Около 40-60% всего жира в организме приходится на подкожный жир – тот жир, который вы сможете потрогать через кожу и измерить калипером. На этот жир аэробные нагрузки не оказывают влияние, и диета – наилучший метод от него избавиться.

В среднем, можно избавляться от 400-700 г такового жира в неделю, что равносильно недостатку в 500-900 ккал в денек. Организм не способен спаливать этот жир резвее, и если вы будете снижать калорийность посильнее, вы будете терять уже мускулы, а не жир.

Выносливость. Ее обеспечивает здоровое сердечко. Наилучшие для сердца упражнения – те, при которых организм потребляет много кислорода. Ходьба, бег, езда на велике, плавание либо аэробика увеличивают выносливость организма.
Ловкость. Человек в неплохой форме должен уметь координировать свои движения и иметь резвую реакцию.
Мышечная сила. Сильные мышцы делают фигуру более симпатичной.

1. Ограничение и верный подбор жиров в рационе. Многие воспротивиться этому правилу, так как оно противоречит принятым законам диетологии, и кое-где будут правы. Вправду, чтоб жировая масса уходила необходимо понизить потребление углеводов, но обильное количество жиров также является тормозом для утраты жировой массы.

2. Следование диетологическому «правилу 1/3». Сущность его ординарна: в любом месте, где вам доведется посиживать за обильным столом, необходимо на уровне мыслей поделить тарелку, стоящую перед вами, на 3 равных части. Читать далее 9 советов, которые посодействуют сформировать прекрасный пресс →

Секрета тут всего два: заниматься по 15–20 минут каждый денек и верно делать все упражнения. «В недельной программке очень важны регулярность и точное соблюдение техники выполнения. Лучше еще раз прочесть описание упражнения, чем ошибочно делать его по памяти», – гласит Лариса Маршалова, старший тренер сети фитнес-центров «СитиФитнес». «Делайте столько по­второв, на сколько хватает сил делать упражнение верно, – добавляет Ада Жохова, супервайзер спорт зала «Физкульт». Читать далее Комплекс упражнений с расписанием занятий на каждый денек недели. →

Рак молочной железы сейчас занимает самое 1-ое место посреди раковых болезней у дам. Каждый год по всему миру регится порядка 1 млн. случаев заболевания. Согласно статистическим данным ВОЗ 30% дам, у каких был найден рак молочной железы, имеют возраст наименее 45 лет.
Южноамериканский «Институт рака» подсчитал, что при своевременном воззвании, болезнь поддается исцелению в 98% случаев. Читать далее ПРОФИЛАКТИКА РАКА МОЛОЧНОЙ ЖЕЛЕЗЫ →

Кокосовое масло, о нужных косметических свойствах которого было понятно еще со времен правления Клеопатры, отжимают из высушенной и размельченной мякоти кокосового орешка. Еще в то дальнее время богатые кросотки использовали кокосовое масло для волос, кожи лица, рук и тела, в качестве ценного увлажняющего, питательного и омолаживающего натурального средства, и благодаря нему поддерживали свою красоту, ухоженность и великодушный внешний облик. Читать далее ДВА РЕЦЕПТА Хороших МАСОК ДЛЯ ВОЛОС НА Базе КОКОСОВОГО МАСЛА!! →

Взять 40 гр. воска натурального (не вощины!), 100 гр. оливкового масла (можно и растительное), 2 ст.л. сладкого песка. Воск раскрошить в масло, добавить сахар и поставить на слабый огонь. Медлительно помешивая, растопить воск и сахар в масле.

Растворяется длительно и медлительно. Безпрерывно помешивать, сахар начинает пригорать ( но это не в особенности жутко).

В итоге воск вроде бы перейдет из твердого состояние в мягкое. Читать далее Лечебная ЧУДО-МАЗЬ →