Делайте эти упражнения каждое утро:
1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взор ориентирован ввысь. При подъеме – вдох, опускаясь в начальное положение – выдох.

2. Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко подымайте прямые ноги. На выдохе — подъем, на вдохе — возвращение в начальное положение.

3. Ноги скрещены в коленях, с образованием прямого угла, руки заведены за голову.Делайте подъемы с отрывом высшей части тела от пола, соблюдайте технику дыхания как в прошлых упражнениях.

4. Лягте, ноги скрестите по-турецки. Из этого положения лежа делайте скручивания.

5. Согните ноги в коленях, руки сцепите за головой, попеременно подтягивайте локти к коленям. Все эти упражнения для плоского животика стоит делать от 15 раз, с течением времени увеличивая нагрузку за счет большего количества повторов. Эффект появится уже через 15 дней постоянного выполнения.