Все записи автора Admin

Как верно делать растяжку ног?

1. Растяжка паха, внутренней части бедер
Сядьте на коврик, ступни ног прижмите друг к другу. Ладонями возьмитесь за ступни. Шейка и плечи прямые. Начинайте плавное движение от бедер вниз к полу. Остановитесь на той точке, когда почувствуете сильное, но безболезненное растяжение. Находитесь в этой точке 50-60 секунд. Плавненько вернитесь в начальное положение.

2. Растяжка задней поверхности бедер
Сядьте на коврик, левую ногу согните, правую выпрямите впереди себя. Читать далее Как верно делать растяжку ног?

Ломтики мяса, тушенные с кофе.

Нужные продукты:

500 г мякоти говядины,
2 луковки,
2 столовые ложки жира,
2 столовые ложки муки,
1 стакан воды,
3/4 стакана крепкого кофе,
1 чайная ложка соли,
50 г сливок,
2 помидора,
зелень петрушки,
перец.

Изготовление:

Мясо порезать поперек волокон на ломтики шириной 1 см, отбить и обжарить с обеих сторон в жарком жире. Солью и перцем поначалу посыпать поджаренную сторону. Читать далее Ломтики мяса, тушенные с кофе.

Упражнения для ягодиц: Подтягиваем мускулы

1. Приседания
Держи ноги параллельно, на ширине плеч. Медлительно опусти ноги, будто бы садишься на невидимый стул. Удостоверься, что твои колени не выпирают вперед. Держи туловище и спину прямо. Потом вернись в начальное положение.

2. Выпады вперед
Ступни поставь параллельно. Правой ногой сделай один большой шаг вперед. Присядь, а потом медлительно вернись в начальное положение. Читать далее Упражнения для ягодиц: Подтягиваем мускулы

Девять никчемных завтраков,которые не стоит употреблять.

Большая часть товаров, которыми привыкли завтракать те, кто задумывается о правильном питании, очень трудно именовать полезными. В большинстве случаев все эти завтраки можно считать только десертом. А эффект сродни тому, если б вы завтракали тортиком.

___

1. Колбасы
Как получают этот продукт? Того, что можно считать мясом в составе минимум. Не считая того, много разных добавок, усиливающих аппетит, а так же консервант нитрин натрия, который вызывает рак пищевого тракта. Читать далее Девять никчемных завтраков,которые не стоит употреблять.

4 дневная диета!

Завтрак. Стакан молока, гречка.
Обед. 100 г сыра, овощной салат (помидоры, зеленоватый перец, репчатый лук), стакан теплого молока.
Ужин. 3 вареных картофелины, 200 г тертой вареной свеклы со сметаной, кусочек хлеба.

2 денек
Завтрак. Стакан молока, гречка.
Обед. 250 г вареной рыбы, 2 картофелины в мундире, порция зеленоватого салата с растительным маслом.
Ужин. 200 г салата из белокочанной капусты с репчатым луком и растительным маслом, 2 яичка, сваренных вкрутую, стакан молока. Читать далее 4 дневная диета!

Супер прочные ногти

Нам пригодится:
— 1 чайная ложка острого красноватого перца
— 1 чайная ложка крема для рук

Скрытый рецепт:
1. Смешать 1 чайную ложку острого красноватого перца (порошок) и 1 чайную ложку хоть какого крема для рук, чтоб вышла кашица.

2. Смыть лак с ногтей, наложить смесь перца и крема на ногти и вокруг, бросить на 15 минут.

3. Смыть водой с мылом, смазать руки кремом, наложить лак либо закрепитель. Читать далее Супер прочные ногти

7 жиросжигающих товаров, от которых точно не поправишься, а только похудеешь! Приятного аппетита:

1. Грейпфрут — при постоянном использовании (150г в денек) способен в среднем понизить вес человека на 2кг за 2 недели;
2. Зеленоватый чай – азиатские диетологи рекомендуют выпивать в денек 4 чашечки зеленоватого чая, это даст больший эффект для сжигания жиров
3. Острая еда – в главном приправы: темный молотый перец, перец пеперони, горчица, хрен. К примеру перец чили, в каком содержится вещество капсацин "растапливает" излишние калории в течении 20 минут после окончания пищи. Читать далее 7 жиросжигающих товаров, от которых точно не поправишься, а только похудеешь! Приятного аппетита:

САЛАТ ИЗ КРЕВЕТОК С ГРЕЙПФРУТОМ

Ингредиенты:

• Креветки — 500 г.;
• Грейпфруты — 1 штука;
• Авокадо — 1 штука;
• Салат зеленоватый — 200 г.;
• Сметана — 2 столовые ложки;
• Оливковое масло — 1 чайная ложка;
• Мед — 1 чайная ложка;
• Дижонская горчица — 1 чайная ложка;
• Соевый соус — 1 чайная ложка;
• Соль — по вкусу.

Время изготовления — 15 мин.

Изготовление:

Креветки отварите с солью и специями, дайте остыть и очистите от панцирей. Читать далее САЛАТ ИЗ КРЕВЕТОК С ГРЕЙПФРУТОМ

Программка действенных упражнений для похудения ног

Комплекс мер приведет к тому, что вы приобретете не только лишь прекрасные ноги, да и подтянутый животик. В качестве примера разглядим последующий набор упражнений:

1. В течение 5 минут занимайтесь на степпере либо просто ходите на месте;

2. Сделайте 100 прыжков на скакалке;

3. Потягивание мускулы ног, прижимая их попеременно к туловищу, потом отведите вспять и прижмите голень к задней стороне ноги;

4. Читать далее Программка действенных упражнений для похудения ног

Как сделать животик плоским стремительно, либо магическая гимнастика по утрам.

Делайте эти упражнения каждое утро:
1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взор ориентирован ввысь. При подъеме – вдох, опускаясь в начальное положение – выдох.

2. Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко подымайте прямые ноги. На выдохе — подъем, на вдохе — возвращение в начальное положение.

3. Ноги скрещены в коленях, с образованием прямого угла, руки заведены за голову. Читать далее Как сделать животик плоским стремительно, либо магическая гимнастика по утрам.