В течение диеты запрещены алкоголь, соль и сахар.
— 1-ый денек: 1,5 л кефира + 5 вареных картофелин;
— 2-ой денек: 1,5 л кефира + 100 г вареной куриной грудки;
— 3-ий денек: 1,5 л кефира + 100 г вареной рыбы;
— 4-ый денек: 1,5 кефира + 100 г вареного нежирного мяса;
— 5-ый денек: 1,5 кефира + овощи и фрукты (не считая бананов и винограда);
— 6-ой денек: кефир;
— 7-ой денек: минеральная вода.
Из чего готовить:
Картофель 350 гр
Свёкла 100 гр
Яичный желток 2 штуки
Соль морская ½ чайных ложек
Сахар-песок 5 гр
Горчица баварская 1 чайная ложка
Уксус столовый 15 мл
Растительное масло 15 мл
Сливки 35-40% 50 мл
Салат ромэн 100 гр
Каперсы 15 гр
Рецепт изготовления шведского картофельного салата:
1
Сварите картошку в мундире, дайте остыть, очистите и нарежьте кубиками. Так же поступите со свеклой, если не используете маринованную. Читать далее Шведский картофельный салат
1) жир не животике не сжигается во время того, когда вы работаете над мускулами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что животик даже возрастет в объеме. чтоб на животике сгорал жир, всегда втягивайте его и напрягайте мускулы.
2) идеальнее всего от бедер помогают махи, от икр — растяжка, от ног — ходьба
3) чтоб мускулы качались прекрасно и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
непременно делайте растяжку после занятий
4) утром натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого либо льняного масла (чтоб был подходящий жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). Читать далее Золотые правила, которые должна знать любая женщина:
1 Денек: питьевой (пьем все что желаем, в том числе бульоны)
2 Денек: овощной (кушаем салаты в любом количестве, лучше с добавлением капусты (она жиросжигатель) )
3 Денек: питьевой
4 Денек: фруктовый (кушаем фрукты, лучше грейпфруты (жиросжигатель) )
5 Денек: белковый (кушаем яичка, филе курицы (вареное), можно йогурты)
6 Денек: питьевой
7 Денек: выход
Завтрак: чай, 2 вареных яичка.
Перекус: фрукт
Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом либо гречкой)
Перекус: фрукт
Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль)
У меня сейчас 1-ый денек,поразмыслила может кто со мной за компанию сядет на нее? Читать далее Диета:Возлюбленная:
1. Это хороший источник антиоксидантов
2. Он спаливает жир и позволяет вам трениться подольше
3. Продлевает жизнь
4. Уменьшает стресс и наращивает мозговую активность
5. Понижает давление крови
6. Защищает легкие, чистит их если вы курите
7. Защищает печень от действий алкоголя
8. Предутверждает тление зубов
9. Сохраняет и содействует росту костей
10. Улучшает иммунную систему
11. Читать далее 11 Обстоятельств, ПО КОТОРЫМ ВЫ ДОЛЖНЫ Испить ЧАШЕЧКУ Зеленоватого ЧАЯ ПРЯМО На данный момент!
2. Приседания — 2х25.
3. Отжимание с колен — 2х15.
4. Зашагивания на (стул, диванчик, кресло, кровать) — 15 с правой, 15 с левой х 2 подхода.
5. Оборотные отжимания для трицепса — 2х15.
6. Разведение ног лежа на спине 2х25.
7. Пресс 2х25.
8. Планка 2х40 сек.Отдых меж подходами 30 сек
В конце тренировки 20 минут хоть какого кардио!
Ингредиенты:
4 яичка(не мелкие!)
4 ст л жаркой воды
120 гр сахара
70 гр муки
50 гр крахмала
1 ч л без горки разрыхлителя
200 гр протертого,ласкового творога
100-150 гр маскарпоне
100 гр слив масла(комнатной температуры)
~5 ст л сгущенки
пару капель ванильной эссенции
сладкая пудра
Изготовление:
Форма 33\27(противень с силиконовым ковриком либо бумагой для выпечки).
Перемешать муку,крахмал,разрыхлитель и просеять. Читать далее Рулет Куршену
Чудо-рецепты красы, которые посодействуют смотреться потрясающе:)
1. Содово-солевая ванна для стройности и зияющей кожи.
На одну ванну пригодится 200-250 гр. соды и 250-300 гр. морской соли для ванн. В таковой ванне нужно полежать и расслабиться в течение 15-20 минут, сполоснуться теплой водой и нанести крем для тела. После ванны отдохнуть и попить травяного чая, минералки. С первого же внедрения кожа становится очень мягенькой и гладкой, такая ванна содействует понижению веса, увеличению упругости кожи, а сама кожа аж светиться как-то начинает. Читать далее 4 секрета красы, которые посодействуют быть стройной, зияющей подымут настроение до небес:)
Как нередко случается, конкретно к вечеру, наш аппетит разыгрывается. И ноги сами идут, и руки сами тянуться к холодильнику. Лучше, в данном случае, себя не ограничивать. Ответ на вопрос что можно есть на ночь, чтоб не навредить фигуре и здоровью вы отыщите в данной статье.
Почему нельзя есть на ночь?
• Во-1-х, в статическом положении (лежа) еда плохо усваивается.
• Организм ночкой должен отдыхать от еды, как и все органы. Читать далее Что можно есть на ночь?
1. Ешьте, когда голодны.
Для этого необходимо научиться ощущать собственный голод. Не имеется в виду сильный, так именуемый волчий голод. Напротив, когда голод очень сильный, когда уже трясутся руки и вы практически падаете в обморок, когда вы достигаете состояния гипогликемии, – это очень небезопасно для организма. В таком состоянии мы, обычно, и съедаем намного больше. Мы говорим о том чувстве голода, когда мы чувствуем, что желудок нам гласит: "Эй, положи в меня что-то"! При всем этом обостряются наши вкусовые сенсоры, чутье, кажется, что мы прямо ощущаем вкус той пищи, запах которой улавливаем. Читать далее Три правила похудения
