Выносливость. Ее обеспечивает здоровое сердечко. Наилучшие для сердца упражнения – те, при которых организм потребляет много кислорода. Ходьба, бег, езда на велике, плавание либо аэробика увеличивают выносливость организма.
Ловкость. Человек в неплохой форме должен уметь координировать свои движения и иметь резвую реакцию.
Мышечная сила. Сильные мышцы делают фигуру более симпатичной.

1. Ограничение и верный подбор жиров в рационе. Многие воспротивиться этому правилу, так как оно противоречит принятым законам диетологии, и кое-где будут правы. Вправду, чтоб жировая масса уходила необходимо понизить потребление углеводов, но обильное количество жиров также является тормозом для утраты жировой массы.

2. Следование диетологическому «правилу 1/3». Сущность его ординарна: в любом месте, где вам доведется посиживать за обильным столом, необходимо на уровне мыслей поделить тарелку, стоящую перед вами, на 3 равных части. Читать далее 9 советов, которые посодействуют сформировать прекрасный пресс →

Секрета тут всего два: заниматься по 15–20 минут каждый денек и верно делать все упражнения. «В недельной программке очень важны регулярность и точное соблюдение техники выполнения. Лучше еще раз прочесть описание упражнения, чем ошибочно делать его по памяти», – гласит Лариса Маршалова, старший тренер сети фитнес-центров «СитиФитнес». «Делайте столько по­второв, на сколько хватает сил делать упражнение верно, – добавляет Ада Жохова, супервайзер спорт зала «Физкульт». Читать далее Комплекс упражнений с расписанием занятий на каждый денек недели. →

Рак молочной железы сейчас занимает самое 1-ое место посреди раковых болезней у дам. Каждый год по всему миру регится порядка 1 млн. случаев заболевания. Согласно статистическим данным ВОЗ 30% дам, у каких был найден рак молочной железы, имеют возраст наименее 45 лет.
Южноамериканский «Институт рака» подсчитал, что при своевременном воззвании, болезнь поддается исцелению в 98% случаев. Читать далее ПРОФИЛАКТИКА РАКА МОЛОЧНОЙ ЖЕЛЕЗЫ →

Кокосовое масло, о нужных косметических свойствах которого было понятно еще со времен правления Клеопатры, отжимают из высушенной и размельченной мякоти кокосового орешка. Еще в то дальнее время богатые кросотки использовали кокосовое масло для волос, кожи лица, рук и тела, в качестве ценного увлажняющего, питательного и омолаживающего натурального средства, и благодаря нему поддерживали свою красоту, ухоженность и великодушный внешний облик. Читать далее ДВА РЕЦЕПТА Хороших МАСОК ДЛЯ ВОЛОС НА Базе КОКОСОВОГО МАСЛА!! →

Взять 40 гр. воска натурального (не вощины!), 100 гр. оливкового масла (можно и растительное), 2 ст.л. сладкого песка. Воск раскрошить в масло, добавить сахар и поставить на слабый огонь. Медлительно помешивая, растопить воск и сахар в масле.

Растворяется длительно и медлительно. Безпрерывно помешивать, сахар начинает пригорать ( но это не в особенности жутко).

В итоге воск вроде бы перейдет из твердого состояние в мягкое. Читать далее Лечебная ЧУДО-МАЗЬ →

Животик является одной из самых проблемных зон для большинства женщин. При этом эта неувязка может тревожить даже тех, у кого нет повода переживать за свою фигуру. Все дело в том, что конкретно на животике у дамы накапливается больше всего жиров. Сначала, охото вас предупредить о том, чтоб вы никогда не делали одни только упражнения для похудения животика. Сами по для себя они не посодействуют вам избавиться от избыточного веса. Читать далее Упражнения для животика!! →

Ингредиенты:

Травки все по 1-ой ч.л:

• Ромашка
• Зверобой
• Вереница
• Мята
• Календула
• Крапива
• Лопух

1 палочка корицы.
Кардамон 3 шт.
Настойка женьшеня 1 баночка.
Никотиновая кислота в ампулах.

В кружку 300 мл добавляем по 1 ложечке каждой травки. Разламываем палочку корицы и кладем кардамон. Заливаем кипяточком. Накрываем крышкой.

И сейчас самое главное в этом процессе, это отлично настоять травки, чтоб стопроцентно вытянуть из их все самое полезное. Читать далее СПРЕЙ ДЛЯ РОСТА ВОЛОС — ВОЛОСЫ НАЧАЛИ РАСТИ, КАК НИКОГДА! →

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина ровная, мускулы животика напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку подымайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое действенное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам отлично знакомо. Очень отлично для животика. Читать далее Какие упражнения освободят от животика и боков ? →