Пример меню гранатовой диеты смотрится последующим образом:
Завтрак: 150 гр вареной гречки и 1 гранат.
2-ой завтрак: 1 яблоко / 1 груша / 150 гр йогурта.
Обед: 150 гр гречки, 150 гр вареной рыбы нежирных видов / 150 гр курицы / 150 гр нежирной телятины, 1 гранат.
Полдник: 1 банан.
Ужин: 150 гр гречки с зеленью (укропом, петрушкой, сельдереем).
На ночь всегда можно испить стакан нежирного кефира. Читать далее Гранатовая диета на все случаи жизни!
Не считая обычных нам котлет, существует более 10-ка рецептов диетических котлет. А соединяет воединыжды их метод изготовления. В большинстве случаев, ваша диета мучается от того, что вы привыкли обжаривать продукты. Масло для жарки добавляет котлетам как минимум 120 ккал на одну порцию. Фактически то же самое делает панировка. Вот поэтому диетические котлеты готовят в пароварке в течение 15-20 минут, без панировки и соусов. Читать далее РЕЦЕПТЫ ДИЕТИЧЕСКИХ КОТЛЕТ
1. Приседания прорабатывают самые большие мускулы тела. В работу врубаются все мускулы ног и спины.
2. Для занимающихся силовым спортом, приседания одно из основных упражнений для развития силы и массы мускул всего тела.
3. Приседания с правильной техникой крепят мускулы спины и сформировывают хорошую осанку.
4. Приседания делают лучше кровообращение в области таза, стимулируют и усиливают обмен веществ. Читать далее В ЧЕМ Полезность ПРИСЕДАНИЙ?
Ваш пресс состоит из 4 различных мускул. покрывающих животик впереди и по краям. Наибольшая и красивая — ровная мускула животика. Она рассечена сухожилиями на 6 правильных секций.
Если прямую мышцу хорошо раскачать. они обретут объем и перевоплотился в те же 'кубики'. По краям в два слоя пролегают наружные и внутренние косые мускулы. Они отвечают за наклоны тела вбок. Ну а прямо под ними лежат парные поперечные мускулы. Читать далее Самый удачный метод накачать пресс
На сегодня баночный антицеллюлитный массаж в мире признан очень действующим средством в борьбе с проявлениями целлюлита. Действие вакуума отлично размягчает плотные жировые образования, тем улучшая циркуляцию крови и лимфы в проблемных зонах. К тому же это не только лишь действенное, да и очень комфортное средство, так как технику вакуумного массажа достаточно просто освоить. Баночный антицеллюлитный массаж в домашних критериях ни чуть ли не ужаснее салонного, если естественно соблюдать ряд нужных правил. Читать далее БАНОЧНЫЙ САМОМАССАЖ
Для тех, кто занимается в спортзале, инструктор покажет тренажеры, которые необходимо использовать, и покажет как верно сидеть-лежать. Если вы занимаетесь упражнениями для плоского животика дома, используйте эти правила:
1. Делайте упражнения только лежа, для удобства подстелите шерстяной либо резиновый коврик.
2. Не сводите ноги совместно, они должны быть на ширине плеч. Если упражнение для плоского животика дается тяжело, согните ноги в коленях, чтоб ступня стопроцентно упиралась в пол. Читать далее Упражнения для плоского животика — для тех, кто занимается дома
Тренься через один день, чередуя упражнения. Всякий раз подбирай несколько различных движений и повторяй их в 3 подхода по 12 раз.
1
Стань ровно, ноги обширнее плеч, руки на бёдрах.
Присядь, согни ноги под прямым углом и подымись на носки. Опустись.
2
Стань ровно, ноги на ширине плеч.
Присядь и прикоснись к полу кончиками пальцев.
Не отрывая руки от пола, подними бёдра. Колени немного согнуты. Читать далее Готовим ягодицы к сезону бикини!
300 г нежирного творога
1 ч.л. нежирной сметаны
1 ч.л. меда (протеин, стевия)
3 ягоды (к примеру, черники)
5 шт. чернослива
половина банана
кокосовая стружка
Поделить творог на 2 части. В одну добавить мед, в другую добавить чернику и сладкую пудру. Перемешать обе консистенции в блендере по отдельности. Расстелить пищевую пленку, посыпать кокосовой стружкой, сверху выложить белоснежную смесь и распределить по пленке. Читать далее Творожные роллы
Цитата из книжки Сюзан Кубелки «Мадам придет сейчас позже»
— Позже изготовляю собственный известный крем против морщин, который за неделю разгладит самую нехорошую кожу. Не напрасно же у меня в 40 два года гладкое лицо. Самое главное – не есть мяса, но уход тоже важен! Потому свои кремы я делаю сама. Хотя для сотворения безупречного рецепта мне пригодилось два года, и тут срабатывает правда, что все величавое совершенно, совершенно просто. Читать далее Магический КРЕМ, ДЛЯ ТЕХ КОМУ ЗА 35!
Ингредиенты:
3-4 больших ломтика сочного арбуза,
3-4 веточки мяты,
2 ст.л. мёда,
лёд (опционально).
Изготовление:
1. Очищаем арбуз от косточек и корки, нарезаем его кубиками, складываем в блендер, туда же отправляем листики мяты и мёд. А так же кубики льда, если ваш блендер довольно мощнейший для этого.
2. Перемалываем всё до полного пюре, практически минуту-две.
3.Всё! Арбузовый фреш готов! Таковой сок отлично снимет жажду в солнечный денек. Читать далее Арбузовый фреш
