Скручивания сидя

Сядьте ровно на вращающийся стул и зафиксируйте ноги в одном положении, не отрывайте их от пола во время выполнения упражнения. Руки вытяните впереди себя, потом начинайте разворачивать тело на право и на лево — так, чтоб в области животика вы по-настоящему "скручивались". Поворачивайтесь потому что можно посильнее и далее по 30 раз в одну и другую сторону. Читать далее Наилучшие упражнения для узкой талии — скручивания! →

Мелкие хитрости.
1. Не ешьте за 3 часа до сна, вы должны ложиться с чувством легкого голода.

2. Уменьшайте порции с течением времени. сейчас положите на 1 ложку меньше, завтра — еще.. и т.д., пока не дойдете до размера ладошки (плюс минус).

3. У вас всегда должно оставаться снутри чувство легкости, не переедайте.

4. Убрать жир — это только аэробные нагрузки, никуда без их. Бег, скакалка, орбитрек и т.д.. Читать далее Борьба с жирком на животике. →

1) Диванчик
2) Сила воли и желание
3) 10-20 минут времени

1 ШАГ.
Садимся на край дивана, руки упираем в диванчик и выпрямляем ноги впереди себя (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к для себя и выпрямляем назад и так 20 повторений.
2 ШАГ.
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диванчик, руками держимся за край дивана и начинаем подымать ноги на 90 градусов к полу…это упражнение повторяем 20 раз. Читать далее Эта аннотация для тех, кто желает накачать прекрасный пресс “кубиками” в домашних критериях… уделяя всего 10-20 минут в денек. →

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Сделайте 25 приседаний в энергичном темпе.

2. Встаньте боком к спинке стула, возьмитесь левой рукою за стул и сделайте 15 приседаний на левую ногу, держите правую ногу параллельно полу.

Упражнения для узкой талии

3. Встаньте боком к спинке стула, возьмитесь правой рукою за стул и сделайте 15 приседаний на правую ногу, левая нога — параллельно полу. Читать далее Приседания для похудения и подтянутой попки! →

1. Ложитесь на правую сторону, обопритесь на скрученную в локтевом суставе правую руку, левая рука находится на поясе. Начинайте подыматься и делать это как можно выше, при всем этом ваши ноги должны оставаться прямыми, и носки не отрываться от пола. Потом упражнение сделайте на левом боку. Повторите это упражнение по 13-18 повторений на обеих боках.

2. Ложитесь на спину, обе руки разведите в стороны, ноги поднимите ввысь, носки вытяните. Читать далее Если вам нужно в самые недлинные сроки привести свои ягодицы в подабающий вид, то вам непременно посодействуют последующие упражнения. →

Эта аннотация для тех, кто желает накачать прекрасный пресс “кубиками” в домашних критериях… уделяя всего 10-20 минут в денек.

Что нам пригодится:
1) Диванчик
2) Сила воли и желание
3) 10-20 минут времени

1 ШАГ.
Садимся на край дивана, руки упираем в диванчик и выпрямляем ноги впереди себя (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к для себя и выпрямляем назад и так 20 повторений.

2 ШАГ. Читать далее Накачать пресс в домашних критериях за неделю? →

Ингредиенты:

• 100 гр. детского мыла
• 0,5 л. кипяченной воды
• 1 столовая ложка борной кислоты
• 1 столовая ложка столовой соды
• 1 столовая ложка камфорного спирта
• 1 столовая ложка 3% перекиси водорода
• 2 чайные ложки глицерина

Поначалу пропустите мыло через маленькую терку залейте его водой и всыпьте соду. После растворения мыла, добавьте камфорного спирта, борную кислоту, глицерин и перекись водорода. Читать далее МАСКА Красы ОТ ОКСАНЫ ФЕДОРОВОЙ →

В большинстве случаев целлюлит затрагивает главные «проблемные зоны» тела женщины: ягодицы (целлюлит на ягодицах), ноги, высшую часть рук, боковые области таза. Можно сесть на диету, сделать обертывания, но самыми действенными являются упражнения против целлюлита на ягодицах.

Упражнения против целлюлита на ягодицах можно делать как в фитнес-зале, так и дома. Также — в бассейне, либо море-океане! Ведь плавание — это один из числа тех видов спорта, которые лучшим образом помогают убрать избытки жира, «подкачать» мускулы и приобрести вожделенную стройность. Читать далее Простые упражнения против целлюлита на ягодицах!!!!!! →