Архив рубрики: Спортивное питание

Диета для сов и жаворонков.

Данная диета разработана с ученом актуального биоритма человека. Еще сначала XX века стало понятно, что у людей бывают различные био ритмы. Конкретно они оказывают влияние на время нашей работоспособности и желание подремать. Зависимо от сих пор население земли вначале разделяли на 2 группы: сов и жаворонков. Жаворонки рано встают и рано засыпают, совы, напротив, поздно засыпают и поздно встают. Читать далее Диета для сов и жаворонков.

Советы диетолога

2. В рационе допускается алкоголь, но только один бокал красноватого сухого вина.
3. Для мягенькой активации пищеварительного тракта после пробуждения, рекомендуется, натощак выпивать 1 стакан воды. После всех утренних процедур, через 30 минут допускается завтрак.
4. До еды, примите за правило, пить воду за пол часа. Пищу не запивать. После пищи — пить не ранее, чем через 40 минут.
5. Читать далее Советы диетолога

Индийская диета.

Предлагаемая индийская диета является одним из вариантов Диеты йогов. Основная задачка индийской диеты — наличие на столе натуральных товаров и высочайшая философия в отношении принимаемой еды. Йоги считают, что еда лучше усваивается когда она прекрасно приготовлена и задумчиво поглощена. Предполагаемый итог 2-3 кг за 10 дней.

Каждый прием еды, а их должно быть ровно 3, содержит в себе несколько блюд, которые подаются маленькими порциями. Читать далее Индийская диета.

7 обстоятельств испить стакан воды с лимоновым соком!

Гастроэнтерологи окрестили 7 весомых обстоятельств, по которым денек следует начинать со стакана воды с лимоном.
Для тебя пригодится всего 2 минутки на то, чтоб сделать этот «эликсир жизни», зато сколько полезности!

1. Ты укрепишь иммунную систему. Лимон богат витамином С и калием. Он провоцирует мозг и нервную систему, держит под контролем давление крови.

2. Напиток выровняет щелочной баланс, ведь лимоновая кислота не увеличивает кислотность. Читать далее 7 обстоятельств испить стакан воды с лимоновым соком!

Овсяное печенье (диетическое)

состав: 120 гр овсянки, 10 гр горьковатого шоколада, 40 гр. чернослива, 5 гр изюма, 1 банан, 80 гр молока, 10 гр меда. (выходит маленьких печенек штуковин 15-20, пекла на пробу)

калорийность ~260 ккал (на 100 гр) у меня одно печенько вышло гр на 15 — 40 кк в одной штуковине

половину овсянки перемолола, половину положила в миску. Порезала мелко изюм, чернослив и пошеркала на терке шоколад, перемешала. Читать далее Овсяное печенье (диетическое)

Чизкейк-зебра

Ингредиенты:

●обычное (без заполнителей) печенье либо несоленые, хрустящие крекеры — 250 г
●растопленное сливочное масло — 120 г
●размягченный сливочный сыр — 500 г
●маленький сахар — 1 стакан
●яичка — 3 шт.
●сметана — 300 г
●жирные сливки — 300 г
●апельсинный ликер (Grand Marnier) — 1/4 стакана
●тертая апельсинная цедра — 1 ст. Читать далее Чизкейк-зебра

Яблоковые оладьи.

Ингредиенты на 4 порции:

Яблоки 2 штуки
Мука пшеничная 200 г
Сметана 2 столовые ложки
Молоко 100 мл
Сода на кончике ножика
Соль по вкусу
Сахар по вкусу
Яичко куриное 1 штука
Масло растительное 2 столовые ложки

Аннотация:

1. Натрите яблоки на маленькой терке. Взбейте яичка, добавьте муку, соль, сахар и соду. Не переставая взбивать, влейте молоко и добавьте тертые яблоки.
2. Разогрейте масло на сковороде и половником либо большой ложкой выливайте смесь в масло, формируя оладушки. Читать далее Яблоковые оладьи.

Пища, порезанная кусками, содействует похудению.

Южноамериканские исследователи отыскали новый метод похудеть. Спецы из Института Аризоны обосновали, что люди съедят меньше, если им предложить не большой кусочек пищи, а несколько малеханьких кусочков.

Почему это отлично, пока трудно разъяснить. Исходя из убеждений психологии, появляется оптическая иллюзия: мозг человека при виде огромного количества кусочков пищи начинает считать, что в кусках ее еще больше, чем в большенном кусочке. Читать далее Пища, порезанная кусками, содействует похудению.

Омлет с креветками

На 100г. – до 100ккал

3 яичка
50-100 мл. молока (по вкусу)
100-150 гр. чищеных креветок
половина среднего помидора
соль по вкусу

1. Для омлета пригодятся маленькие креветки. Креветки необходимо за ранее разморозить и слить с их всю воду.
2. Мелко порезать помидор.
3. Взбить яичка с молоком, посолить (посолить необходимо конкретно сходу, до жарки).
4. Смазать сковороду маслом. Обжарить помидоры до готовности. Читать далее Омлет с креветками

ТОП вечерних товаров, которые можно есть после 6 и не поправиться:

1 место: вареные овощи (лучше употреблять ассорти из различных видов капусты, кабачков и фасоли).

2 место: истинные японские суши (не подменяйте их европейскими заменителями с майонезом и другими малополезными компонентами).

3 место: куриные грудки (но только без приправ и гарнира).

4 место: кабачковая (баклажанная) икра (без хлеба).

5 место: грибы (совершенно малость и не консервированные, при этом без картофеля). Читать далее ТОП вечерних товаров, которые можно есть после 6 и не поправиться: