1-й денек
Завтрак: 2 яичка (один желток, 2 белка), 100 г. овсянки, 1 ст. апельсинного сока, 50 г. обезжиренного творога.
2-ой завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт.
Обед: 100 г. вареной курицы, 100 г. риса, зеленоватый салат.
Полдник: Печеная картофелина, обезжиренный йогурт.
Ужин: тушеная рыба 200 г., салат, яблоко.

2-й денек
Завтрак: 100 г мюсли, стакан обезжиренного молока, 2 яичка, малость фруктов. Читать далее Примерный рацион питания для женщин. Фитнес диета →

• 100 г 99 ккал • Б 3.9 • Ж 2.4 • У 16.5 •

400 гр тыквы
1 стакан пшена
3 стакана молока
соль
сливочное масло

Тыкву очистить от кожицы и семян, порезать маленькими кубиками, пшено помыть 3-4 раза. Залить тыкву молоком, посолить, довести до кипения. Всыпать пшено, уменьшить огнь, варить 30 минут, временами помешивая. Переложить в горшок (либо вначале готовить в чугунке), закрыть крышкой и запекать ещё 20 минут при температуре 150 градусов. Читать далее Пшённая каша с тыквой →

Охото: шоколада
Не хватает: магния

Источник: орешки, семена, фрукты, стручковые и бобовые.

Охото: хлеба
Не хватает: азота
Источник: продукты с высочайшим содержанием белка (рыба, мясо, орешки).

Охото: сладкого
Не хватает: глюкозы
Источник: мед, сладкие овощи, ягоды и фрукты.

Охото: жирной еды
Не хватает: кальция
Источник: брокколи, стручковые и бобовые, сыр, кунжут

Охото: сыра
Не хватает: кальция и фосфора
Источник: брокколи, молоко, творог

Охото: копченостей
Не хватает: холестерина
Источник: авокадо, красноватая рыба, орешки, оливки. Читать далее Чего не хватает твоему организму →

Одна из основных заморочек современной жизни — неописуемая быстрота происходящего. Нам всегда необходимо куда-то бежать, и в большинстве случаев нам совсем не хватает времени на обычный обед либо завтрак. Прием еды, обычно, смотрится как моментальный перекус, за время которого мы увлечены соткой дел и сосредоточены на самой еде меньше всего. Это совсем не добавляет нам здоровья. И такая мелочь, как неторопливые приемы еды, могут значительно поменять жизнь и состояние организма. Читать далее 5 обстоятельств есть медлительнее: →

1 средняя брокколи
4 куриные грудки
соль, кайенский перец порошок, темный перец порошок
4 треугольника сыра
растительное масло(минимум!)можно взять оливковое

для соуса:
1/2 стакана (125 мл) молока
1/2 стакана (125 мл) овощного бульона
темный перец порошок
молотый перец
чесночный порошок

Во-1-х отварите брокколи в подсоленной воде в течение примерно 5 минут.
Потом процедите их и помойте прохладной водой. Читать далее Куринные роллы фаршированные брокколи и сыром →

• Ингредиенты:

Клубника –200 г
Прохладное молоко –0,5 стакана
Творог маложирный 500гр
Черный горьковатый шоколад – 50 г
Кофе вареный 2ст. л
Банан 2 шт

• Изготовление:

Всю клубнику не считая 1 (для декорации) и бананы нарежьте.
В чаше для миксера взбейте творог до смеси крема. Влейте 2 столовых ложки кофе.
Выложите 1/3 бананов на дно большой салатницы с плоским дном.
Закройте первым слоем 1/3 клубники, тертого шоколада и консистенции творога. Читать далее Земляничный тирамису. →

Ингредиенты:

Йогурт (без ароматизаторов) — 1 стакан
Курица (ножки, крылышки, пульки) — 2 кг
Лимон (средний) — 1 шт.
Оливковое масло — 2 ст. л.
Орегано сухое — 1/2 ст. л.
Перец темный молотый — по вкусу
Петрушка свежайшая — 1/4 пучка
Соль — 1/2 ч. л.
Чеснок — 2 зубчика

Изготовление:

1. Желаете чего-нибудь обычного и очень благоуханного? Тогда приготовьте курочку на гриле, за ранее пропитав ее замечательным сливочным маринадом. Читать далее Курица в маринаде по-гречески. →

Самым основным плюсом диеты Лесенка будет то, что после окончания диеты и возврату к обыкновенному меню вес не ворачивается. Диета ";Лесенка"; длится только 5 дней, но любой из этих дней ориентирован на получение определенного результата. Диета "Лесенка" дает таковой итог, что ваши излишние килограммы уже не возвратятся. Благодаря специально равновесным ступеням ваш организм будет худеть равномерно, полностью без вреда. Читать далее «ЛЕСЕНКА» — СТУПЕНЧАТАЯ ДИЕТА →