Очень презентабельно смотрятся упругие и округленные ягодицы. Не считая того, это хорошая возможность расширить вероятные варианты вашего гардероба, ведь можно носить не только лишь свободные, да и обтягивающие вещи. Ваша фигура с подтянутыми ягодицами будет отлично смотреться и в платьице, и в шортах, и в облегающих штанах. Только краса не возникает из ничего, потому сделать попку более упругой можно только методом усердной работы над собой.

Упражнения для упругой попки

Станьте около стенки, так, чтобы ноги были совместно, а лопатки, ягодицы и пятки были прижатыми к стенке. Медлительно приседайте, спина не должна отрываться от стенки. Когда колени согнутся под углом 90°, задержитесь в положении на 7-10 с (время задержек необходимо равномерно прирастить до 50 с). Повторить 5-10 раз.
Лягте на спину, руки положите повдоль тела, ноги совместно. Не спеша подымайте ноги на высоту около 10 см, задерживайтесь в этом положении несколько секунд, потом поднимаете еще на 10 см, продолжайте до того времени, пока не почувствуете, что выше поднять не в состоянии и опустите ноги на пол. Повторить упражнение 5-10 раз.
Поставьте ноги совместно и опустите рук повдоль корпуса. Далее делайте широкий шаг вспять левой ногой, а правую сгибайте в колене, упираясь руками в колено правой ноги. Выпады делайте для обеих ног, пытайтесь каждый выпад делать как можно более глубочайшим. Повторить упражнение 10-20 раз.
Поставьте ноги малость обширнее плеч, развернув носки в стороны. В руки возьмите 2 гантели либо хотя бы книжки с схожим весом и приседайте. Принципиально смотреть, чтобы спина была прямой. Сохраняйте ровненькую осанку без прогибов и наклонов. Повторить упражнение 10-20 раз.
Стоя, поставьте ноги совместно. Упритесь руками в сидение стула, так чтобы спина была параллельна полу. Согните ногу в колене и подымайте ее ввысь до того времени, пока ваша спина и бедро не будут находиться на одной полосы. Потом медлительно опустите ногу. Упражнение делайте для каждой ноги 10-20 раз.Ходьба на ягодицах. Это реально имеющееся упражнение, много лет преподаваемое в танцевальных студиях. Упражнение обычное вы садитесь на пол, сводите ноги совместно, выпрямляете спину. Потом понемногу передвигаетесь вперед на один метр, а потом вспять на начальную позицию. После чего малость раздвигаете ноги и повторяете упражнение в этом положении. Упражнение производится каждый денек по 10 минут.

Диета для упругости ягодиц и для уменьшения жировых отложений

Если вы ощущаете, что объем ваших бедер далек от канонов красы, то возможно стоит пересмотреть то, как ыы питаетесь. Исключите из собственного рациона высокоуглеводную пищу и рафинированные продукты. Перестаньте употреблять булки, свинину, сахар, макароны, колбасу. Взамен питайтесь такими продуктами как нежирные сорта мяса, рыба, фрукты. Ни при каких обстоятельствах не ешьте на ночь мучного и сладкого это содействует развитию целлюлита.

Массаж для упругости попки

Одним из эффективнейших средств для приведения внешнего облика ягодиц в порядок и придания им упругой, подтянутой формы являются различные виды массажа вакуумный, медовый, антицеллюлитный.

Идеальнее всего процедуры массажа проходить в особом салоне, хотя и в домашних критериях может быть кое-что.

Например, сможете приобрести в аптеке банки для вакуумного массажа и использовать их на зону ягодиц, смазав кожу массажным маслом.

Обертывания, которые посодействуют сделать попку упругой

Также очень хороший итог дают различные обертывания. Они помогают убрать целлюлит, сделать кожу упругой и эластичной, уменьшить объем ягодиц. Их можно проводить как в салоне, так и в домашних критериях.

К примеру, можно испытать таковой рецепт: в водянистый мед добавляется несколько капель эфирного грейпфрутового масла, позже все это обертывается пищевой пленкой, укутывается и оставляется на час-другой. Потом это необходимо кропотливо смыть.

Самый легкий, но не совершенно естественный, метод сделать попку упругой

Если у вас нет желания прилагать какие-либо физические усилия либо же очень охото итог получить немедля, то вы всегда сможете возвратить форму ягодицам с помощью пластической хирургии, которая в наши деньки занимается и этой сферой женской красы.