1) Минимум 8 стаканов воды в денек. Вода – это вода. Чай, кофе, компот – это Воды! Не достаточно воды – нехороший метаболизм, излишний жир и целлюлит. Для тебя оно нужно?

2) 1-2 стакана воды идут в организм натощак, т.е первыми. Конкретно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм.

3) Если ты сорвалась, то … продолжила как ни в чем же не бывало. НО – отработала съеденную мерзость спортом. Читать далее КАК ХУДЕТЬ И НЕ Истязать СЕБЯ →

Ингредиенты:

яичко 4 шт
120 г тертого сыра
мука 1 ст.л.
2 ст. л. молока
20 г сливочного масла
0.5 ст. л. рубленой петрушки
соус кетчуп
соль

Изготовление:

Яичка взбить с сыром, мукой и молоком, посолить. Масло растопить на сковороде. Зажарить омлет с 2-ух сторон. Посыпать зеленью и подавать жарким с томатным соусом кетчуп.

Приятного аппетита.

1.Фруктовый
1,5 кг новых фруктов (какие угодно, только не бананы) делим на 5-6 приемов и едим. Не по графику, а по желанию

2.Кефирный
Этот разгрузочный денек пользуется большой популярностью, так как эффективен, переносится просто и восстанавливает работу кишечного тракта. В течение денька можно испить 1,5 литра кефира.

3.Яблоковый
За денек можно съесть 1,5 кг сырых либо запеченных несладких яблок. Читать далее 10 вариантов разгрузочных дней. Будьте красивы:) →

Есть продукты с "нулевой" калорийностью, которые вы сможете раз в день есть, как часть вашего питания и не считать калории. Эти продукты для похудения требуют больше энергии, чтоб перевариться, чем практически ее содержат сами. Другими словами нулевая калорийность товаров значит, что они содержат меньше калорий, чем ваш организм употребляет для их переработки.

Используя малость фантазии, эти продукты с нулевой калорийностью можно включить не только лишь в здоровое питание, да и питание для похудения. Читать далее ПРОДУКТЫ С НУЛЕВОЙ КАЛОРИЙНОСТЬЮ →

• Есть нужно сходу после тренировки, лучше, в 1-ые 20 минут. Если воздерживаться от еды в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл — в итоге ничего не тренится, малость сожется жир, и все, но прироста в силе, плотности мускул, стройности и скорости обмена веществ не будет.

В 1-ые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для употребления белков и углеводов (но не жиров). Читать далее Запомните как раз и навечно! →

Ингредиенты для изготовления супа — пюре:

1 большой клубень картофеля
4 средних моркови
1 большая луковка
2 ч. л пшеничной. муки
3 ст. л. сливочного масла
2 стакана куриного либо мясного бульона
200 г жирных сливок
соль
перец темный молотый
Рецепт супа-пюре картофельно-морковного:

1. Корнеплоды моркови очистите от кожицы и нарежьте тонкими кружочками.
2. Лук очистите, помойте в прохладной проточной воде и нарежьте маленькими кубиками. Читать далее Суп пюре картофельно-морковный →

Ингредиенты:

макароны — 400 гр
свежайшие шампиньоны — 400 гр
куриное филе — 400 гр
мягенький плавленый сыр — 200 гр
соль
растительное масло

Изготовление:

1.Куриное филе помоем, обсушим и нарежем схожими маленькими кусками.
2.Выложим в глубокую сковороду с нагретым растительным маслом, посолим и жарим, время от времени помешивая, около 10 минут.
3.Шампиньоны почистим, помоем и меленько нарежем. Читать далее Паста с грибами и курицей. →

Нужно:

1 маленький вилок цветной капусты (500-600 г) 100 г тертого сыра 4-5 ст. ложек сметаны 2 ст. ложки панировочных сухарей Соль, темный молотый перец по вкусу Растительное масло для жарки

КАК ГОТОВИТЬ:

1. Воду немного подсаливаем и доводим до кипения. Капусту разбираем на соцветия и отвариваем до мягкости приблизительно 5-7 минут. Потом откидываем на дуршлаг. Когда лишняя жидкость стечет, перемешиваем капусту со сметаной и черным молотым перцем. Читать далее Цветная капуста, запеченная с сыром. →

Ингредиенты:

— 100 г ветчины
— 100 г сыра
— 1 стручок сладкого перца
— 1/2 стакана майонеза
— соль по вкусу
— зелень укропа
— 1 огурец
— 2 яичка

Изготовление:

1. Ветчину, огурец, стручок перца, яичка нарежьте соломкой.
2. Сыр натрите на терке.
3. Уложите в фужер слоями, поливая каждый слой майонезом, в последующем порядке: ветчина, огурцы, яичка, перец, сыр.
4. Салат-коктейль оформите кружочками огурца, перцем и зеленью

Приятного аппетита.

Краткосрочный вариант яичной диеты

Данный вариант яичной диеты рассчитан на 2-3 денька. Утрата веса – 0.6-1 кг в денек. В меню входят последующие продукты и напитки:

• Яичка в вареном виде (без соли) – 3 шт.
• Грейпфрут – 1 шт.
• Вода и несладкий зеленоватый чай