Выносливость. Ее обеспечивает здоровое сердечко. Наилучшие для сердца упражнения – те, при которых организм потребляет много кислорода. Ходьба, бег, езда на велике, плавание либо аэробика увеличивают выносливость организма.
Ловкость. Человек в неплохой форме должен уметь координировать свои движения и иметь резвую реакцию.
Мышечная сила. Сильные мышцы делают фигуру более симпатичной.
Архив рубрики: Уход за телом
Чизкейк-зебра
Ингредиенты:
●обычное (без заполнителей) печенье либо несоленые, хрустящие крекеры — 250 г
●растопленное сливочное масло — 120 г
●размягченный сливочный сыр — 500 г
●маленький сахар — 1 стакан
●яичка — 3 шт.
●сметана — 300 г
●жирные сливки — 300 г
●апельсинный ликер (Grand Marnier) — 1/4 стакана
●тертая апельсинная цедра — 1 ст. Читать далее Чизкейк-зебра
9 советов, которые посодействуют сформировать прекрасный пресс
1. Ограничение и верный подбор жиров в рационе. Многие воспротивиться этому правилу, так как оно противоречит принятым законам диетологии, и кое-где будут правы. Вправду, чтоб жировая масса уходила необходимо понизить потребление углеводов, но обильное количество жиров также является тормозом для утраты жировой массы.
2. Следование диетологическому «правилу 1/3». Сущность его ординарна: в любом месте, где вам доведется посиживать за обильным столом, необходимо на уровне мыслей поделить тарелку, стоящую перед вами, на 3 равных части. Читать далее 9 советов, которые посодействуют сформировать прекрасный пресс
Комплекс упражнений с расписанием занятий на каждый денек недели.
Секрета тут всего два: заниматься по 15–20 минут каждый денек и верно делать все упражнения. «В недельной программке очень важны регулярность и точное соблюдение техники выполнения. Лучше еще раз прочесть описание упражнения, чем ошибочно делать его по памяти», – гласит Лариса Маршалова, старший тренер сети фитнес-центров «СитиФитнес». «Делайте столько повторов, на сколько хватает сил делать упражнение верно, – добавляет Ада Жохова, супервайзер спорт зала «Физкульт». Читать далее Комплекс упражнений с расписанием занятий на каждый денек недели.
ПРОФИЛАКТИКА РАКА МОЛОЧНОЙ ЖЕЛЕЗЫ
Рак молочной железы сейчас занимает самое 1-ое место посреди раковых болезней у дам. Каждый год по всему миру регится порядка 1 млн. случаев заболевания. Согласно статистическим данным ВОЗ 30% дам, у каких был найден рак молочной железы, имеют возраст наименее 45 лет.
Южноамериканский «Институт рака» подсчитал, что при своевременном воззвании, болезнь поддается исцелению в 98% случаев. Читать далее ПРОФИЛАКТИКА РАКА МОЛОЧНОЙ ЖЕЛЕЗЫ
Яблоковые оладьи.
Ингредиенты на 4 порции:
Яблоки 2 штуки
Мука пшеничная 200 г
Сметана 2 столовые ложки
Молоко 100 мл
Сода на кончике ножика
Соль по вкусу
Сахар по вкусу
Яичко куриное 1 штука
Масло растительное 2 столовые ложки
Аннотация:
1. Натрите яблоки на маленькой терке. Взбейте яичка, добавьте муку, соль, сахар и соду. Не переставая взбивать, влейте молоко и добавьте тертые яблоки.
2. Разогрейте масло на сковороде и половником либо большой ложкой выливайте смесь в масло, формируя оладушки. Читать далее Яблоковые оладьи.
Пища, порезанная кусками, содействует похудению.
Южноамериканские исследователи отыскали новый метод похудеть. Спецы из Института Аризоны обосновали, что люди съедят меньше, если им предложить не большой кусочек пищи, а несколько малеханьких кусочков.
Почему это отлично, пока трудно разъяснить. Исходя из убеждений психологии, появляется оптическая иллюзия: мозг человека при виде огромного количества кусочков пищи начинает считать, что в кусках ее еще больше, чем в большенном кусочке. Читать далее Пища, порезанная кусками, содействует похудению.
Имбирь с лимоном и мёдом (Рецепт здоровья!)
Имбирь — это хорошее средство при простудах, недомогании, насморке. Корень имбиря содержит настолько не мало нужных частей, что перечислить их все не представляется вероятным – это и витамины, и минералы.
Ингредиенты:
300-350 гр. имбиря
один лимон около 150 гр.
150-200 гр. мёда
Изготовление имбиря с мёдом:
Исследование инфы о имбире показало, что он сам по для себя содержит витамин C, таким макаром, я думаю, лимон нужен не в огромных количествах. Читать далее Имбирь с лимоном и мёдом (Рецепт здоровья!)
Сделай для себя талию!
1. Встать в позу: ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы сплетены на затылке. Медлительно наклонять нижнюю часть тела вбок, задерживаясь на 15 – 20 секунд в последнем положении. Повторять 2 – 3 раза в каждом направлении.
2. Встать на четвереньки. Выгибать спину, напрягая мускулы животика и пресса, задерживаясь на 10 – 15 секунд. Повторить движение 20 – 25 раз.
3. Поставить ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы переплетены. Читать далее Сделай для себя талию!
ДВА РЕЦЕПТА Хороших МАСОК ДЛЯ ВОЛОС НА Базе КОКОСОВОГО МАСЛА!!
Кокосовое масло, о нужных косметических свойствах которого было понятно еще со времен правления Клеопатры, отжимают из высушенной и размельченной мякоти кокосового орешка. Еще в то дальнее время богатые кросотки использовали кокосовое масло для волос, кожи лица, рук и тела, в качестве ценного увлажняющего, питательного и омолаживающего натурального средства, и благодаря нему поддерживали свою красоту, ухоженность и великодушный внешний облик. Читать далее ДВА РЕЦЕПТА Хороших МАСОК ДЛЯ ВОЛОС НА Базе КОКОСОВОГО МАСЛА!!