Ингредиенты (4 порции):
Очищенный картофель – 5оо г
Фарш (говядина + индейка) – 200 г
Репчатый лук – 3 луковки
Растит. масло 2 ст. л
Метод изготовления:
Очистите луковки, 2 из их нужно порезать очень мелко, оставшиеся 2 –колечками. Мелко нарезанный лук добавляем в фарш. Тем временем разогреваем духовку до 180. Картофель натереть на маленькой терке. На сковороде разогреть 1 ст. Читать далее Котлеты «Колдуны»
Снятие стресса:
Йога понижает концентрацию стрессового гормона кортизола в теле и помогает расслабиться. Не считая того, йога понижает кровяное давление и успокаивает сердцебиение, улучшает пищеварение и крепит иммунную систему. Йога — наилучшее средство против ужаса, депрессии, переутомления и бессонницы.
Ослабление болей:
Йога содействует ослаблению болей. Исследования проявили, что выполнениеупражнений и медитация могут укрепить ослабленный иммунитет, избавиться от артрита, болей в спине и в шейке, приобретенных заболеваний и др. Читать далее 10 Обстоятельств ЗАНЯТЬСЯ ЙОГОЙ
1. Антицеллюлит впереди
Лежа на правом боку, вытяните ноги в прямую линию с телом. Правая рука согнута в локте, опирается на коврик и подпирает голову. Левая рука опирается на пол перед грудью. Вытягивая носок и не сгибая колено, плавненько выводите левую ногу вперед параллельно полу и возвращайте назад.
Повторите 12 раз, перевернитесь на другой бок и сделайте то же самое.
2. Галифе
Начальное положение как для предшествующего упражнения. Читать далее Гимнтастика.
Ингредиенты:
• 1 стакан нежирного греческого ванильного йогурта;
• 1/4 стакана геркулеса;
• 1 банан, порезать.
Изготовление:
В высочайшие стаканы выложите слоями йогурт (полстакана) — геркулес (2 столовых ложки) — 4-5 "монеток" банана. Повторите порядок очередной раз. Можно подавать сразу либо закрыть стаканы пищевой пленкой и поставить в холодильник (хранить менее суток).
#Питание@funny.health Читать далее ПОЛЕЗНОЕ ПАРФЕ С БАНАНАМИ И ГРАНОЛОЙ
В ближайшее время весь веб пестрит заголовками о супер престижной диете на которой похудела звезда теле шоу Дом2 — Ксюша Бородина. После родов Ксения похудела благодаря диете и стремительно привела себя в порядок. Какой рацион и что конкретно делала Ксюша, чтоб достигнуть таких классных результатов — непонятно. Сама ведущая гласит, что чтоб похудеть, она исключила из собственного рациона питания сладкое, закончила употреблять алкоголь и питаться после 6 вечера. Читать далее Диета Ксюши Бородиной.
Медовая вода – это воистину классное средство, которое доступно полностью каждому. Положительное воздействие медовой воды на организм нереально переоценить.
— Одну чайную ложку меда развести в стакане сырой воды. Получаем 30% раствор меда, который по составу схож плазме крови. Мед в сырой воде сформировывает кластерные связи (структурирует ее). Это увеличивает её лечебные характеристики. Читать далее ПОЛЕЗНЫЕ Характеристики МЕДА, СМЕШАННОГО С Прохладной ВОДОЙ
яичка 4 шт
соевый соус 2 ч.л
1. Смешиваем яичка и соус
2. Капаем оливковое масло (чуток чуток) на сковородку, берем салфетку и смазываем сковороду маслом. Разогреваем сковородку
3. Когда сковорода нагреется выливаем наш 1-ый яичный блинчик, чем тоньше он получится — тем лучше
4. Как он подрумянится начинаем сворачивать прямо на сковородке, оставляем на краю
5. Заливаем последующий блинчик так, что бы его край попадал под наш 1-ый блинчик и опять сворачиваем
6. Читать далее Омлет по-японски -200 ккал
Банановый смузи с овсянкой — Безупречный завтрак!
117 ккал/100 гр
Ингредиенты
1 банан, порезать на кусочки
¼ чашечки овсяных хлопьев (сырых)
½ чашечки обычного либо ванильного йогурта
½ чашечки молока
½ ч.л. меда (если йогурт несладкий либо по желанию)
Изготовление
Поместить все ингредиенты в блендер.
Соединять на высочайшей скорости приблизительно 30-60 секунд до однородного состояния.
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина ровная, мускулы животика напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку подымайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое действенное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам отлично знакомо. Читать далее Через 3 месяца постоянных занятий окружающие будут кидать восхищённые взоры на вас, а подружки будут с завистью спрашивать как вам удалось так стремительно сделать фигуру таковой прекрасной.
Осторожные подкаченные рельефные ручки могут быть наилучшим дамским украшением!
Для этого вам довольно делать упражнения, обозначенные ниже, 2-3 раза в неделю. Начните с 8-12 раз и каждую неделю повышайте это количество на несколько повторов. Перед тем как взять гантели в руки, подготовьте мускулы к тренировке.
Повращайте руками вперед и вспять, почувствуйте, что движения ничем не скованы и не стеснены. Читать далее ТРИ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ Прекрасных РУК
