Когда надоела обычная паста либо рядовая жареная картошка и охото чего-то этакого, то лазанья — хороший метод варьировать ужин! Тем паче что готовить ее даже очень интересно. Побалуй собственных близких смачным ужином!
Ингредиенты:
— Лазанья (листья) 12 шт.
— Куриная грудка 1 шт.
— Шампиньоны 500 г
— Сливки 200 мл
— Моцарелла 200 г
— Пармезан 200 г
— Молоко 1 л
— Сливочное масло 120 г
— Мука 3 ст.л. Читать далее Аппетитная лазанья с курицей и грибами
Смешайте последующие ингредиенты:
• 1 желток (непременно)
• 1 столовая ложка меда (непременно)
• 1 столовая ложка оливкового либо хоть какого масла для волос (можно репейное)
• 1 чайная ложка лимонового сока (непременно, если кладете масло)
• 1 столовая ложка йогурта либо кефира, можно майонеза (не пугайтесь)
• 1 столовая ложка хоть какой косметической маски для волос (если залежалась, сама по для себя малоэффективна, а выкинуть жаль)
• 1 зубчик чеснока (давленого либо протертого) — чеснок дает супер-эффект от выпадения волос а так же провоцирует рост новых волос. Читать далее МАСКА ДЛЯ ВОЛОС. ДАЖЕ 1-КРАТНОЕ ПРИМЕНЕНИЕ ДАЕТ Классный Итог!
Ингредиенты:
Картофель — 500 г
Яичный белок — 2 шт
Соль, перец и другие специи — по вкусу
Изготовление:
1. Картошка чистится и режется (форму каждый выбирает для себя сам)
2. Выкладывается на противень узким слоем и поливается немного взбитым белком.
3. Запекается в духовке около полу часа при температуре 180 градусов. Специи добавляются по вкусу.
4. При большенном желании получения более хрустящей корочки можно добавить пару капель масла, но таковой надобности в большинстве случаев не появляется. Читать далее Запеченный картофель (без масла)
Составьте для себя схожий график и строго придерживайтесь его!
7.30 – подъем;
7.40 – 8.20 – собираю племянницу в школу и выпиваю стакан воды;
8.30 – 9.00 – занимаюсь бодифлекс;
9.00 – завтрак: 2 яичка и 1 хлебец либо 2 фитнесс батончика, зеленоватый чай;
11.00 – перекус: 50 гр. нежирного сыра либо 100 гр. нежирного творога либо яблоко, зеленоватый чай;
13.00 – обед: 150 гр. куриной грудки (на пару) либо нежирной рыбы и 100 гр. Читать далее План на неделю и фигура моей мечты!
Краткосрочный вариант яичной диеты
Данный вариант яичной диеты рассчитан на 2-3 денька. Утрата веса – 0.6-1 кг в денек. В меню входят последующие продукты и напитки:
• Яичка в вареном виде (без соли) – 3 шт.
• Грейпфрут – 1 шт.
• Вода и несладкий зеленоватый чай
По результатам исследовательских работ в одном из мед центров г. Чикаго было установлено, что, вдыхая определенные запахи, можно избавиться от чувства голода.
Необходимо взять кусок банана, ломтик зеленоватого яблока, по щепотке мяты перечной и ванили, все это прогреть на растительном масле и вдыхать пары при первом ощущении голода либо за 15 минут перед едой. Аппетит приметно понижается либо исчезает совершенно. Читать далее Благоуханная диета
1. Ноги расставить обширно поврозь. Соединить руки так, чтоб кисть правой касалась локтя левой, а кисть левой — локтя правой. Наклоняться вперед, стараясь коснуться руками пола.
2. Встать прямо. Руки за голову. Левую ногу согнуть в колене. Приседать на правой ноге до вялости, потом на левой.
3. Поставить одну ногу, скрученную в колене, на стул либо табурет (высотой 30-40 см), другую — на пол, а руки — на пояс. Читать далее Внутренняя сторона ноги — зона довольно проблемная. И похудеть конкретно в подходящем месте бывает нелегко.
Нужно:
1 тонкий лаваш
2 банки тунца
1 банка кукурузы
Майонез по вкусу
1 авокадо
Сок 1/2 лимона
100 г шпината
Соль и специи по вкусу КАК ГОТОВИТЬ:
1. Шпинат кропотливо помыть.
2. Авокадо очистить от кожицы и порезать соломкой. Сбрызнуть его соком лимона.
3. Перемешать тунец с кукурузой, добавить майонез и специи по вкусу.
4. На лаваш полосами выложить шпинат, авокадо, тунец с кукурузой и свернуть рулет. Читать далее Рулет из лаваша с тунцом и кукурузой
1. Приседания
Встаньте прямо, руки вытяните вперед. Грудь вперед, спину держите выгнутой. Отодвиньте ноги вспять, будто бы вы пытаетесь сесть на стул и согните ноги в коленях. Присядьте вниз, так низковато, как это может быть.Натужьте ягодичные мускулы и вернитесь в начальную позицию.
2. Выпады
Очередное из наилучших упражнений на ноги, которые должны быть в вашей программке. Есть огромное количество вариантов этого упражнений, но отлично будет работать хоть какой вариант. Читать далее 9 самых действенных упражнения для сжигания жира и ускорения метаболизма:
А)ГОВЯДИНА
Неподменных аминокислот в ней больше, чем в любом другом мясе. Плюс много креатина, содействующего набору мышечной массы и одновременному сжиганию жира. Все в одном флаконе. Поточнее, тарелке.
B)ПАСТА
Макаронные изделия — один из наилучших источников настолько нужных для тебя после тренировки углеводов. Конкретно они восполняют припасы энергии. И про соусы к пасте: томатный с постным мясным фаршем — неплохой вариант для набора массы, а сливочный, с беконом и жирным сыром — не очень. Читать далее Продукты для набора мышечной массы.
