пищей, не уделять внимание физическим нагрузкам – то это и будет причиной набора веса после 40 лет. В среднем, женщины набирают до +10 кг за данную декаду.

Среди гормонов стоит особо выделить следующие:

• Старт менопаузы оборачивается снижением количества эстрогена. Из-за чего активируется защитный режим женского организма, и недостающие порции гормона создаются за счет жировых запасов.
• По тем же причинам теряется и привычный уровень прогестерона. Его дефицит для женщин проявляется неполным выведением жидкости. В результате – вес прибавляется, иногда наблюдается отечность после сна.
• Также уменьшается и объем тестостерона, отвечающего за набор мышечных тканей. Поэтому наблюдается снижение мышечной массы и ее тонуса. Вдобавок ко всему имеет место и сбавление оборотов обменных процессов: калории теряются не так стремительно, а отложения жира пополняются в разы быстрее.
• Происходящий в этот период рост количества андрогенов провоцирует отложения тканей жира в районе живота. Чрезмерно высокие показатели данного гормона в женском организме могут привести к сильному ожирению.
• Менопауза характеризуется сверхдозами кортизола, который вырабатывается надпочечниками. Он способствует росту содержания глюкозы в крови, обостряет чувство голода. В результате начинается переработка новых калорий в жировые отложения, преимущественно в верхней области тела.
• Во время менопаузы возможно сопротивление инсулину. При такой ситуации в организме наблюдается рост андрогенов, перерабатывающих калорий в жир (при нехватке жиров и максимуме углеводов). Если не соблюдать рекомендуемый диетологами рацион, подобный перекос чреват второй стадией ожирения и патологиями сердечно-сосудистой системы.

Чтобы активировать для своего организма режим похудения, стоит взять на вооружение несколько проверенных правил, призванных помочь путем постепенных изменений преодолеть полноту.

Особенности организма сорокалетней женщины

Наблюдаемая у большинства женщин к сорока годам общая картина налаженности и стабильности в жизни негативно проявляется в отсутствии прежней юношеско-молодежной мотивации постоянно следить за собой, увлекаться фитнес-тренировками, пробовать и выдерживать различные диеты. Поэтому наблюдается потеря мышечного тонуса, выбросы адреналина происходят по минимуму, замедляется ряд процессов жизнедеятельности.

Если женщина имеет активную позицию, регулярно занимается спортом, консультируется у косметологов и диетологов, часто путешествует в силу желания или уклада работы, ее вес контролируемый, а лишний вес у нее вовсе отсутствует.

Однако у каждой сорокалетней женщины происходит изменение тела из-за таких факторов:

• Так как жировые прослойки с возрастом уплотняются, привести себя в желаемое состояние становится сложнее, вот почему трудно похудеть в 40. Выходом являются дополнительные физические нагрузки и следование диетам, призванным освободить тело от жировых запасов.
• Изменения на гормональном уровне отображаются на всем организме: на состоянии и характеристиках кожи, мышц, костей и других соединительных тканей. И все это на фоне замедления процессов (особенно сильном в случае малоподвижного образа жизни).
• Метаболизм каждой женщины также определяет и дисфункция детородного органа. Перед финалом в виде климакса сначала перенастраиваются гормональные показатели женщин. Жировая масса вытесняет мышечную, что проявляется в наборе килограммов и коррекции фигуры не в лучшую сторону.

Всем, кого интересует перспектива поддерживать свою форму привлекательной и гармоничной даже несмотря на возраст, далее советуем почитать советы по поводу особенности похудения после 40 лет.

Как похудеть после 40 лет женщине: Советы диетолога

Дамы наиболее интересуются такими вопросами относительно похудения: можно ли сбросить вес в домашних условиях, а также как добиться результата за короткий период. Стоит подчеркнуть, все, что происходит с женщиной в этот период – это нормальные возрастные изменения, а не сбой или болезнь. Не стоит перепрыгивать с одной диеты на третью, так до конца не опробовав их в полной мере.

Следует запастить терпением и поставить цель отыскать подходящий индивидуально для вас метод, которые даст не быстрые, но все же ощутимые результаты.

Чтобы похудеть после 40, желательно обратиться за профессиональной помощью к опытному диетологу. Он за один визит протестирует пациентку, чтобы определить особенности организма и подходящие методики в каждом конкретном случае.

Возьмите на заметку список продуктов, без употребления которых можно полноценно и вкусно питаться. На деле убедитесь как похудеть женщине в 40 лет. Это, например, консерванты, сахар и рафинированная мука, различные химдобавки, которые в принципе не несут никакой пользы никому. Белые хлеба должны уступить место цельнозерновым. Товары из кондитерской лучше пробовать реже и выборочно.

Также не стоит усугублять свое положение фастфудом, в идеале – вообще исключить его из своего рациона. Это минимум реальных советов, которые помогут сбросить вес после 40.

Различные тренировки (дома или в спортзалах) обеспечивают ускорение замедленных с возрастными изменениями процессов. Ведь набор веса после 40 лет у женщин в основном связан именно с этим. Альтернативными вариантами для тех, кто не хочет или не может уделять время фитнесу и тренажерке могут стать танцевальные курсы, регулярные пробежки, длительные пешие или велопрогулки городом.

Постоянная двигательная активность поспособствует укреплению и наращиванию мышечной массы.

Механизм физиологического похудения

Энергетический баланс человека по ряду причин не сводится к простой и желанной для всех формуле «меньше еды – меньше веса». У каждой женщины имеется свой персональный предел, дальше которого организм не захочет худеть (а если ставить адекватные ожидания к диете – то это и не нужно).

Искусственная энергонедостача активирует процессы оптимизации имеющейся энергии для полноценного обеспечения всех нужд организма. Похудение стартует при отрицательном энергобалансе – когда потребляемых калорий становится меньше необходимого уровня. Оно состоит из потери жировой и безжировой масс (белки, вода, гликоген и тд.).

Начальный этап похудения отмечается преимущественно обильными потерями белков (из жкт, печени, мышц). Спустя 4 недели начинается второй этап – обмен веществ на минимуме, а энергия черпается уже из имеющихся жировых запасов.

Соотношение индивидуальных потерь белков и жиров зависит от конституции тела и строгости диеты. Здесь особенно важно соблюдать сбалансированность рациона и физических тренировок. Очень низкокалорийная методика питания просто подавляет обмен веществ и влечет за собой распад белковых тканей в увеличенном масштабе.

Отметим, что сбалансированное питание в целях похудения характеризуется лучшей скоростью сжигания жиров нежели в случае низкокалорийных диет.

Для приобретения новой фигуры необходимо выбрать эффективную диету. Здесь существует два варианта: сделать это самостоятельно или обратиться к специалисту-диетологу. Последний поможет подобрать диету учитывая ваши персональные особенности, распорядок дня, и посоветует способ наиболее близкий к привычному типу питания. А главное – вовремя уведомит о том, есть ли опасность для вас следовать каким-либо нетрадиционным методикам.

Имейте ввиду, что любое голодание организмом воспринимается как стрессовая ситуация. Неквалифицированный подход в таком случае может повлечь негативные последствия. Изучите и следуйте правилам снижению веса. Только так можно не превратить обычную диету в сложное испытание и похудеть без вреда для здоровья тем, кому за 40. Нужно менять рацион постепенно, чтобы это дало возможность выработать привычку питаться согласно новому режиму.

Чтобы решиться, стоит ли вам вообще сбавлять вес и насколько именно, можно провести более-менее объективные вычисления и рассчитать индекс массы тела. Этот показатель подскажет все ли у вас нормально или же действительно имеет место перевес. Формула ИМТ такова: ваш вас (кг) разделить на квадрат роста (м) (пример: 77 кг: 1,68*1,68=27, 3 – таблица показателей в этом случае говорит «избыточная масса тела (предожирение). Для большинства женщин расчеты будут адекватными, оговорки касаются типа фигуры, толщины костных тканей.

Принципы правильного питания

• Верно подобранная калорийность рациона будет благоприятствовать снижению веса. Поэтому всегда обращайте внимание на калорийность ваших приемов пищи. Рассчитанная диетологом цифра калорий не должна превышаться в течении дня.
• Растительная пища в меню поможет ускорить процессы обмена в организме, поднять тонус и нормализовать пищеварение. На первое место ставьте полезные продукты: сырые овощи, зелень, фрукты, орехи.
• Лучше совершать наиболее обильный прием пище в утреннюю пору, а не под вечер или ночь. Ужинать нужно легко и не позднее 19:00-20:00.
• Чтобы эффективно похудеть после 40, питайтесь дробными приемами пищи.
• Сахар лучше заменить медом, а себя баловать овощными или фруктовыми смузи. Их функция – выведение токсинов.
• Чем более незначительная термообработка, тем больше полезности и питательности обеспечит вам пища. Именно по данной причине нужно исключать жаренные продукты, а вместо них тушить, запекать, готовить на пару.
• Исключив из меню жирные мяса (свинину), особенно во время ужина, вы избежите нагрузок своего ЖКТ.
• Отличный источник здоровья – крупы. Комбинируйте их вместе с фруктами, овощами.
• Полезные для здоровья разгрузочные дни. Назначьте удобный для себя день и питайтесь диетическим продуктом (яблоко). Также не забывайте достигать своей заветной цели нормальным способом. Избегайте употребления химпрепаратов, ведь для нас важно не как быстро, а как правильно худеть женщинам.

Вода

С годами кожные покровы становятся более сухими из-за проблем водно-солевого баланса. Результатом этого является образование морщин и сгущение крови, а последнее способствует риску возникновения тромбов и слипанию сосудов.

Поэтому всегда следите за нормой водно-питьевого баланса: 30 мл/1 кг веса в день (простой, без газа, воды, и именно воды, а не кофе, чая и тд.). Именно воду стоит пить по причине того, что все другие напитки организм идентифицирует в качестве пиши и тратит дополнительное время и усилия на извлечение воды из всяческих напитков.

Норма воды определяется персонально для каждой женщины и зависит от ряда факторов (время года, образ жизни, возраст). В среднем считается, что нужно выпивать 1,5-2 л воды за сутки. Важно не превышать рассчитанную под ваши характеристики норму воды, чтобы это не навредило организму.

Физические нагрузки

Приступать к спортивным нагрузкам лучше всего с легких заданий, чтобы обойтись без опасности ущерба для здоровья в случае резких перегрузок. Пробежки (утром или вечером) рекомендуется совершать при условии периодического увеличения дистанции. Тренеры фитнеса или в тренажерном зале помогут составить оптимальную персональную программу нагрузок и упражнений.

Спортивные упражнения имеют результатом сжигание жиров, а не углеводов, так как они увеличивают энергопотребление организма. Нагрузки не допускают атрофирования мышечной массы и способствуют ее набору. Наращивание тканей мышц потребляет много энергии, что не позволяет обмену веществ снижать темп. Случается, что даже при незначительных потерях килограммов, прослеживаются результат. Это объясняется переменами в фигуре из-за обновленного рациона или систематических тренировок.

Продолжительность и количество тренировок определяется тем, ведете ли вы активный или малоподвижный, сидячий (на работе) образ жизни и сколько кг вы хотите сбросить. В любом случае, для улучшения фигуры необходимо будет дополнительно разминаться (подтянуть ягодичные мышцы, пресс).
Замшевая женская обувь https://www.wildberries.ru/catalog/obuv/zhenskaya/tags/zamshevaya» на WildBerries!

15 минут в день – хорошее начало. Такая продолжительность гимнастики и зарядки сойдет для первых дней. Затем добавьте еще +15 мин, а когда привыкнете к таким тренировкам, доведите время своих занятий до часа. Этого будет достаточно при любом укладе жизни.

Положительный эффект в том, чтобы дать возможность ЗОЖ стать вашей привычкой, а после этого вопрос как быстро похудеть перестанет вас беспокоить.

Сон

Многие женщины имеют проблемы с засыпанием по достижении 40-летнего возраста. Иногда в этом виноваты стрессы и житейские проблемы или боль в спине, храп, судороги. Некоторых даже мучает неустанная бессонница.

Тестирование Калифорнийского университета свидетельствует о том, что полноценный сон – залог похудения. Нехватка сна отображается на увеличении массы по причине гормонов. Недосып увеличивает уровень гормона отвечающего за чувство голода (грелин), понижая уровень гормона отвечающего за ощущения сытости (лептин). При таком раскладе организм нацеливается на компенсацию возросшего сигнала голода все более калорийной пищей.

Нежелательный вес также может образоваться из-за плохого сна. А все из-за того, что при хорошем спокойном сне происходит более активное жиросжигание. В случае ночных перееданий, подобные калории будут в разы медленнее сжигаться. Поэтому наряду с правильным питанием и тренировками, здоровый сон – еще один важный элемент на пути к идеальной фигуре.

Краткий обзор диет

Современный мир насчитывает сотни, если не тысячи разнообразных вариаций диет разной продолжительности и сложности. Диета для похудения после 40 немного конкретизирует этот список, убирая много лишнего из-за возрастных ограничений. Тем не менее, какой бы вы не выбрали для себя прием пищи, нужно предварительно внимательно изучить слабые и сильные стороны понравившейся диеты для женщины 40 лет, исключив обладающие побочными эффектами.

Далее кратко опишем лучшие диеты для женщин после 40 лет.

Однодневная диета

Выберите один день и повторяйте его режим еженедельно. Разгрузочные дни лучше ставить после праздников. Суть диеты – употребление молочных продуктов и других блюд. Чтоб не ощущать голода, принимайте пищу 5 раз в день. Выбирайте диету, которая больше по вкусу: хлебная, творожная, салатная, фруктовая диеты.

Двухдневная диета

Ее эффективность заключается именно в краткосрочности: не стоит ее растягивать. Плюс диеты: поможет быстро убавить пару кг. Примеры:

• разгрузочный цикл на 2 дня (употреблять только лимонно-медовый напиток);
• яичная испанская с медом;
• разгрузочная на 2 дня (картофельная, рисовая, кефирная);
• богатая (много продуктов малыми порциями, кроме сладкого с хлебом).

Белковая диета

Одна из топовых. Употребляют максимум белковой пищи за счет минимума остальной. Достаточное количество белков нужно для построения рельефа тела, образования аминокислот, хорошей работе всего организма. Можно употреблять бобовые, тофу, кролика, курицу, рыбные продукты. Не сотит забывать и о белках яиц, нежирной молочке.

Подробней о воде

Лучший старт дня – стакан воды. Оставшееся количество рекомендуется разделить на порции по меньше и пить на протяжении всего дня, сделав для себя такие приемы обязательными и привычными на каждый день. Если трудно сразу выполнять всю норму – начните с допустимого для вас количества, затем постепенно наращивая порции. Ваша цель – сделать для себя выпивание водной нормы привычкой, а не новым бременем. Держите при себе (в сумке, кабинете, машине) небольшую бутылку негазированной воды, которая всегда поможет вам следовать своей цели.

Упаковки бутилированной воды зачастую содержат слишком «пустую» воду, поэтому лучшим выбором станут источники или бюветы. Кипяченная вода также характеризуется утратой некоторых свойств. Как вариант – снимать чайник с огня при достижении 90 градусов кипения: так его содержимое будет обеззаражено и одновременно максимально полезно.

В целях улучшения пищеварения воду лучше пить за 20 мин до еды и через 60 мин после, но морить себя жаждой никому не стоит. Если пить охлажденную воду, вы потратите дополнительные калории на ее разогрев внутри организма, поэтому желательно использовать воду комнатной температуры.

Будучи краеугольным камнем человеческого тела, вода поможет не допустить застоев и вовремя очиститься от накопления шлаков.

Жировая диета

Наиболее неоднозначная. Три основных момента:

• Исключить переедание. Обедать в спокойной обстановке без спешки и ТВ;
• После еды – 15 мин отдыха.
• Мясо и жирные продукты вместо фруктов и овощей.

Углеводная диета

Принцип: поглощение сложных углеводов (пектин, клетчатка). Они малокалорийные, но обеспечивают чувством сытости на долго. Требования:

1. Запрет на вино и сладкие напитки с газом.
2. Исключить в меню простые углеводы (бананы, виноград, фастфуд).
3. Упор на баклажаны, творог, хлеб, томаты, цельнозерновые крупы, кабачки.

Сбалансированное питание

Ключевым в сбалансированном питании есть баланс белков, жиров, углеводов и витаминов, микроэлементов. Рассчитайте правильное соотношение между витаминами (овощи, фрукты), орехами, рыбой (жирные кислоты), гречкой, фасолью (магний), молочными продуктами (кальций) и белками. Важны не только фрукты, а комплекс всего. Помните, что именно баланс воды, питания и занятий поможет вам прекрасно выглядеть и быть в тонусе.

Светлана Пермякова

Татьяна Устинова

Советы от Ларисы Долиной

Прекрасный пример успешного похудения после 40 лет (до и после) можно наблюдать на личном примере Л. Долиной.